Hogyan lehet megelőzni a betegségeket Ez a 10 étel erőssé tesz
Mivel a szupermarketekben és a diszkontokban található friss élelmiszerek kínálata ma már szinte túlcsordul, azt gondolhatnánk, hogy a németek ennek megfelelően dacolnak az egészséggel. Sajnos ez nem így van.
Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) jelenleg felsorolja, hogy az összes krónikus betegség, például a cukorbetegség vagy a reuma 50-70 százaléka a helytelen étrendre vezethető vissza, vagy annak kedvez. Valójában kiegyensúlyozott étrenddel minden egyes ember megelőző intézkedéseket tehet az ilyen betegségek ellen. Például sok étel megakadályozza a gyulladást, amelyet ismételten az ilyen betegségek fő kiváltó okaként vádolnak.
Kis ételek - nagy hatással
A Ruhigatmen.a 10 olyan élelmiszert sorol fel, amelyek hasznosak az egészségre és/vagy aktívan küzdenek a gyulladás ellen a szervezetben. Összefoglaltuk ezeket Önnek:
Hidegen sajtolt lenmagolaj: A lenmagolaj messze a legjobb arányban tartalmazza a fontos omega-3 zsírsavakat, ezért erős gyulladáscsökkentő hatása van. A gyulladás így megelőzhető.
Piros és kék bogyók: A bogyókban sok antioxidáns, C-vitamin és karotinoid található. Fontos flavonoidokat is tartalmaznak. Ez utóbbi falvoinoidok különösen hatékonyak a tüdő gyulladásának leküzdésében.
Lazac: A zsíros tengeri hal a szelén és a magnézium mellett számos fontos vitamint is tartalmaz, és így gyulladáscsökkentő hatása is van. További plusz pont: grillezve kiváló ízű, a sós kőlap pedig igazi ínyencséget nyújthat az ízeknek.
Paradicsom: A paradicsom "likopin" nevű anyagot tartalmaz. Ez a karotinoidok családjából származik, és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket. Szintén nagyon könnyű őket nevelni.
Kókuszdió: A karibi gyümölcs nagy mennyiségű szelént és magnéziumot tartalmaz. Számos gyulladáscsökkentő enzimet is tartalmaz.
Zöld leveles zöldségek (kelkáposzta és spenót): Még akkor is, ha a meglehetősen alacsony fehérjetartalom miatt nem kap olyan fegyvereket, mint a "Popeye", még mindig nem hiányozhatnak ezek az egészséges étrendből. A leveles zöldségek rendkívül fontos ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket nem szabad elkerülni.
Dió: A dió rendkívül egészséges zsírforrás. Ezenkívül a dió esszenciális zsírsavakat, valamint sok E- és B-vitamint tartalmaz.
Probiotikus joghurt: A bél egészségi állapotát semmiképpen sem szabad elhanyagolni. Védje és támogassa a bélflóra probiotikumokkal a bélbetegségek megelőzése érdekében.
Kurkuma: A kurkuma állítólag titkos fegyverként szolgál a gyulladás ellen. A benne található kurkumin háborút hirdet a gyulladás ellen, és hatékonyan hozzájárul az egészséges jóléthez.