Hogyan lehet legyőzni a fogyás étrendjeinek felső határát?

Hogyan lehet legyőzni a sztagnákat/mennyezeteket a fogyás étrendjében?

Azok az emberek túlnyomó többsége, akik először járnak be egy edzőterembe, vagy fizikai változásokat akarnak elérni esztétika vagy egészség kedvéért, olyan helyzetben vannak, hogy le akarnak fogyni a felesleges kilókról.
Akár mozgásszegény életmód, életkor, problematikus anyagcsere, akár ellenkező pólus esetén, az atléták esetében a szezonon kívüli bőséges kalóriatöbblet, olyan helyzetbe került, hogy jelentős mennyiségű zsírt halmozott fel.
A zsírréteg csökkentésének koncepciója és alapjai különösen egyszerűek és a túlnyomó többség ismeri, röviden: testünk az elfogyasztott ételt energiává alakítja kalóriává, a fogyáshoz a testet kalóriadeficitbe kell hoznunk. (kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit energiának fogyaszt)
Mindannyiunknak van egy alapvető anyagcseréje, amely egy olyan kalóriamennyiség, amelyet a test a szokásos napi rutinok elvégzésével és életben tartással fogyaszt.

---