Hogyan lehet megelőzni az elhízást

Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézetének tanulmánya azt mutatja, hogy azoknál a lányoknál, akik kilenc éves koruk körül a normálnál nagyobb súlyúak voltak, fokozott az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata. A kutatók kilenc éven keresztül 2300 lány súlyát, vérnyomását és koleszterinszintjét mérték. Ennek a tanulmánynak a következtetése az, hogy a gyermekkorban élő túlsúlyos egyének 30-szor nagyobb eséllyel válnak elhízottvá 21-23 éves korban.

Az elhízás egy ideig nem tűnik problémának az amerikaiak számára. Európában riasztóan növekszik az elhízástól szenvedők száma. Románia pedig a rangsor 4. helyén áll.

Az elhízás súlyosságának nemcsak a képpel való elégedetlenség miatt kell bekövetkeznie, hanem az olyan állapotok "lépcsőzete" miatt is, amelyeket az elhízás súlyosbíthat vagy előidézhet. A magas vérnyomás, a cukorbetegség, a szívbetegségek, a magas koleszterinszint, az epekő, az ízületi betegségek és még sok más az oka annak, hogy vigyáznunk kell testtömegünkre.

Az ideális tömeg kiszámítása egyszerű képlet szerint történik: ossza el a súlyt a magasság négyzetével. A 30-nál magasabb eredmény elhízást, 26 és 30 között pedig túlsúlyt mutat. Ideális súlyról beszélünk, amikor az index 23 a férfiaknál és 22 a nőknél.

Az elhízás kezelése nem jelenti a heti étrendet vagy az éhezést. Az elhízást összetett betegségnek kell tekinteni, amelyet először minden okból meg kell határozni. A túlevés mellett genetikai, anyagcsere és gyakran mentális rendellenességek felelősek a súlygyarapodásért.

A diéta megkezdése előtt látogasson el a táplálkozási szakemberhez, aki egyedüli képes felírni a megfelelő étrendet.

Csökkentse a zsírok, só, sütemények, édességek fogyasztását. Figyeljen a gyorséttermekre is, amelyek magas kalóriatartalommal rendelkeznek.

Ne feledkezzünk meg a testmozgásról! Minden nap 30 perc igazi diéta.

A Bristoli Egyetem arra figyelmeztet, hogy a TV-t, a számítógépet, a mobiltelefont vagy más eszközöket be kell tiltani a gyermekek hálószobájában.

Az alvás minőségének és időtartamának súlyos romlása miatt jelentős anyagcsere-változások következnek be, amelyek elhízást, cukorbetegséget vagy szívbetegségeket válthatnak ki.

A pihenés hiánya kiváltja az éhség reakcióját és az állandó édességigényt. Az elégtelen alvási órák az ingerlékenységen és az órákon belüli koncentráció hiányán, valamint a normál határ feletti súlygyarapodáson túlmenően is okoznak.

A hét levele

Adriana Mantale vagyok, 20 éves, és körülbelül egy hónapja bekapcsoltam az áramot, és félig lebénultam az arcom bal oldalán. Sürgősen orvoshoz mentem, B6 és B12 injekciót kaptam, és arcmasszázsokat is végeztem. Körülbelül két hét alatt felépültem, de nem teljesen. De a bal oldalamon még mindig késik az arckifejezés. Ha az áram folyamatosan áramlik, azt kockáztatom, hogy teljesen megbénulok?

Amit leírsz, az az arcbénulás, amelyet hideg okoz. Más szavakkal, a hideg levegő áramlása miatt az arc fontos idegének végződései érintettek voltak. Mivel a tünetek rövid idő alatt nagyrészt alábbhagyottak, ez azt jelenti, hogy a bénulás formája enyhe. A B6 és B12 vitamin injekcióival együtt a kortizon terápia is javasolt. Javaslom, hogy forduljon neurológushoz.