Hogyan lehet legyőzni a plató fázist az étrendben - Minden a fogyásról szól
Amikor a mérleg tűje makacsul abbahagyja a mozgást, bár az étrend folytatódik, fontos megértenünk és elfogadnunk, hogy a fennsík fázist telepítették. A további fogyáshoz a testnek lendületre van szüksége. A skála tűvel meggyőző megoldásoknak semmi köze nincs az éhezéshez, de mozgást, érzelemkontrollt, motivációt, hidratációt és alvást igényelnek.
A fogyás vágyában, az éhezés messze nem a helyes megoldás! Ha kihagyja az étkezéseket, akkor a következő étkezéskor kompenzálni kell a kalóriákat. És ebben az esetben minden, amit eszel, lerakódik. Ennek eredményeként az anyagcsere lelassul és az égések blokkolódnak.
5 helyes megoldás a fogyás további egészséges és szép
1. Több testmozgás
A mozgás felgyorsítja az anyagcserét, és visszavezet az álomfigura helyes útjára. Növelje a fizikai tevékenységekre fordított időt, vagy válasszon igényesebb mozgást. Győződjön meg arról, hogy napi átlagban legalább 200 kalória költött a testmozgásra!
2. Irányítsd az érzelmeidet
Sokan a fennsík szakaszában mondanak le étrendjükről. Ne csüggedjen, és ne engedje, hogy a negatív érzelmek feladják!
Ez csak egy lépés, amelyet megtehet, főleg ha
3. Megtalálja (újra) a motivációt!
Ne feledje, miért kezdett fogyni: az egészségért, a szépségért, a hosszú és minőségi életért, hogy jól érezze magát a saját bőrén ... Ha nagyon sok a tét és fontos, miért adna fel többet akkor választották, amikor vas akarata volt ideérni?
4. Hidratálja magát!
A megnövekedett, napi körülbelül két és fél literes vízfogyasztás felgyorsítja az emésztést, fokozza az anyagcserét és hozzájárul a zsírégetéshez. Ezenkívül kisebb mennyiségű étellel telíti magát, mert csökkenti az étvágyat és növeli a jóllakottság érzését.
5. Aludj többet!
Az alvászavarok növelik az étvágyat és megzavarják az anyagcserét. Azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint hét órát alszanak, a csökkent anyagcsere miatt nehezen tudják megfelelően feldolgozni a tápanyagokat. Tehát, aludj többet!
Ne add fel! Emberek milliói sikeresen túljutottak a színpadon és elérték a kívánt alakot! Ne felejtsd el a receptet: aludj, mozogj, hidratálj! Fűszeresen bőségesen, sok motivációval és pozitív érzelmekkel! Csak így mondhatod: "Egészség, szeretlek!"
Ezt a cikket írtam a Blu magazin decemberi számához, amelyet Sensiblu ingyenesen ajánlott fel.