Hogyan lehet megfelelően lefogyni tippeket Gasztroenterológus
A táplálkozási és gasztroenterológusok szomorú viccet mondanak, hogy a fogyás nem büszke arra, hogy 18 óra után nem esznek semmit. És akkor ne kérdezd: "Miért nem fogyok?". A probléma orvosai meglehetősen indokoltak - az étkezések közötti hosszú intervallumok súlyos stresszt jelentenek a gyomor-bél traktusban, és ennek következtében komplikációk lehetőségét jelentik. Ez levelező levelünknek köszönhető Szasz Jevgenyij professzornak, orvosnak. M. N., a gasztroenterológiát mondó orvos, a Szentpétervári Orvosi Katonai Akadémia.
Amikor elkezdtünk beszélgetni az étkezések között, és meg kell adnunk az étkezés hosszát. Mindannyian emlékszünk Ilf és Petrow által kitalált szlogenre: "Alaposan rágva segítünk a közösségnek". A gasztroenterológusok szerint ez így van, és nem szabad rohanni, hogy csendes légkörben legyünk, mindenesetre ne beszéljünk, és ne vonjuk el a figyelmét a televízióról vagy a rádióról. Ez az étkezés nem tarthat tovább 45 percnél.
Az étkezések közötti szünetnek legalább 2 órának és legfeljebb 5 órának kell lennie. A jelentéshez szükséges idő a kezdetektől fogva Jó étvágyat . A számokat nem a mennyezetről veszik - összekapcsolódnak az inzulin felszabadulásával a véráramba. Ha úgy érzi, hogy a túl kiadós reggeli, amelyet leggyakrabban azok fogyasztanak el, akik lemaradtak a vacsoráról, megakadályozza, hogy a megadott időben élvezze az ételt, ez azt jelzi, hogy a test nem nagyon működik.
(18: 00-kor reggelivel 7-8, ha vacsora) 12-13 óra - Az étkezések közötti szünet azok számára, akik megszokták megfékezni az esti éhséget, nagyon hosszú lehet. Ilyen nagy törés a testben gondosan energiát takarít meg azáltal, hogy lassítja az anyagcserét. A vékonyabb ember lassúvá válik, ha csak az ételre gondol. és nem fogyni.
Meg kell jegyezni, hogy a tea és a kávé tej és cukor nélkül is használható ételként és italként az étkezések között csak csapvíz, amely nem zavarja az anyagcsere folyamatait. A testnek hozzá kell szoknia ahhoz, hogy ideális esetben 2-3 óránként táplálékhoz jut, és semmi sem teheti el a zsírlerakódást az "esős napon", amikor a gyomor sokáig nem kapott élelmet. Zsírlerakódások - ezek a "szerepek" a gyomrodon és a combodon, amelyeket olyan nehéz felöltöztetni és túl nehéz megszabadulni tőlük.
Éjszakai és esti találkozási éhség
Harapott le egy darabot, és az agy azonnal nyomot ad - fel kell készülni az étel bevitelére: nyálképzés, nedvesíti az ételt és segít az epehólyagban felhalmozódó máj epe megfelelő időben történő lenyelésében a májba juttatni Belek. Ezenkívül az epe, az emésztett táplálék, a nyál, a hasnyálmirigy enzimjei, a gyomorsav, a bél mikroflóra stb. Mindez aktív lesz az ételcsomókon, átalakítva a test fenntartásához szükséges energiává.
Amikor egy ember 2-3 óránként megeszi az epehólyagot, levágja, elrendezi a megfelelő mennyiségű epét, és megtölti az epe friss adagjával, amelyet a máj termel. De mi van, ha csaknem 12 órát nem eszünk? Ennyi idő alatt az epehólyagban áramlik, sűrűsödik és koncentrálódik. Az étel nem jut be a gyomorba, vagy nincs semmi extrudálható a bélbe. Tehát az epehólyag nem kapta meg azt a parancsot, hogy megadta az epehólyagját, és minden felhalmozódik a padlón, vastag lesz, majd mint a gitt, majd megkeményedik és kővé válik. De, hurrá!, Ember, végre egy kis étel és az epe új része felszabadult a régi túrós fölött.
Ha egy-két alkalommal kihagyja a vacsorát, semmi sem történik, a szervezet képes kezelni, de ha rendszeresen történik, akkor sajnos a kövek gyakorlatilag garantáltak.
Az egész test azonban szenved. A gyomorban sósav szabadul fel, amely elősegíti az ételek emésztését, és emészt valamit és semmit. Ezután a gyomortartalom szó szerint elfogyasztja ugyanezt a falat. Ezenkívül a test teherként érzékeli, és ez további ösztönző az energiatárolásra. A hasnyálmirigy-enzimek "munkanélküliek", munkájuk törött ritmusa.
A hasnyálmirigy olyan, mint egy minőségi német autó, amely rendben van, ha megfelelően "érzékenyen" használják, és rendkívüli használat esetén elromlik. Úgy gondolják, hogy a diéta és az éhezés eredményeként még a hasnyálmirigy-gyulladás és a II-es típusú cukorbetegség is előfordulhat, mivel a szervezet minden étkezés után inzulint termel túlterhelt élelmiszerekben, és optimalizálja főleg a szénhidrátok, fehérjék és zsír szintézisét. Bél, becsületesen megdolgoztatva emészti meg az összes evakuált maradékot. De ha nincs kaja? Gut megáll, és várja a menet közben szükséges összeget. Ezért - a székrekedés kialakulása, amely a belek rákjának egyik vezető kockázati tényezője.
Ezenkívül sok ember nem tud sokáig elaludni "éhgyomorra", majd aludni "keményen". Ennek eredményeként - nehéz fejet kap, karikákat a szem alatt és rossz leheletet kap reggelig. Reggel, mintha lennének, és milyen nehéz ellenállni, és nem pakolni egy extra darabot! Ebéd posytnee akarnak, mert az esti "közelgő" éhség. És kevesen vonakodnak - külföldi kutatók úgy vélik, hogy ebben az esetben azok az emberek, akik kihagyják a vacsorát és összesen több ételt fogyasztanak a nap folyamán, mint azok, akik jól étkeznek. És akkor - minden a régi.
Ennek eredményeként a máj zsírszövetének szubsztitúciós jelenségével van dolgunk, ami súlyos patológiát eredményez.