Hogyan lehet megszabadulni a hasától BABA MAGAZIN Szülőknek és gyerekeknek
Nem számít, mennyit sétálsz, hány diétát próbáltál ki, vagy mennyi volt a szülés óta, néha nem tudsz megszabadulni a hasadtól.
A terhesség alatt a hasizmok megnyúltak és eltávolodtak, hogy utat engedjenek a növekvő méhnek.
Születés után, még azután is, hogy a méh visszatér eredeti méretére, egyes esetekben az izmok nem térnek vissza korábbi formájukhoz.
Íme néhány tipp, hogyan lehet levenni a hasát különösebb erőfeszítés nélkül:
1. Álljon fel egyenesen, hagyja, hogy a válla eldőljön, és összpontosítson a hasizmaira, miközben húzza a hasát, mint amikor túl szoros nadrágba akar illeszkedni.
Képzelje el, hogy fűzőt visel, amelynek húrjai egyre jobban meghúzódnak.
Ez a gyakorlat megakadályozza a hátfájást is, és bármikor gyakorolható, akár könyvet olvas, akár sorban ül a szupermarketben.
Ez nem bonyolult, de segít újradefiniálni a hasadat, laposabbá és feszesebbé téve azt.
Ha naponta többször elfelejtette ezt megtenni, kössön egy húrot a hasára, és amikor úgy érzi, hogy a húr túl szoros lesz, emlékezni fog arra, hogy meghúzza a hasát.
2. Egy másik egyszerű gyakorlat az, hogy amikor a csecsemőt a karjaiban tartja, ahelyett, hogy oldalra tartaná, két kézzel tartsa elöl. Nem kell ilyen sokáig tartania, de ez az ismételt helyzet naponta többször elősegíti a hasi izmok tónusát.
3. Széken ülve tegye a babát a sípra, és ritmikus mozdulatokkal emelje fel, majd engedje le, ne felejtse el megfogni a kezét, hogy ne essen.
Ez egy kellemes és szórakoztató gyakorlat a gyermek számára, és segít tonizálni hasi és lábizmait.
4. Üljön a hátán, és amennyire csak tudja, távolítsa el a kezét a testétől. Emelje fel a lábát a levegőben 90 fokkal a testéhez, majd engedje le. A hasnak, de a lábaknak is jó gyakorlat.
5. A szív- és érrendszeri testmozgás fontos, ha fogyni akar. De ez nem azt jelenti, hogy órákat kell töltenie az edzőteremben. Egy 10-15 perces séta a babával a babahordozóban segít kalóriát égetni.
Ha nemrégiben szült, várjon, amíg orvosa zöld utat ad Önnek, hogy kövesse a fenti tippeket, általában hat héttel a születés után.