Hogyan lehet lemondani az egészségtelen vágyakozásról; Válasszon egészségesnek lenni!

Lefekszel az ágyba, és hirtelen, anélkül, hogy tudnád, hol, egészségtelen vágyat kapsz, például csokoládét, muffint vagy esetleg sült krumplit. Az étvágy olyan nagy, hogy alig tudja ellenőrizni, hogy nem megy-e a legközelebbi boltba, hogy vegyen egy csokit, esetleg kettőt. És nem tudjuk, hogyan kell csinálni, de soha nem vágyunk valami egészségesre, például almára - csak magas zsírtartalmú vagy magas cukortartalmú ételekre:(.

Egészségtelen sóvárgásunk többsége akadályozza, amikor megpróbálunk egészséges étrendet folytatni. Azért írtam ezt a cikket, hogy segítsem megérteni, miért merülnek fel ezek az egészségtelen vágyak, és hogyan lehet megszabadulni tőlük.

Miért vágyunk bizonyos ételekre?

Számos tanulmány nyomán a tudósok feltételezték, hogy amikor valamilyen fogyasztás szükségességét érezzük, az egyensúlyhiány lehet a testben - például alacsony vércukorszint, kiszáradás, hormonális változások vagy akár stressz vagy külső tényezők. Ugyanakkor az emlékek szerepet játszhatnak ebben a jelenségben. Arra a pillanatokra utalunk, amikor elhalad egy étterem mellett, és megérzi a sarmale illatát, és hirtelen eszébe jut nagymamája konyhája, majd azonnal megjelenik a sarmale iránti vágy. A tévében és a telefonon megjelenő hirdetések felkelti a különféle vágyakat is. Most légy komolyan, hányan nem akartunk egy darab csokoládét, amely folyamatosan megjelenik a képernyőn ...?

Ezek a vágyakozás azonban egyénenként eltérő lehet. Egyesek úgy érzik, hogy több édes, mások sósabb ételt kell fogyasztaniuk. De gyakran ez a preferencia nem csak az ízlelőbimbóinktól függ. A hormonális változások miatt a nők hajlamosak még a menstruáció előtt is magas szénhidrát- vagy cukortartalmú ételekre.

Miért előnyben részesítjük továbbra is a zsíros ételeket az egészséges ételekkel szemben? Bebizonyosodott, hogy a magas zsír-, szénhidrát- vagy cukortartalmú ételek pillanatnyilag felemelik a kedvünket, ezért nem hajolunk meg egy alma előtt, ha szomorúak vagyunk.

Hogyan lehet megpróbálni feladni az egészségtelen vágyakat:

Ne hagyjon éhen - rendkívül fontos, hogy ne hagyja ki az étkezéseket, mert a fehérje távol tartja az éhséget és az étvágyat. Az egyik megoldás az, hogy a napi étrendbe növényi fehérjéket, például pisztáciát, mogyoróvajat, sült csicseriborsót/szójababot, joghurtot és gabonaféléket is belefoglal.
Ne felejtsen el hidratálni - az enyhe kiszáradás néhány tünete - fejfájás, fáradtság, szédülés és koncentrációs nehézség - hasonló lehet, és összetéveszthető az éhség tüneteivel. Tehát, ha úgy érzi, hogy valamit kell enni, akkor jobb, ha egy pohár vízzel kezdi, talán csak szomjas volt.
Éjszaka 7-8 órát aludjon éjszaka - az alváshiány az egészségtelen ételek fogyasztásának vágyához vezethet
Csalja meg az étvágyát - ha úgy érzi, hogy valami édeset kell enni, akkor csokoládé helyett próbáljon gyümölcsöt enni, és ha sósra vágyik, cserélje ki a sült krumplit perecre.
Csökkentse az összeget - ahelyett, hogy egy egész doboz sütit megennénk, előfordulhat, hogy csak egy sütit kaphat. Tudjuk, hogy nehéz, de csak így lehet elkerülni a felesleget.

Most végül azt szeretnénk, ha tudnád, hogy az egészségtelen sóvárgás nem a világ vége, és néha megengedheted magadnak, hogy engedj a csábításoknak, különösen, ha egészséges életmódot folytatsz, és nélkülözhetetlen tápanyagokban és fitotápanyagokban gazdag étrendet folytatsz. Csak az a fontos, hogy jól érezd magad a testedben, és nem számít, hogyan választod az életed, ne feledd, hogy a mértékletesség a kulcs.!