Hogyan lehet legyőzni az érzelmi éhséget
Ez a fajta éhség rendkívül veszélyes lehet egészségére, ezért étkezési rendellenességnek minősíthető.
Hangulatától függetlenül az egyetlen dolog, amit szükségesnek érez, az az, hogy megegyen valamit? Bármi ürügyet keres, ha valamit eszik, vagy csak megállás nélkül eszik? Lehet, hogy olyan érzelmi rendellenességet tapasztal, amely hosszú távon meglehetősen veszélyes számodra.
Meg kell jegyezni, hogy az éhségérzet ebben az esetben nem valós, és az ilyen helyzetekben növekvő kortizolszint miatt súlygyarapodáshoz és súlyos súlyproblémákhoz vezethet.
1. Tanulja meg a megfelelő légzést
A legjobb légzési technika ilyen helyzetekben az, hogy csak a bal orrlyukon keresztül lélegezz be, ha enni akarsz, mert mérges vagy. Így csökkentheti a vérnyomását és ellazul.
2. Bemelegítés
Nem titok, hogy magas hőmérsékleten kevesebbet eszünk. Amikor úgy érzi, hogy enni kell, a legjobb, ha valami sűrűbe öltözik, hogy melegen tartson.
3. Keressen egy pillanatnyi foglalkozást
Ha stresszes állapotban van, és szeretne enni valamit, próbálja meg ezeket a pillanatokat kellemes tevékenységgel elfoglalni, legyen szó a dolgok rendbetételéről vagy a nyaralás megtervezéséről.
4. Gondolatok
Gondolatai hatalmas erővel hatnak rád, ezért amikor legközelebb valami édeset szeretnél enni az idegeidre, csak nézz meg egy képet 2 percig, vagy olvass el egy könyvet.
5. Indul
Van kedved mindent megenni, amit a szemed előtt látsz? Akkor a legjobb módszer a megúszás. Tegyen egy rövid sétát, fürödjön, vagy csak menjen ki a konyhából.