Hogyan lehet megfelelően lefogyni - receptek a hat csomaghoz
Kis előételként itt van két lassú szénhidrát recept minden helyzetre.
Sokkal több finom lassú szénhidrát receptet talál itt: Diétás receptek!
1. szám: Zoodeln paradicsom-spenót garnélarák szószsal, avokádó krémmel.
Bevásárló lista az 1. számú lassú szénhidráttartalmú recepthez:
- cukkini
- olaj
- Garnéla (lazac, rákhús és rák is működik)
- friss spenót (a fagyasztott spenótot a legjobb adagokban vásárolni)
- Hagyma
- fokhagyma
- ízletes szőlős paradicsom (télen inkább az apróra vágott darabokat a dobozból)
- avokádó
1. lépés: Vágja a cukkinit spagettibe a spirálvágóval. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát. Távolítsa el a szárat a paradicsomról, és szintén felezze vagy negyedelje. Hámozza meg az avokádót, távolítsa el a követ, és villával pépesítse a pépet.
2. lépés: A hagymát és a fokhagymát kevés olajon megpirítjuk. Adjunk hozzá paradicsomot. Ezután kevés vízzel friss paradicsomon lecsurgatjuk. Hozzáadjuk a spenótot. Ízlés szerint szerecsendióval, sóval, borssal, chilivel és kaporral ízesítjük.
3. lépés: A tenger gyümölcseit külön serpenyőben megpirítjuk olajban, és hozzáadjuk a mártáshoz. Hajtsa be a cukkini tésztát. Rendezzük a tányérra egy evőkanál avokádókrémmel.
2. szám: mandulás brokkoli krémsajttal.
Bevásárló lista a 2. számú lassú szénhidráttartalmú recepthez:
- Fokhagyma
- Hagyma
- olaj
- Mandulapehely
- Brokkoli (friss vagy fagyasztott)
- Gomba
- Kókusztej
- szemcsés krémsajt
1. lépés: Ossza el a brokkolit virágokra és blansírozza. Aprítsd fel a hagymát és a fokhagymát.
A mandulapelyhet olaj nélkül pirítsuk meg egy serpenyőben.
2. lépés: Forraljuk a brokkoli virágokat al dente és lecsepegtetjük. Közben kevés olajon megpirítjuk a hagymát és a fokhagymát, hozzáadjuk a gombát. Fűszerezzük ízlés szerint. A kakukkfű, a chili, a bors, a só, a szerecsendió, a rozmaring, a majoránna és a citrom egy csepp.
3. lépés: Keverje össze a gombás serpenyőt és a brokkoli virágokat egy tepsiben, és keverje bele a pelyhesített mandulát. Hozzáadjuk a krémsajtot és sütőben megsütjük.
Ha szereted egy kicsit édesebben, pürésíts egy kis brokkolit egy kevés sült hagymával, fokhagymával és kókusztejjel, hogy szószt készítsen. Ezt mandulaliszttel is meg lehet kötni. Úgy járjon el, mint a fenti receptben, és egyszerűen tegye a mártást a tepsibe.
Menjünk, szerezzük be most az álomfigurát!
Ez a két recept garantáltan nem íze étrendnek. Ennek ellenére segítenek a fogyásban és az ideális testsúly elérésében.
A receptekben nincs mennyiség, így mindenki kiválaszthatja a neki tetsző adagméretet. Ha több fűszernövényt és zöldséget használ fűszerezésre, spórolhat a són. A só megköti a vizet, és duzzadt testképet hoz létre.