Hogyan lehet megállítani a böfögést 8 tipp és megelőzés

Miért böfögsz

Bár kellemetlen lehet számodra és a körülötted lévők számára, a böfögés teljesen természetes módja annak, hogy evés és ivás közben megszabadulj a lenyelt levegőtől. Böfögésnek vagy böfögésnek is nevezik.

A böfögés megakadályozza, hogy a gyomrod túlságosan kitáguljon a lenyelt levegőtől. A levegő felfelé mozog a nyelőcsőben, hallható felszabadulást okozva, amelyet a legtöbb ember böfögésnek nevez.

Lehet, hogy levegőt nyel, amikor:

• túl gyorsan enni vagy inni
• igyon üdítőt
• gyorsan lélegezzen
• nevetés

A keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételek, emésztési problémák vagy gyomorégés szintén hibásak lehetnek.

A böfögő epizódot néhány egyszerű tipp segítségével kezelheti. Ha azonban a gáz, a puffadás és a böfögés gyakran zavarja a napját, akkor ajánlott orvoshoz fordulni.

Hogyan lehet abbahagyni a böfögést

A böfögés általában evés vagy ivás után kezdődik. Ha étkezés után sokat böfög, kipróbálhatja a következő kezeléseket, hogy a gyomor felszabadítsa a felesleges levegőt:

Tippek a böfögés elkerülésére

Csökkentheti a böfögő epizódokat azáltal, hogy megtalálja a lenyelt levegő mennyiségének csökkentésére szolgáló módszereket.

Változtassa meg étkezési és ivási módját

Íme néhány tipp, hogy elkerüljük a sok levegő lenyelését:

• Lassan egyél és igyál.
• Ne beszéljen, amíg rág.
• Ne használjon szalmát.
• Egyél kisebb adagokat.

Változtassa meg étrendjét

Kerülje a szénsavas italokat, beleértve a sört is. A szén-dioxid puffadást és böfögést okozhat.

Kerülje a rágógumit vagy a cukorkát. A szokásosnál többet nyelnek.

Csökkentse a magas keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételeket, amelyek gázt okoznak. A gyakori ételek a következők:

• lencsék
• brokkoli
• hagyma
• Fejes káposzta
• karfiol
• teljes kiőrlésű kenyér
• banán
• cukoralkoholok (szorbit, mannit és xilit)

Kerülje a tejtermékeket, ha laktóz-intoleranciája van. Kerülje az olyan ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak, például:

• koffein
• paradicsom
• citrusfélék
• alkohol

Végezzen néhány változtatást az életmódján

Ne cigarettázz. A cigarettafüst belélegzése közben a levegőt is lenyeli. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de egy orvos segíthet Önnek megfelelő leszokási terv kidolgozásában.

Ha műfogsort visel, győződjön meg róla, hogy jól illeszkednek-e. A rosszul illeszkedő fogsor több ételt nyerhet, miközben eszik.

Csökkentse a stresszt. A túlzott feszültség lenyelheti a levegőt és gyomorégést okozhat, ami fokozhatja a böfögést. A szorongás idõpontjai hiperventillációt is okozhatnak. Több levegőt tud lenyelni.

Kezelje a bedugult orrot dekongesztánssal, például pszeudoefedrinnel (Sudafed) vagy sóoldattal. Az orrdugulás és az orrdugulás, amelyet nátha, allergia vagy orrmelléküreg-fertőzés okoz, több levegőt nyelhet.

Változtassa meg a viselkedését

A kutatások szerint a böfögés néha tanult szokás vagy viselkedés lehet. A túlzottan böfögő emberek kezelésében ígéretes terápiák a következők:

---