Hogyan lehet megszabadulni a cukorfüggőségtől kanadai gyógyszertár; Blog
A magas cukortartalmú étrend túlzott hízáshoz vezet. A felesleges kilók mellett vannak más egészségügyi problémák is, például cukorbetegség vagy szív- és érrendszeri betegségek. Ha eltávolítja a cukrot az étrendből, sokkal jobban tudja irányítani a testsúlyát, elkerüli az elhízást és sokkal jobb az általános hangulata.
A cukor élelmiszerekben, gyümölcslevekben vagy édességekben van jelen körülöttünk. Sokunk számára a cukor a megbízható szövetséges, amikor energiára van szükségünk. A cukor az egészségünk egyik rejtett ellensége. A cukorfüggőség jeleit meglehetősen nehéz felismerni. Sokan nincsenek tisztában a napi fogyasztott cukor mennyiségével. A cukor-függőség hasonló a cigaretta-, alkohol- vagy kábítószer-függőséghez. Ha nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, a test rabja lesz az ilyen típusú gyógyszereknek, és ennek leállítása nagyon nehéz lehet.
A cukor-függőség néhány jele:
- állandóan fáradtnak érzi magát, különösen édességek és cukortermékek fogyasztása után;
- nem tarthat tovább 24 óránál anélkül, hogy valami édeset eszne;
- ideges vagy, amikor nem ehetsz édességet;
- nem tudsz ellenállni egy torta előtt;
- az édességek képviselik az étrend túlnyomó részét;
- igyon több mint egy pohár savanyú levet naponta;
- sokat hízik és problémái vannak a felhalmozott kilogrammoktól való megszabadulással;
- a költségvetés több mint 15% -át költeni édességekre.
Íme néhány trükk, amely segít megszabadulni a cukorfüggőségtől:
1 Dobja el a ház összes édességét - Ez nehéz lehet, de fontos, hogy az összes édességet és cukorterméket eldobja, ami otthon van. Tehát, még ha kísértésbe esik is a cukor fogyasztása, nem találja meg a házban.
2 Egyél több teljes kiőrlésű gabonát - A finomított péksütemények és pékáruk nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami ugyanúgy befolyásolja az egészségét, mint az édesség. Ezért célszerű elkerülni őket, és több teljes kiőrlésű gabonát fogyasztani. Válasszon fekete kenyeret, barna rizst vagy teljes kiőrlésű tésztát. Ha nem tetszik az ízük, először megpróbálhatja a teljes kiőrlésű gabonákat finomítottakkal kombinálni.
3 Vásároljon cukormentes termékeket - Vásárláskor válassza a cukormentes termékeket. Célszerű azonban elkerülni ezeket a termékeket, de ha az édes cevre vágyik, válassza azokat, amelyek nem tartalmaznak cukrot.
4 Igyon még vizet - Ha édesség rabja, nem biztos, hogy elegendő folyadékot kap. Igyon legalább 3 pohár vizet naponta. Kerülje az édesített vagy szénsavas leveket.
5 Egyél több zöldséget - Minél több zöldséget eszel, annál inkább nem fogja érezni a cukrok és édességek szükségességét. A zöldséges étel hosszabb ideig tart, és megfeledkezik az édesség utáni vágyról.
6 Gyakoroljon többet - Amellett, hogy a fizikai gyakorlatok egészségesebbé és erősebbé tesznek, képes lesz megszabadulni a cukor-függőségtől. Sokkal kevésbé leszel stresszes és unatkozik, és így már nem fogyasztasz édességet, amikor nem muszáj.
7 Cserélje ki a cukrot gyümölcsre - A gyümölcscukor a feldolgozott élelmiszerek cukortól eltérően emészthető. A gyümölcsszálak szintén lassítják a cukor felszívódását a vérbe.
8 Pihenjen eleget - A cukor befolyásolja a vérkeringést, ami energiaváltozásokhoz vezet. Próbáljon változtatni a menetrendjén, és aludjon minden este ugyanabban az időben. Éjszaka aludjon 7-8 órát. Így már nem érzi szükségét az édességek fogyasztásának, az alacsony energiaszint kiegészítésének.
9 Mossa meg a fogát, amikor valami édesnek érzi magát - A fogkrém felfrissíti a lélegzetét, és enyhe édes ízt hagy maga után. Így csökken az édesség utáni vágy.
10 Egyél több halat - Az agynak szüksége van Omega 3 zsírsavakra, amelyek elősegítik a zsírégetést. Így már nem lesz vágy az édesség után, és a tested megtanulja a cukrokat gyümölcsökből szerezni.
Szerző: Mihaela Rotaru
Forrás: sanatate.acasa.ro
Ajánlott termékek:
A Cider Vin ízületi gyulladásos ankylosis, pattanások, dermatológiai problémák, magas vérnyomás, fejfájás, elhízás, narancsbőr, korpásodás, hiperkoleszterinémia, lassú emésztés esetén alkalmazzák.
A króm fogyás esetén is hasznos, mivel csökkenti az étvágyat, különösen az édességek esetében.
A zöld tea csökkenti a koleszterinszintet - a zöld tea kivonatban található antioxidánsok vércsökkentő hatásúak.
A Stevia-t a bőrbetegségek figyelemre méltó gyógyító szerének tekintik. Antioxidáns, antibakteriális és antiszeptikus tulajdonságai miatt ránctalanító hatású, jó segítség dermatitis, ekcéma, hegek, kiütések esetén.