Hogyan lehet legyőzni a félelmet Adelina Maria Pandia ~ Minősített nagy teljesítményű edző
A nevem Adelina Pandia és életedző vagyok. Küldetésem, hogy képezzem azokat, akik szeretnének életmódjukat javítani és céljaikat elérni.
Az ügyfelekkel kapcsolatos eddigi tapasztalataim szerint legnagyobb szűk keresztmetszeteik a félelemhez kapcsolódtak. Ezért választottam ezt a cikket. Szeretném eloszlatni a félelem bizonyos mítoszait.
Szeretett volna valaha energikusabbnak, boldogabbnak, esetleg jobban részt venni, jobban jelen lenni a mindennapi tevékenységekben?
Úgy gondolom, hogy a félelem napjainkban egyre inkább teret nyer, mert sokan ürügyként használják részvételük hiányára, a különböző helyzetekben való cselekvésre, és emiatt alacsony az energiájuk és az önértékelésük.
Félelemmel is szembesültem, és a legtöbb helyzetben úgy döntöttem, hogy passzív maradok, nem veszek részt benne, majd bűnösnek érzem magam, vagy szemrehányást teszek magamnak, hogy megtehettem volna ezt vagy azt, és ezért minden helyzetben az önértékelésemet. csökken.
Emlékszem, amikor elkezdtem dolgozni az élet edzői karrieremen. Sok pillanat volt, amikor elönt a félelem. Nagy változás volt. Megkockáztattam, hogy elveszítem a tanárként létrehozott kapcsolataimat és kapcsolataimat. Ráadásul nem volt garancia arra, hogy sikerrel járok.
De mégis úgy éreztem, hogy megoldásra van szükség, hogy legyőzhessem a félelem ezen pillanatait. Úgy éreztem, hogy jobb módszerre van szükség, és ezért elkezdtem tanulmányozni, vizsgálni, hogyan tudnám legyőzni a félelmemet annak érdekében, hogy több tevékenységbe bekapcsolódhassak, jelen lehessek és energikusabbnak érezhessem magam.
Mondhatom, hogy küzdelem volt önmagammal, mert sok volt a csalódás pillanata. Az, hogy azt mondtam, hogy "félek" könnyű volt, még kényelmes ürügynek is nevezném, hogy a pálya szélén maradok, míg mások belépnek a "kórusba". Nehéz volt, de minden megváltozott, amikor egy pillanatban rájöttem, hogy ha megértem, mitől félünk, megváltoztathatjuk a nézőpontomat és a javamra tehetnék. Tökéletes megoldás volt, mert abszolút minden esetben alkalmaztam, nagyon jó eredményeket értem el.
A felfedezés az volt csak háromféle fájdalom van, melyektől tartunk. Látni fogja, hogy ha jól van, és úgy gondolja, hogy a félelem ezen fájdalmak valamelyikén alapszik.
Ez arra tanított, hogy az igazság különbözik attól, amit gondoltam. Számomra a félelem olyasmi volt, amit nem lehetett ellenőrizni, egy impulzus jelent meg a tudatalattiban. Azt hittem, meg kell tanulnom elfogadni, de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy képesek vagyunk legyőzni, ha megértjük, mi ez, és mi az a három típusú fájdalom, amely valójában félelmet okoz számunkra.
Mi a félelem?
Gondolt már erre? Mi az, ami annyira megijeszt és annyira fájdalmat hoz az életünkbe? Miért félnek sokan egy olyan világban, ahol nincs veszély a vadállatok megtámadására?
Legtöbbször, amikor megértjük, hogy mi történik, nem félünk annyira. Amint egy dolog ismertté válik, új készségeket fejleszthetünk, és ezért magabiztosabbá válhatunk annak megközelítésében. Minél jobban megért valamit, annál jobban képesnek érzi magát ezen a területen, annál magabiztosabb és ezért annál behatóbb és lelkesebb lesz. Ez minden helyzetben igaz, amellyel félelemmel nézünk szembe.
Lássuk, mi az első típusú fájdalom, amelytől félünk.
A veszteség
Amikor olyan helyzetben vagyunk, hogy valamit megváltoztathatunk az életünkben, akkor érezhetjük, hogy valamit elveszítünk, vagy valamiről le kell mondanunk, majd nem cselekszünk, nem próbálunk ki újat, mert elveszíthetünk valamit, ami tetszik nekünk, amit már megszoktunk.
Például ez történik a diétázni vágyókkal. Bármilyen furcsa is lehet, attól tartanak, hogy ha megváltoztatják étrendjüket, akkor nem fogyaszthatják el a szeretett ételt, ezért nem próbálnak meg változtatni semmin.
Azok, akik abbahagyják a dohányzást, elveszítik számukra ezt a pihentető és kellemes rutint. Hiányzik a rövid szünetek és a beszélgetések, amelyek "cigaretta miatt" történnének. Talán hallottál valakit mondani: "Legalább én is szívesen csinálnám ezt ..."
Az életünk átirányítása érdekében arra kell összpontosítanunk, amit elveszítünk, és arra kell helyeznünk, amit el kell nyernünk. Igaz, hogy rövid távon veszíthet, de előre kell tekintenie, és meg kell néznie, mit nyer hosszú távon.
Saját tapasztalatom szerint, amikor életpálya-coachingra változtattam a karrieremet, elvesztettem az előző munkám által kínált biztonságot, és sok, számomra ismert dologról le kellett mondanom. De láttam, hogy hosszú távon kiteljesedtebb életet és lehetőséget kapok álmom követésére.
A második típusú fájdalom, amelytől félünk:
A változás folyamata
Maga a változás nehéz, nem beszélve arról, hogy jelentős veszteségekkel járhat. Értem, hogy nehéz!
Az a személy, aki a dohányzásról való leszokáson gondolkodik, nem veszi észre, hogy visszanyeri életerejét, vagy hogy gyorsabban képes felmászni a lépcsőn, vagy hogy több energiája lesz szeretteinek. Éppen ellenkezőleg, arra gondol, mennyire frusztráló lesz a cigaretta meggyújtásának teljes folyamata, és hogy túl nagy kihívást jelent a nikotin-függőség kezelése.
A fogyókúrázók nagyon csalódottak lehetnek abban, hogy milyen lassan fogynak és mennyire kell tartózkodniuk. Megértem, hogy ez eléggé elbátortalaníthat.
A megoldás az, hogy megértsük, hogy a változás olyan kihívás, amely segít növekedni, elérni a lehetőségeinket. A kihívások segíthetnek abban, hogy teljes mértékben éljünk, mert a folyamat megterhelő lehet. Ez változatot hozhat az életünkbe, és ez függőséget okozhat. Ezért érdemes sokkal gyakrabban átélnünk egy változás folyamatát.
Másrészt, tudván, hogy nehéz folyamat vár rád, felépíthet egy támogató rendszert maga körül. Ezért előre megteheti az intézkedéseket, hogy ne boruljon el a változás folyamata.
A harmadik típusú fájdalom, amelytől félünk:
Az eredmény
Ha végigcsinálom a változás teljes folyamatát, akkor is vannak veszteségeim, és ezen felül nem érem el a várt eredményt? Ha mindezt átélem, és a végén semmi sem lesz?
Mi van, ha hat hónapos diétát folytatok, és nem lát semmit? Ha leszoktam a dohányzásról és továbbra is köhögök?
Az érésünk része annak felismerése, hogy mennyire fontos az eszményeinkre, a terveinkre és nem a lehetséges negatív eredményekre összpontosítanunk, csak azért, hogy tovább tudjunk lépni.
A megoldás az, ha ugyanezt a kérdést teszed fel magadnak, de pozitív irányultsággal.
Mi van, ha leszokok a dohányzásról, és pozitív példa leszek gyermekeim számára? Ha leszoktam a dohányzásról, és több energiám lesz, mint valaha?
Ha diétázom és könnyebben megtalálom a ruháimat?
Ha elkezded gondolkodni a változás minden pozitív aspektusán, akkor irányítod a gondolkodásmódodat, és az előnyödre irányítod.
A legtöbben tudják, mi javíthatna az életmódjukon, de miért ne cselekedne?
Mert valahol a tudatalattijukban valószínűleg nagyon félnek vagy a veszteségtől, a változás folyamatától vagy egy nem kívánt kimenettől.
Ma jó alkalom arra, hogy megkérdezd magadtól: Mit akarsz valójában az életből? Hogyan lehet gyorsabban haladni?
Ha feltárja ezeket a kérdéseket, akkor azt tapasztalja, hogy ragaszkodik a veszteségtől, az eredménytől vagy a változás folyamatától való félelemhez is. Most dönthet úgy, hogy figyelmét arra fordítja, amire szüksége van.
A legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, az, ha megengedi, hogy félelmei bénulás állapotában tartsanak. Tehát ne várjon! Végezze el a tanultakat!