Hogyan lehet megakadályozni a kalcium lerakódását az ízületeken • Hello Iasi •
A kalcium lerakódások számos betegségben fordulnak elő, és jelentős és súlyos szövetkárosodás jelei. Ezek az ásványi kalcium raktározását jelentik a lágy szövetekben vagy az ízületek körül. Ezen lerakódások növekedésével különféle tüneteket okozhatnak, például fájdalmat és gyulladást. Ha a meszesedés súlyos, a lerakódások műtéti úton eltávolíthatók a testből. A kalcium felhalmozódásának megakadályozása az ízületek körül:
1. lépés: Figyelje a naponta elfogyasztott D-vitamin mennyiségét. A túl sok D-vitamin az étrendben kalcium lerakódáshoz vezethet az ízületekben. A felnőtt férfiaknak és nőknek napi 1000 NE-t kell kapniuk. 2. lépés. Növelje a K-vitamin és a magnézium mennyiségét az étrendben. Ha magnézium- vagy K-vitamin-hiányban szenved, nagyobb a kalcium-lerakódás kockázata a szervezetben. A K-vitamin és a magnézium egyes étrendi forrásai közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, mint a sült saláta kitûnõ, spenót, saláta, mangold, zöldborsó, magvak, bab, hal, sárgarépa.
3. lépés. Forró fürdők. Segíthetnek a kalcium lerakódások kezelésében és megelőzésében. Töltsön meg egy kádat meleg vízzel, és áztassa az érintett területet 20-30 percig naponta. Ha fájdalma és gyulladása van a kalcium lerakódások következtében, a terület fagyasztása segíthet. 4. lépés: Folytassa az étrenddel a kalciumadag megszerzését. Az elfogyasztott kalcium mennyiségének korlátozása nem akadályozza meg a kalcium lerakódását az ízületekben. A kalcium nélkülözhetetlen tápanyag a csontok egészségéhez, és megtalálható olyan forrásokban, mint a tej, sajt, zöld leveles zöldségek és dúsított gabonafélék. Ajánlott, hogy a felnőttek naponta körülbelül 1000 mg-ot kapjanak. Az időseknek és a posztmenopauzás nőknek napi 1200-1500 mg-ra van szükségük.