Hogyan lehet legyőzni a diéta fennsík szakaszát
Hogyan lehet legyőzni a diéta fennsík szakaszát
Ön egy ideje diétázik, és eddig az eredmények kielégítőek voltak, de nem annyira, mint az Ön elvárásai. Ez azért van, mert úgy tűnik, hogy a diétájának nincs hatása, bármennyire is próbálkozik, és bármennyire is tiszteletben tartja annak elveit.
A megoldás nem az, ha elvetjük egy drasztikusabb étrend, vagy ami még rosszabb, az éhezés mellett. Szüksége van türelemre és néhány apró trükköre, hogy teste ismét reagáljon az étrendre.
Egyél lassan, hogy tudd, mikor jelentkezik a jóllakottság érzése
Ha izgatott vagy ideges, kezdje étkezését egy nagy pohár vízzel, hogy csillapítsa éhségét és megakadályozza az ideges étkezést. Rágja meg az ételt sietség nélkül, és hagyja abba, mielőtt igazán jól érezné magát.
Tiltott étel
Króm alapú kiegészítők
Amikor a szénhidrátbevitel meghaladja a szervezet szokásos szükségleteit, zsírokká válnak, és pontosan ott tárolódnak, ahol kevesebbet akarnak. A krómalapú kiegészítők feladata a vércukorszint és az étvágy automatikus szabályozása, megakadályozva a felesleges szénhidrát zsírokká történő átalakulását.
A fizikai aktivitás egy másik típusa
A fizikai erőfeszítés hatékonyságának kulcsa nem feltétlenül az intenzitásában rejlik. Ezért annak érdekében, hogy felgyorsítsuk az átmenetet ezen a fennsík szakaszon, jó megváltoztatni az eddigi fizikai tevékenység típusát. Ha korábban edzőterembe járt, próbáljon ki például aerobikot vagy kocogást.
A test méregtelenítése
A héten egy napon fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, vagy ezekből származó gyümölcsleveket. Ez a pihenés a tested számára nagyon hasznos lesz, lehetővé téve az emésztőrendszer megtisztítását, amely azután optimális paraméterek mellett működik.