Hogyan lehet megszabadulni a hasától - 124. oldal - Softpedia fórum
A 2. pontban csak részben igazad van.
Az Ön által felsorolt sportolók nem fogynak, mert nem akarják. Az edzések az erejükön alapulnak. Ha az erőedzést kardióvá változtatnák, élesek lennének, de gyorsan eltörnének.
Én személy szerint edzek, mint egy kutya, és gyakran nem tudok annyit enni, amennyit elfogyasztok. Természetesen nem eszem minden nap gyorséttermet, majonézt vagy más bombát, de nem adom fel, ha néhány naponta csokoládé, sütemények vagy sör kerül szóba.
Mariusvlad2, 2017. március 22–14: 26, ezt mondta:
Részben nincs igazam, teljesen igazam van.
Tiszta termodinamika: naponta 4000 kcal-t fogyasztasz, 1000 kcal-t égetsz el sportolással + 2500-2700 kcal alapanyagcserével, maradsz és nem fogsz fogyni; ha van többlete, fokozatosan hízni fog.
Edzésük nem csak az erőről szól, hanem sok kardiózással is foglalkoznak. Az izomtömeget elsősorban nem az edzés során növelem, hanem azon kívül, az edzőterembe járás, mint sok más sportágnál történik.
Nem eszel annyit, mint amennyit eszel, mert vagy alacsony az étvágyad, vagy nem tudod, mit jelent az állandó étel. Az első benyomás az, hogy az olyan emberek, mint te, nagyon gyors anyagcserét folytatnak, de több éves tapasztalat után rájöttem, hogy a legtöbben egyszerűen nem eszel annyi kalóriát, hogy akár az izomtömegre, akár a zsírmasszára ráfigyelj.
Mikor ettél utoljára fehérje turmixot banánnal és mogyoróvajjal elkeverve ?
Amikor megettél egy nagy steaket rizzsel ?
Tészta zsíros hal- és tejszínes mártással ?
Görög joghurt 10% zsír + méz + mogyoró ?
Eddig nem mondtam gyorséttermet, de fogadok, hogy nem eszik ilyen kombinációkat.
Ezek bármelyikének egyetlen adagja 600–900 kcal garanciát jelent.
Szerkesztette Surgeoniac, 2017. március 22. - 17:55.
Mariusvlad2, 2017. március 27 - 13:11, ezt mondta:
1. Azt mondom, ne fogadj, hogy veszítesz. A
2. Fiatalkoromban sportoltam, kövér voltam, miután feladtam, ismét lefogytam a verejtékezésből, és nem csökkentem az ételek adagját, mint manapság, így személyes tapasztalatok alapján beszélek, nem a Wikipédiából.
3. Visszatérve a vitatott 2. ponthoz, arról volt szó, hogy a nap folyamán nem tudok elegendő kalóriát kapni az étkezésektől. Honnan tudta, hogy nem tudom, hogy mik azok a fehérje turmixok? És honnan tudod, hogy nem fogyasztom őket? De ezek nem tartoznak a szokásos étkezésekhez, és ismétlem, csak ezekkel az étkezésekkel nem elégítem ki a kalóriaigényemet.
1. Ha fogadok veled, akkor biztosan nem.
2. A Wikipédiáról sem beszélek. Személyes tapasztalata nem tesz téged a szakterület szakértőjévé.
3. Döntse el, ha valóban vitatkozni akar. Vagy arról beszélünk, hogy miért nem tudja kielégíteni a kalóriaigényét, vagy pedig a hokisokról.
A te esetedben nyilvánvalóan nem objektív "nem tudok", hanem szubjektív: nem eszel eleget, pont. Írj egy 3 napos menüt, amit általában eszel, és megmutatom.
A hokisok esetében nincs igazad: edzésük nem elsősorban az erőn alapszik, mert mindenki erre edz az edzőteremben. Az edzés során főleg kardio + edzéseket folytatok a robbanóerő érdekében, ami nagyon különbözik az erőnléti edzéstől. Sok kalóriát égetnek el, de még többet esznek, ezért nem égetik el az összes kalóriát, különben elveszítenék az izomtömeget + a zsírszövetet.
Szerkesztette Surgeoniac, 2017. március 28. - 16:14.