Hogyan lehet meggyógyítani a negatív képet a testről
Küzd a testképeddel, és nehezen fogadod el magad, ha a tükörbe nézel? Unod már, hogy folyamatosan gondolsz a testedre, és összehasonlítod magad másokkal? Ne nézd meg a fotóidat, ezek negatív spirálon küldenek?
A felnőttek több mint 90% -a küzd a testképével. Annyi időt és energiát fektetnek a megjelenésükre gondolva, hogy ezt napról napra, óráról órára folytatva a negatív képek megmaradnak.
Nem az ő hibájuk és nem a te hibád, ha ilyen helyzetbe kerülsz. A gyűlölet vagy a testi elégedetlenség járványának kell lennie a legfőbb hírnek, egy mega vitatott témának, de sajnos csendes küzdelem marad ennyiért.
A gyűlölet vagy a test elégedetlensége nagy probléma a médiában, és sajnos kicsiben tart minket szellemében, tudatában, jellemében, fogyatékosságában, és megakadályozza, hogy belépjünk hatalmas lehetőségeinkbe, amelyek éppen ott vannak, várják a történést, A negatív én egy csúnya betegség, amely finom irányítást igényel és nehezen kezelhető.
A képzelet rendkívül erőteljes erő az emberi pszichében. Amit elképzelünk magunkról, az életről, az vezérli az érzelmeinket, az anyagcserét, a gondolatokat és a viselkedést. Mélyebb szinten egy negatív testkép azt mondja: „Elutasítom a testet, amelyet nekem kaptak. Háborúban állok önmagammal. Nem vagyok jó. Nem vagyok elég. Elfogadhatatlan vagyok. Nem érdemlem meg, hogy megtapasztaljam a testi lét egyszerű örömét. "
A negatív testkép sokkal több, mint érzelmi vagy pszichológiai aggodalom. Drámai módon befolyásolhatja egészségünket és fiziológiánkat. Ez táplálkozásilag nem megfelelő étrend elfogadásához vezethet bennünket, ami hosszú anyagcsere-tünetek felsorolásához vezethet.
A test szellemi nyomással történő folyamatos támadásának egyszerű, élettani stresszje a tünetek nagyon széles skálájához vezethet, különösen az emésztés gyengeségéhez, a tápanyagok gyenge asszimilációjához, fáradtsághoz, gyulladáshoz, hangulati problémákhoz, immunproblémákhoz, szintekhez csökkent energia, csökkent anyagcsere és kalóriaégető képesség.
A negatív testkép negatív hatással lehet az étkezési kihívásokra is, például a túlevésre és az érzelmi evésre.
A "diéta" taktikája a "tökéletes test" megszerzéséhez (bármi is legyen az) valójában a fogyás kísérlete, hogy szebb testképet kaphasson.
Ha jól gondolom, ez a taktika valójában ellened működik, és inkább arra ösztönzi, hogy jobban átélje a fogyás képtelenségét, ami tovább növeli a testével szembeni frusztrációt.
Nézze az ételt ellenségként?
A legtöbb ember, akinek problémája van a testképével, rosszul viszonyul az étellel, mert úgy gondolja, hogy az étel lényegében az ellenség. .
Még ha szeretem is az ételeket, ez erős stressz forrása, mert paradox módon nyilvánvalóan nagy örömet és kiteljesedést kínál, de felesleges kilókhoz és testzsírhoz vezet.
Ez egy olyan alapvető harcot hoz létre az elmében, amelyet logikailag nem lehet megoldani. Emiatt a negatív testkép félelemben, küzdelemben és csalódottságban él. Ha az ételt ellenségnek tekinted, akkor minden alkalommal, amikor étkezel, a tested automatikus fiziológiai válaszként negatív módon, nagyfokú stressz mellett dolgozza fel ezt az ételt, ami sokféle táplálékhoz vezet. a fent említett tünetek.
Hogyan lehet dolgozni a testképével? Hogyan tudod megváltoztatni, elfogadni?
A testképet tényezők kombinációja határozza meg - kultúra, vallás, család, kollégák, média és személyes tapasztalatok, valamint az egész életen át tanult tanulságok.
Tapasztalataim szerint a negatív énkép az életesemények szubjektív vagy transzcendens értelmezéséből származik, amelynek erős negatív hatása van.
A test gyűlöletét és szégyenét LEHETETLEN átvenni egy érett elmének, aki képes sikeresen feldolgozni és kialakítani az immunválaszt minden saját maga elleni külső támadásra.
Tehát a fiatal elme (szó szerint gyermekkorban) kiviszi a dolgokat, szégyennek, zavarban jelenik meg és átveszi az üzenetet, nem képes objektíven értelmezni a helyzetet, és immunválaszra találni, hogy megvédje önmagát.
Csak egy huncut megjegyzés elegendő lehet ahhoz, hogy valaki megfogadja ezeket a szavakat, "kissé megrágja őket" az érzelmek által elárasztva, és feltegye a mentális térképére, hogy egész életében átokként ismételje őket. .
Tehát, ha negatív testképpel állsz szemben, azt szeretném, ha tudnád, hogy ez NEM a HIBÁD.
A testével kapcsolatos elégedetlenség, gyűlölet és szégyen erős, láthatatlan nehézségek, nemcsak ártatlan gyermekek, hanem a felnőttek számára is. Tudom, hogy ez az állítás SF dolognak tűnik, mert ezt a súlyt nem lehet mérni vagy látni, de ez nem azt jelenti, hogy nem létezik! Több mint 25 éve érzem a vállamon ...
Annak érdekében, hogy jobban összpontosítson a testképének gyógyítására, át szeretném tekinteni a leggyakoribb vagy "használt" HAMIS hiedelmeket, hogy abbahagyhassa az idő és az energia elpazarlását, olyan utat követve, amelynek nincs a győzelem zászlaja vár rád a végén.
# 1 Hamisan hisszük, hogy a testképet megváltoztathatjuk a test megváltoztatásával
A legtöbb ember arra törekszik, hogy meggyógyítsa negatív testképét azáltal, hogy testét elérhetetlen színvonalra változtatja. Az élet egy pontján úgy érezzük, hogy jelenlegi testalkatunk elfogadhatatlan és méltatlan ahhoz, hogy bárki is szeressen minket. És most azt mondod, miért akarna a tested összeállni veled, és ugyanabba az irányba menni, ha visszataszító ellenségnek tekinted?
Az első megoldás, amelyre az emberek gondolnak, amikor problémáik vannak a testképükkel: "Tegyük ki a fenét onnan." … És ez így helytelen ...
Születésünkkor egy egészet alkotunk a testünkkel, amely akár el akarjuk hinni, akár nem, ez a mi forrásunk (számítógépen a forrás az a komponens, amely energiát szolgáltat és működésbe hozza a központi egységet).
A forrástól való elválasztást szétdarabolásnak nevezzük. A szétszerelés szégyenhez vezet (nem vagyok elég, nem vagyok szerethető), ami az ellenőrzés szükségességéhez vezet (étel, emberek, pénz, súly stb.), Mert az ellenőrzés = biztonság. Az irányítás nagy szükségessége a perfekcionizmus kereséséhez vezet, majd (meglepetés), amikor nem tudjuk elérni a tökéletes súlyt vagy a tökéletes testet, az önbántalmazás és az önroham spiráljába kerülünk, amely még nagyobb széthasadáshoz vezet.
** Szétszerelés -> Szégyen-> Irányítás-> Perfekcionizmus-> Önbántalmazás **
Az elme azt mondja: "Amikor a dolgok tökéletesek lesznek, az életem tökéletes lesz, akkor igazi irányításom lesz, és az életem örökké rendben lesz." A perfekcionizmus önmagában betegség. Lehetetlen cél, amely elkapja az embereket, mint egy rossz vírus, elveszíti az eszüket és megsemmisíti valódi lehetőségeiket.
A perfekcionizmus annyira csábító, mert hamis feltételezést hagy, hogy ha eléri, akkor munkával végződik, nem lesz mit tenni: "Nem szenvedek". túl a kritikán, és többé nem lesz képes hozzám érni mások ítélete ".
A perfekcionizmus nyilvánvalóan a biztonsághoz vezet, és teljesen téves, hogy megszabaduljon a fájdalomtól.
Még. "tökéletes test" viselése kulturális, társadalmi stb. szempontból. nem garantálja az önszeretetet és a jó testképet.
# 2 Hamisan hisszük, hogy testsúlycsökkenéssel meg tudjuk gyógyítani a testképünket
Sok ember úgy érzi, hogy ha eléri ezt a "varázslatos számot", akárcsak a "tökéletes alakot", a világ is jó lesz velük, jól érzi magát a saját bőrén, és boldognak fogja érezni önmagát és az életet.
De mi történik, amikor eléri ezt a varázslatos számot, és a dolgok nem olyanok, mint amire számítottál? Még nem vagy boldog, az emberek nem viselkednek szebben, továbbra sem szereted és elfogadod egymást, ez így van?
Azt gondolod: "De emlékszem néhány évvel ezelőtt, amikor jól néztem ki, hogy boldognak éreztem magam." Persze, a fogyás révén az extrém étrend és a testmozgás révén ideiglenesen növelheti a boldogságot, és egy ideig remekül érezheti magát, de ez nem elég. Egyszerűen akkor a múltban más voltál, és az élet, amit éltél, más volt.
Ezek a tapasztalatok a növekvő boldogságról, ha eléri a kívánt súlyt, "hamis pozitívak" - átmeneti elzáródások a képernyőn, amelyek általában nem tartósak, és végül visszavisznek a küzdelemhez és az elégedetlenséghez.
Csak balra és jobbra sikítani tudok, és most írok neked: NINCS TÖKÉLETESSÉG!
Még az ideális testsúly sem (az életkorodnak, magasságodnak és nemednek megfelelő) nem hülyeség, ha azt hallod, hogy X súlyod van. Ha ez kiszámítható lenne, mindenki ugyanolyan unalmas lenne, ezért mindannyian egyedülálló.
Sajnos a súlyhoz kapcsolódó számok mindig lobognak előttünk a mérlegen, a diétás programokon, a médiában, emlékszem még most is, amikor 1,90 magasságban elértem a 84 kilogrammot, és nagyon jól néztem ki és éreztem magam.
Nem tudod, és nem tudom, mi lesz ez a szám, amikor a "természetes súlyodról" van szó.
Azért vagyok itt, hogy megmondjam, tegye félre a számokat, lazítson és menjen az átalakulás útjára.!
Azt akarom mondani, hogy ha 67 fonttól eljutsz 59 fontig, és odaérsz, de ugyanaz vagy TE, akkor nem csináltál mást, csak diétát tartottál ... újra hízni fogsz ... fogyni fogsz vei hízni fogsz stb. tovább ... letiltják ...
És ígérem neked, hogy ha meg tudsz szabadulni ezektől a néhány év óta áhított számoktól, akkor talán nyomást, várakozást fogsz vállalni a válladon, és elkezdesz igazán látni, hogy ez a súlycél hogyan csillapította az evolúciód.
A legtöbb ember, aki velem kezd dolgozni, soha nem tér vissza ilyen célhoz, rájön, hogy ez nem az ideális súlya. És boldogabbá és egészségesebbé válnak, hogy remekül érezzék magukat a bőrükben.
# 3 Hamisan hisszük, hogy diétával gyógyíthatunk
Az "elfogadható" test megszerzésére irányuló erőfeszítés éhezéssel, kínlódással és testmozgással sokak felé fordul, amikor változtatni akarnak. A test változik, de amit továbbra is lehetetlen megoldani ezen a "diétán" keresztül, az az, hogy nem saját magát szerette, nem szerette a testét, és megtartotta azokat a szokásokat, amelyeket ebben az időszakban megpróbált kialakítani. Ok…
A csak diétázók 96-99% -a egy év alatt hízik.
Éppen ezért a negatív testkép valójában nem "diétával könnyen megoldható probléma", hanem még egy korlátozó étrend is hangsúlyozza, mert fokozott érzelmi éhséghez vezet, amint azt a WildFitben mondjuk, és az érzelmekhez még nehezebb lesz őket ellenőrizni, és a stressz fokozódik.
Sokszor az étellel kapcsolatos korlátozás (mennyiség, típusok, órák, kombinációk stb.) A "jó és a gonosz" háborújává válik, és olyanná válik, amellyel KELL magunkat gyötörnünk ahhoz képest, amit meg akarunk csinálni.
Ezenkívül a testmozgást már nem használják arra, hogy jól érezzük magunkat, hanem olyan fegyverré vált, mint amilyen a 100 extra kalória elégetése, amelyet aznap "nem kellett volna elfogyasztania", büntetés egy "rendetlen hétvége" miatt, vagy azért, mert ma reggel látta magát a tükörben, és szörnyű kommenteket mondott magáról.
Ezek a dolgok együttvéve ismét stresszt jelentenek a testen, és számos érzelmi és fiziológiai következményt okoznak. Amikor az emberek megszállottjaik az ételnek és a testmozgásnak a tökéletes test megszerzése érdekében, nem érzik a testet, és valójában nincs is benne, mert nem fogadják el.
Ezért elengedhetetlen a testre, a tapasztalatra, az átalakulásra és az utazásra való összpontosítás megváltoztatása. Ezért az emberek 99,9% -ának nem sikerül lefogynia vagy fenntartania az életváltozásokat.
# 5 Hamisan hisszük, hogy meg tudunk gyógyulni, gyűlöljük a testünket, amíg már nem tudunk ellenállni (megtelik a pohár), és megváltozunk
Bizonyos értelemben úgy gondoljuk, hogy ha utáljuk a testünket, akkor megtámadjuk, elmondjuk neki, hogy a ki tudja, milyen utakon jár, figyelmen kívül hagyjuk, nem elégítjük ki az igényeit, elutasítjuk a bölcsességét, megpróbálunk mindenféle dologra kényszeríteni és akkor CSAK amikor lefogy, szeretni fogjuk. Sajnos ezt hamis szerelemnek hívják.
Jobban szereted a barátnődet vagy a babádat, ha nagyobb a súlya? Természetesen nem, ez képmutatás.
A fogyás célja (gondolatunkban) az, hogy képesek legyünk jobban szeretni magunkat, boldogok legyünk ... de hogyan gondoljuk azt, hogy az önroham útjára lépve végül szeretet és elfogadás?
Ez a LOGIKAI TÖRTÉNELEM! Ez egy másik oka annak, hogy olyan sok ember, aki fogy, vagy megváltoztatja alakját a kozmetikai műtétek révén, még mindig nem érzi jól magát a saját testében, és nem fogadja el.
A testkép gyógyítása a test feltételes szeretetétől annak feltétel nélküli szeretetéhez való átmenetet jelenti.
Szeretni a testét, ezt a járművet, amelyben most tartózkodik, amely szó szerint veled lesz egész életed és átalakulásod során, még nem jelenti azt, hogy tökéletesnek tartanád magad. Ez nem azt jelenti, hogy nem akarod formálni a tested. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy többé nem gyűlöli vagy hibáztatja önmagának bizonyos aspektusait, és feltétel nélkül elfogadja azokat.
Az utad a cél, és ehhez szeretned kell magad ebben a fogyás és átalakulás folyamatában. Nem gyűlölheted magad, ne fogadd el. Csak nem így működik, barátoknak kell lenned, büszkéknek kell lenned önmagadra és a testedre. Büszkének kell lenned minden elveszített 100 grammra, minden egészséges étkezésre, minden megszűnt étvágyra, minden jobb változásra, a legkisebb fejlődésre emberként.
Az önroham szó szerint azt jelenti-e, hogy megtámadják, és ez mihez vezet? Kitartás, kitartás és a felesleges fontokkal való küzdelem, nyilvánvalóan!
Bölcs dolog NEM mérni a sikert a testképeddel, hogy mennyi súlyt veszítesz, vagy hogyan változtatod meg az alakodat. Értékelje, amennyire csak lehet, ha belső változást hajtott végre, ha előrelépett, ha ma jobb vagy, mint tegnap voltál, és később, ha valóban úgy érzed, hogy jobban szereted magad.
Gondoljon erre: a negatív testképet mindig a test bírálja el, bántó módon beszél hozzá és diétával és testmozgással büntetési cselekményeket hajt végre.
Az életnek nem kell önmagának állandó és néma elutasítása. Így az önszeretet minden apró cselekedete gyógyszer, gyógymód, a virulens betegség újraprogramozása, lépés az igazi én, a szabadság felé.
Azt akarom mondani, hogy a saját testéről alkotott véleménye és feltétel nélküli szeretete nem csodás módon helyrehozható.
Gyógyítható, majd művelhető. Az énkép gyógyítása azt jelenti, hogy összekapcsolódunk egy magasabb rendű életcéllal, nevezetesen AZ ÁTALAKÍTÁSÁVAL .
A negatív testkép végső soron spirituális, lélekprobléma - kihívás egy mélyebb értelem megtalálása az életben és a személyes növekedés tanításai, amikor a "testben lélek" jelenségről van szó. .
Kezdje el látni a testképének kihívásait, mint egy átok helyett az életed szép növekedési és gyógyulási szakaszát.
A testkép gyógyítása bátorságot, önkutatást és néha kellemetlen vagy fájdalmas érzéseket igényel, állandó gyakorlat az előrelépés. Bátran, tudom, hogy tudsz!
Ne hagyd, hogy ez domináljon és befolyásolja az életedet, ahogy sokan teszik. ÉLHET olyan életet, amelyet nem a testgyűlölet ural. Megérdemli, hogy jól érezze magát, jól érezze magát, kezdve MOST a testben, amelyben tartózkodik!
Legyen mentes a kondicionálástól, a számoktól és az ételtől! tudsz!