Hogyan lehet megszabadulni a BELLY-től

hogyan

A test napközbeni és alvás közbeni elhelyezkedése befolyásolhatja alakját. A gerinc megváltoztathatja szerkezetét, és implicit módon a hasa is csúnyábbnak tűnik. Szerencsére van egy nagyon hatékony módszer az alak javítására. 10 évvel ezelőtt indították Japánban, és világszerte sikeresen alkalmazzák.

Az oszlopkorrekció Fukutsudzi-módszere. Napi 5 percig tart!

- tekerjen egy proso p-t (40 cm - hossz 10 cm - vastagság) henger formájában. Kösd meg, hogy ne essen szét;

- feküdjön kemény felületen (masszázsasztal vagy fitneszszőnyeg), és tegye a törölközőt a háta alá (a medence területén, a köldök vonalán).

- terítse szét a vállát vállszélességre, és helyezze a következőképpen: a lábujjak érintése, a sarka pedig 20-25 cm legyen.

- nyújtsa kezét a feje fölé, fordítsa tenyérrel lefelé, és csatlakozzon kisujjaihoz.

- maradjon ebben a helyzetben 5 percig. Alapvető fontosságú, hogy a gyakorlat során az ujjait együtt tartsa; ugyanez vonatkozik a kicsikre is.

- 5 perc múlva kelj fel óvatosan, mert a csontjaid és az ízületeid kicsit mozognak.

A gyakorlat hatása:

- ha mindent a könyv szerint tesz, akkor érezni fogja a gerinc kiegyenesedését. Alapvetően természetes helyzetbe kerül.

- a hasa is eltűnik.

- ha az első próbálkozástól kezdve nem tud 5 percig maradni az ideális helyzetben, ne legyen türelmetlen. Ez normális. Csökkentse a munkamenetet legfeljebb 3 percre. 4-5 alkalom után nem lesznek ilyen problémái.