Hogyan lehet legrövidebb idő alatt elveszíteni a deréktól 11 centimétert! Ez a csoda diéta!
Most azonnal kidobja a "kövér" ruháját! Ezt ígéri Dr. Ian Smith, a Shred Diet írója. Innovatív terve azt ígéri, hogy mindössze 6 hét alatt 11 centit veszít a derekától és legalább 2 méretet a ruhától!
Tudja meg most, mi a titka ennek a csoda étrendnek! A fogyásért felelős szakértő és a Shred diéta szerzője, Dr. Ian Smith ezt az étrendet titkos fegyvernek nevezi, mert ez jobban működik, mint valaha más diéta! Mindössze 6 hét alatt Dr. Smith megígéri, hogy körülbelül 20 fontot fog leadni!
Hogyan működik? Az étrend az ételtípusoktól és mennyiségektől függően változik, így a testednek nem lesz ideje lelassulni, és állandó „mozgásban” lesz, becsapva a tested, hogy annyi kalóriát égessen el. Ily módon a diéta "zavaros" állapotban tartja az anyagcserét és folyamatosan táplálja a zsírégetést.
Az étrendet a csid.ro mutatja be, és 6 különböző "tervből" áll a 6 hét alatt:
• 1. hét: nélkülözhetetlen! - bevezetés a Shred étrendbe, és segít testének megszokni az életmódváltást.
• 2. hét: A kihívás! - A második hét folyamán komolyan foglalkozik az étrend iránti elkötelezettségével, csökkentve az elfogyasztott kalóriákat.
• 3. hét: Átalakulás! - Kezd észrevenni változást az ön érzésében és kinézetében. Ez a program legnehezebb hete - kényszerítse magát arra, hogy találjon módot az életmódváltás ellenállására!
• 4. hét: Növekedés! - Ez a hét megkönnyebbülés lesz a 3. hét után. Használja energiáját a bizalom megszerzésére!
• 5. hét: Takarítás! - Elindít egy méregtelenítést, amelynek középpontjában a test tisztítása és a méreganyagok eltávolítása áll!
• 6. hét: A program utolsó hete bemutatja Önt ennek az újonnan létrehozott életmódnak a fenntartásával, az eddig tanultak alapján!
Mit és hogyan kell enni!
Az aprított diéta alatt napi 4 ételt és legalább 3 harapnivalót fogyaszt. Ha kicsit eszik, de gyakran, megszabadul az éhség érzésétől, és segít a szükséges kalóriák helyes elosztásában. Ugyanilyen fontos az elfogyasztott ételek mennyisége.
A kis étkezések, különösen az alacsony glikémiás ételek fogyasztása (egészséges választás az optimális vércukorszint fenntartása érdekében) megakadályozza a hormonok túlzott növekedését, amelyek súlygyarapodáshoz vezetnek.
Az anyagcseréd kiegyensúlyozásának másik stratégiája, ha testét kalóriatartó hullámvasútra viszi. Amikor elkezdi a Satpamana 1-t a Shred Diet-ben, csökkenti az elfogyasztott kalóriákat. Ezután a 3. héten visszahozza a kalóriákat, növelve azok számát. Itt fogyaszthat pizzát, tésztát (mérsékelt mennyiségben), és az anyagcseréje "az idővel" fog menni. Ez az anyagcsere "hullámvasút" tökéletes stratégia az extra kalóriák megszabadításához.
A legtöbb diéta a méregtelenítést a program elejére helyezi, ami meglehetősen félelmetes lehet. Az aprított étrend azonban a méregtelenítést beépíti a terv utolsó lépéseibe, így elkezdheti felkészülni erre a "vállalásra". A többi méregtelenítőtől eltérően a Shred Diet "tisztító receptje" viszonylag egyszerű - egyszerre képes lesz elfogyasztani minden szükséges tápanyagot és megtisztítani a testét.
A méregtelenítés a program 5-6. Hetében zajlik, és ez az az idő, amikor a legtöbb ember elveszíti a felesleges kilókat. A "tisztítás" során napi 4 ételt és 3 harapnivalót fogyaszt, de hozzáad néhány összetevőt a méregtelenítés serkentésére.
• Minden reggel igyon egy csésze citrom vizet, amelybe kevés lenmagolajat adjon a puffadás megelőzése érdekében. Igyon minden nap egy csésze hibiszkusz teát és egy pohár 100% -ban természetes áfonyalevet. Mivel tele vannak antioxidánsokkal, ezek az italok segítenek a testének megszabadulni minden szabad gyökötől. A hatékony működés érdekében próbáljon meg elkerülni bármilyen alkoholt ezen a héten!
Amilyen fontosak a szabályok az ételekkel kapcsolatban, annyira fontos a sport is! (Gondoltad, hogy elmulasztottad?) A program minden hetének 7 napjából 5-kor 30-45 perc kardio gyakorlatot kell végezned!
A Shred diéta nemcsak diéta, hanem életstílus is lehet belőle! Ez azt jelenti, hogy ha a program 6 hete után nem érte el a kívánt eredményt, akkor a hetek ciklusát más sorrendben ismételheti meg.
Íme néhány turmix és snack recept ötlet, amelyet a Shred diéta alatt fogyaszthat el!
Smoothie Shred:
Hozzávalók: 1, ½ egész körte, paradicsom
1 csésze fagyasztott áfonya
1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt
1 teáskanál cukor
6 jégkocka