Hogyan lehet leküzdeni a tél folyamán megszerzett túlsúly problémáját - Bodyshape
Hogyan lehet legyőzni a tél folyamán megszerzett túlsúly problémáját
Ma egy érzékenyebb témáról szeretnék beszélni sokan közületek, nevezetesen ... arról a néhány plusz kilóról, amelyet a téli időszakban "megszereztek".
Mindenki szembesül ezzel a problémával, de ez nem azt jelenti, hogy nincs megoldás! Szeretnénk, ha mostantól csatlakozna hozzánk a gyakorlatba, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a várva várt nyár elejére visszatér a kívánt formába.!
A probléma, az ok és a megoldás
Bár a hideg periódusnak ez a hatása nem idegen számunkra, más mértékben befolyásol minket. Van, aki télen 1-2 kg-mal többet hízik, és mások, akik a normálnál 3-4 kg-mal nagyobb súlyt is elérnek.
És mégis, miért történik ez?
Két oka lehet: egyesek úgynevezett "téli depresszióban" szenvedhetnek, vagy orvosi értelemben szezonális affektív rendellenességekben. De a legtöbben nem bújhatunk e kifogás mögé, de számunkra a magyarázat nagyon egyszerű: a tél folyamán hajlamosak vagyunk többet enni és kevesebbet mozogni.
Egyrészt nem vagyunk tisztában ezzel. Könnyebb lenne, ha külső tényezőnk lenne hibáztatnunk J Másrészt van egy jó hír: az tehetünk valamit a probléma megoldása érdekében.
Nem kell megvárnunk a következő hetet, a következő hónapot, egy napot, ahol több a nap vagy kevesebb a munka. Gyűjtsük össze és küzdjünk meg kihívásaink ellen, egy "fegyverrel", amely mindenki rendelkezésére áll, de nem sokat használja: fegyelem. Mi, itt, a Bodyshape-ban, veletek vagyunk, és támogatjuk Önt abban, hogy ez minden nap az életének része legyen.
A döntés pillanata
A szótár szerint a fegyelem "a magatartást vagy tevékenységet szabályozó szabály vagy szabályrendszer". Jól hangzik J, mert ezentúl ezt a meghatározást fogjuk megvalósítani. Ahelyett, hogy a tél folyamán megnövekedett súlyokkal küzdenénk, egy szabályrendszer betartásával fegyelmezhetjük magunkat.
Tiltott nyelv
A következő hetekben ne engedje, hogy azt mondja: "Csak ezúttal". Ha elgondolkodik egy ideig, valószínűleg szinte minden nap elmondja. Mész bulizni. Menj ki pároddal egy romantikus vacsorára. Valaki ételt hoz neked, mert beteg voltál. Egy kolléga születésnapja. Ossza meg gyermekével a megvásárolt csokoládét. Fontos minden alkalommal "nem" -et mondani. Ellenkező esetben soha nem fogja túltenni ezt a pillanatot.
Harapd be a fogaidat, tartózkodj mások étkezésétől, és döntsön egészséges módon a napi étrenddel kapcsolatban. Tudom, hogy nem könnyű. De tudom, hogy szükséges.
- Tervezze meg kényeztető pillanatait, és ne térjen el a tervtőlA korlátlan nélkülözés soha nem jó ötlet, mert hosszú távon nem fog működni. Ezért jó időnként kiválasztani a kényeztetés pillanatát. És amikor ezt megteszi (ételt, rágcsálnivalót, desszertet választ), nagyon lelkiismeretesnek kell lenned: világosan meghatározhatod a napszakot, a helyet és a kényeztetést.
Van kedvenc étterme? Kössünk üzletet. Egyél egészséges 10 napig. Csalás nélkül. A 10 nap végén pedig menjen el, és élvezzen egy ételt a kedvenc éttermében. Bűntudat nélkül. Élvezze ezt a csemegét. Ezután állítsa be a következő lépését, a következő pillanatát. De addig egyél egészségesen. Az eredmények érdekében fontos, hogy ne térjünk el ettől a tervtől.
Ha eltér a tervtől, felejtse el a kedvenc étterme kényeztetésének következő pillanatát.
Nem lenne kár kihagyni egy új kényeztetési lehetőséget, ahol ez maximális örömöt nyújt Önnek, tönkretéve ezt a pillanatot a tervtől való eltéréssel? Semmi sem hasonlítható a kedvenc étkezéséhez, ezért ... dolgozzon érte és élvezze, amikor eljön az ideje.
- Folyamatosan mozogjon.A sport nem választható tevékenység. Most, minden eddiginél jobban meg kell mozgatnia a testét. A testmozgás nagyon hatékony módszer a súlygyarapodás megelőzésére - és ezt most szeretnénk. Ne stresszeljen azon a gondolaton, hogy fogyni szeretne, csak arra koncentráljon, hogy ne folytassa a hízást. Próbáljon gyorsabb ütemben mozogni, 7 napból 6 nap.
És ne felejtsd el: jön a nyár. Üdvözöljük mindannyian, a legjobb formánkban. És felejtsük el a telet és a túlsúlyt.
Minden pillanatban új választást tehetünk, amely meghozza számunkra a kívánt jövőt.
A döntés mindegyikünkön múlik. Tehát a döntés az Öné.
És ha minket választ, hogy irányítsuk és irányítsuk Önt átalakulásának folyamatában, akkor megtiszteltetés számunkra, hogy veletek lehetünk.
Ha hasznosnak találta ezeket az információkat, és többet szeretne megtudni testátalakító programjainkról, meghívjuk Önt INGYENES és személyre szabott konzultációra az egyik fitnesz- és táplálkozási szakemberünkkel.
Az 1-1 elleni találkozó feladata, hogy kiderítse, megfelel-e Önnek az átalakítási programunk, és Ön milyen ember lehet, akinek segíthetünk.
Részletesen megbeszéljük céljait, és azt, hogy hová kíván eljutni az erőnlét, az energia és az egészség szintjeként.
Ezenkívül elvégezünk egy INGYENES testösszetétel-felmérést.
BÓNUSZ: A konzultáció után e-mailben kap egy egészséges és finom receptkönyvet, amely segít az átalakulás folyamatában.
A találkozó körülbelül 30 percig tart, és az Ön pályázata alapján beszélgetünk.
A konzultáció ütemezéséhez töltse ki az űrlapot ITT: