Hogyan lehet lefogyni, ha összehasonlítunk 3 fajtával
Különböző típusok
A böjtnek nemcsak méregtelenítenie kell a testet, de képesnek kell lennie arra is, hogy megszabaduljon a bosszantó kilóktól. De melyik módszer igazán hatékony, ha koplalással akar fogyni?
1. Lúgos böjt
A lúgos böjt valójában nem szoros értelemben vett böjt, mivel itt szilárd ételt eszel. De csak formájában alapvető ételek - Tehát gyümölcs, zöldség, gyógynövény vagy pisztácia. A Egy-két hét diétaváltás célja a túl savtartalmú test enyhítése a zsíros ételektől és kémiai összetevőktől. Sok ivás is van: két-három liter gyógyteát és vizet. Minden más étel, például hús, hal, tejtermékek, kenyér, édesség, valamint természetesen kávé és alkohol tabu az alapböjt alatt. Ez a fajta böjt jól alkalmazható vegetáriánusok számára - terhesség, étkezési rendellenesség vagy krónikus betegség esetén azonban kerülni kell.
Itt talál megfelelő recepteket a lúgos koplaláshoz!
Lehet fogyni lúgos böjtöléssel?
A lúgos böjt segítségével egy hét alatt egy-három kilogrammot fogyhat. Ha sportol is, akkor még több kilót leadhat. A fogyás elsősorban a csökkent kalóriabevitelnek és annak a ténynek köszönhető, hogy a megnövekedett folyadékbevitel révén megszabadulhat a vízvisszatartástól. Ezenkívül az étrend megváltoztatása megkönnyíti a beleket és elősegíti az emésztést. Hátrány: Ha utána szívedből ünnepelsz, fennáll a jojó-hatás veszélye.
Mely ételek segíthetik a szervezet méregtelenítését? Képgalériánk elárulja:
11 étel, amely méregteleníti a tested
2. Szaggatott böjt
Nincs sok állóképességed? Akkor kipróbálhatja a részmunkaidős böjt modelleket, ahol van szakaszokban normálisan eszik, majd semmit vagy nagyon keveset eszik.
Egy tipikus böjti nap így nézhet ki:
Fogyasszon könnyű ételt előző este, hogy az emésztőrendszerének ne kelljen túl sok energiát felhasználnia. Kezdje a böjt napját két csésze cukrozatlan teával vagy egy nagy pohár langyos vízzel, egy citrommal. Később a nap folyamán a bentonitból - méregtelenítő gyógyagyagból - és a psyllium héjporból készült rázkódás segíti a testet az összes mérgező anyag kiürítésében. Igyon legalább két liter vizet a nap folyamán és tegyen egy hosszú sétát, vagy próbáljon ki alkalmi kerékpárt. Ez folyamatosan mozgatja a keringést. A böjt napja egy választott zöldséglével zárul.
• 5: 2: Heti két nap böjt és öt napos normális étkezés.
• 16: 8: 16 órás böjt, 8 órás evés.
• 36:12: Gyorsan 36 órán át (egy éjszaka és egy nap), majd 12 órán át egyél.
• 20: 4: 20 óra gyors, 4 órán át egyél.
Időszakos koplalással fogyhat?
A részmunkaidős böjt sok ember számára nagyon jól működik, és segíthet a fogyásban. Fontos azonban, hogy ne essen túlzásba teljesen azokban a fázisokban, amelyekben megengedett a normális étkezés. A gyorsétterem, a cukor és hasonlók gyorsan tönkretehetik potenciális sikerét. Ennek ellenére ennek a típusú böjtnek megvan az az előnye, hogy tartós, és így a jo-jo hatásának kockázata nagyon alacsony.
Tudjon meg többet az időszakos böjt előnyeiről itt!
3. Gyümölcslé
A gyümölcslé-kezelést gyakran csak néhány napig vagy egy hétig végezzük. Ahogy a neve is mutatja, ez idő alatt csak gyümölcsleveket eszik - főleg zöld leveles zöldségeket, mivel ezek különösen alacsony kalóriatartalmúak. A léböjt alatt jobb kerülni a súlyzós edzéseket. Alternatív megoldásként könnyű jógagyakorlatokat és sétákat is végezhet.
Lehet fogyni léböjtöléssel?
A léböjt nem klasszikus étrend, sokkal inkább az anyagcsere enyhítésének egyik módja. Gyorsan fogyhat, de ha utána nem változtatja meg étrendjét, ugyanolyan gyorsan visszanyeri a kilókat.
Videónkban megtudhatja, hogyan fokozhatja az anyagcserét:
Mint láthatja: A böjtöt nagyon különböző módon lehet elvégezni. Kipróbálhatja nagyon különböző módszereket, és megnézheti, melyik változat illik a legjobban a mindennapjaiba. Ha böjtöléssel szeretne fogyni, akkor ne felejtse el, hogy utána étrendjét is módosítania kell, hogy tartósan fogyhasson. Milyen gyorsnak találja a legjobban? Nyugodtan ossza meg velünk tapasztalatait a megjegyzésekben.