Hogyan lehet megszabadulni a függőségektől - Medsana Romania
Az édesség függősége
Számos tanulmány kimutatta, hogy a cukor a nikotinhoz vagy a kokainhoz hasonló hatással van a szervezetre. A magas glikémiás indexű ételek felrobbannak a vércukorszintben, az endorfinok pedig jólétet teremtenek.
A felesleges cukor elhízáshoz vezet, növeli a cukorbetegség, a szívbetegségek kockázatát és felgyorsítja az öregedést.
Ugyanabba a kategóriába tartoznak a savanyú italok, amelyek mind magas cukortartalommal és adott esetben koffeinnel rendelkeznek. A titok az, hogy fokozatosan csökkenteni kell az elfogyasztott cukor mennyiségét, a koncentrált termékeket természetesekkel (gyümölcsök, méz) helyettesíteni.
Alkoholfüggő
Az alkoholfüggőség akkor fordul elő, ha túlzottan iszik, és olyan szokássá teszi, amelyet lehetetlen feladnia. Legtöbbször ez a függőség olyan élethelyzetek miatt következik be, amelyek boldogtalanná tesznek.
A szenvedélybetegséget pszichológus, pszichoterapeuta vagy önsegítő csoportokban sikeresen kezelheti.
Cigaretta-függőség
A cigarettafüggőség esetén, amikor abbahagyni akarja, azt mondják, hogy a legjobb az egészet egyszerre tenni: ma egyszerűen abbahagyja a dohányzást. De pótolni kell a dohány hiányát egy kis kényeztetéssel (valami egészséges, amit rágcsálhatunk) vagy a stressz megszüntetésére és az energiafogyasztásra szolgáló rituálékkal (például fél órás sportolás).
Internetfüggő
Rabja vagy az internetnek, ha az befolyásolja személyes vagy szakmai életedet. Megszállottja lesz a neten, az éjszaka közepén játékokat játszol, egyre inkább online maradsz, ezeket a tevékenységeket előnyben részesíted a családoddal töltött idővel vagy a munkahelyi feladatok rovására. A leginkább érintettek a serdülők, és a szenvedélybetegség közel áll a kóros szerencsejátékhoz, mivel azon a küszöbön áll, hogy mentális rendellenességnek tekintsék.
Szüksége van az akaratra, hogy szigorú menetrendet vezessen be, amelytől nem tér el. A pszichológiai terápia segíthet.
Szakember tanácsai
Különböző típusú legális függőségek vannak (cigaretta, alkohol, drogok, kóla stb.) És illegálisak (kokain, heroin, opiátok stb.). A modern társadalomban szembesülünk a közösségi hálózatok, az internet és a játékok függőségével is.
Pszichológiai szinten a függőségek kórossá válnak, ha a mindennapi élet részei.
Fizikai szinten a tünetek a bevitt anyagtól függően változatosak: például az alkohol, amikor a szenvedélybeteg személy tartózkodik a fogyasztástól vagy csökkenti a fogyasztást, vannak olyan tünetek, mint: izzadás, 100 feletti pulzus, végtagok remegése, álmatlanság, hányás, illúziók, pszichomotoros izgatottság, szorongás.
A szenvedélybetegségek kezelhetők, ha az alany akarja és rendelkezik a szükséges motivációval. A terápiák hosszan tartóak, hosszan tartó fogyasztás esetén megnő a megismétlődés kockázata.
Dr. Lorena Luchian,pszichológus és szofrológus,Medsana Medical Center