Hogyan lehet lerázni a tavaszi fáradtságot EAT SMARTER
A tél folytatódik, a fáradtság megmarad: Bár a napok lassan hosszabbodnak, sokan mégis fáradtsággal és kedvetlenséggel küzdünk. Talán a tavaszi fáradtság érinti. Az EAT SMARTER elárulja, hogyan fejlődik a tavaszi fáradtság, és végre lerázhatja magáról.
Végül a napok megint hosszabbodnak. Kint melegebb, a réteket az első tavaszi virágok borítják. Az első vendéglősök kifektetik széküket, és a kocogók és a sétálók ismét összegyűlnek az utcákon. Valójában remek idő, ha nem lennének olyan idegesítő tünetek, mint az állandó ásító támadások. Milyen furcsa: hiába aludtunk eleget éjszaka, délben ernyedten és kedvetlennek érezzük magunkat. Tavaszi fáradtság tavaszi láz helyett: Különösen a március közepétől április közepéig tartó időszakban a szélességi körzetünkben sokan küzdenek ezzel a problémával. Fáradtnak, ingerlékenynek vagy érzékenynek érzi magát, ha az időjárás hirtelen megváltozik.
Tavaszi fáradtság: ezért érezzük magunkat fáradtnak
"Az úgynevezett tavaszi fáradtság vegetatív reakció a természet változásaira" - mondja Angela Shoes, a dpa hírügynökség orvosi klimatológiai professzora. A test most alkalmazkodik a külső körülményekhez, például a fényhez és a hőmérséklethez. Ez pedig néha problémákhoz vezethet. A melegebb hőmérséklet miatt az erek kitágulnak és a vérnyomás csökken. Aztán vannak olyan napok, amikor kint hidegebb van. Az erek összehúzódnak, és a vérnyomás ismét megnő. Ezek a változások megterhelik a testet. Az eredmény: a tavaszi fáradtság ér bennünket.
Tavaszi fáradtság a hormonális változások hiánya miatt
Ezenkívül a szervezet főként a sötét évszakban melatonint termelt, egy olyan hormont, amely más emlősökhöz hasonlóan felkészít bennünket a hibernálásra és álmossá tesz. Végül is ez egyeseknél hozzájárul a tavaszi fáradtsághoz. Mivel a test több UV-fényt kap, lassan növeli szerotonintermelését.
Szerotonin a tavaszi fáradtság ellen
A szerotonin hormon világosítja a hangulatunkat. Ez a változás nagyon lassú, a test még mindig tele van melatoninnal. Amíg a napok egyre hosszabbak, testünk még mindig felkészült a fáradtságra a melatonin termelés miatt. A gyors hőmérséklet-változás és a hormonok ingadozása felborítja testünket tavasszal: néha meleg napsugarakat kapunk, néha el kell takaróznunk az esőtől és a vihartól. Néha pólóban mehetünk sétálni, néha újra fel kell vennünk a sálunkat.
A keringésnek megfelelően kell működnie, a vérnyomás rendkívül ingadozik. Érthető, hogy ez nyomokat hagy az egyiken vagy a másikon. Rendszerint körülbelül két-négy hétbe telik, amíg a test alkalmazkodik a tavaszhoz, csökken a melatonin termelése, a szerotonin boldogsághormon fölénybe kerül, és a tavaszi fáradtság végleg eltűnik. De ezek a tippek segíthetnek.
Hogyan lehet megfogni a tavaszi fáradtságot
1. tipp a tavaszi fáradtság ellen: a napba
A nap megjelenik, használja a tavaszi fáradtság ellen. A ragyogó fény elősegíti a szerotonin termelését, amelynek végül fölénybe kell kerülnie. Fontos: még ne viseljen napszemüveget. A sugarak csak akkor tudják szabályozni a szerotonin egyensúlyt, ha közvetlenül a retinába ütköznek.
2. tipp a tavaszi fáradtság ellen: ideje stabilabb edényeknek
Mostantól rendszeresen lehet szaunázni. A jövőben vérnyomását kevésbé befolyásolja a szeszélyes időjárás, és a tavaszi fáradtság már nem fogja befolyásolni. Ha reggel nehéz elbúcsúzni az ágyától, a váltakozó zuhanyok szintén segíthetik a vérkeringést és megszüntethetik a kezdeti fáradtságot.
El kell ismerni, hogy nem éppen kellemes, de a váltakozó hideg és meleg zuhany összehúzza az ereket, és így összehúzza a kötőszövetet, elősegíti a vérkeringést és felpezsdíti a fáradt testet. Ezzel a két módszerrel az érrendszer képzett és ellenáll a hőmérséklet-ingadozásoknak.
3. tipp a tavaszi fáradtság ellen: Egyél gyümölcsöt vagy zöldséget
Természetesen a legtöbb ember tudja, hogy a gyümölcsöknek és zöldségeknek kiegyensúlyozott és egészséges étrend részét kell képezniük. Pedig gyakran előfordul, hogy valamivel egyoldalúabban és zsírban gazdagabban eszünk, főleg télen. Tehát, ha még nem ébredt fel a tavaszi fáradtságtól, fogjon meg több gyümölcsöt és zöldséget. Ha extra vitaminokat vesz be, az anyagcseréje elindul. Két-négy hét múlva le kell győznie a tavaszi fáradtságot.