Hogyan lehet megszabadulni a kövér hasamtól anélkül, hogy lefogynék az arcomról (has)
Helló, van egy problémám: szalonnás hasam és csípőaranyom. Most 80 kg-ot nyomok 180 cm-nél - a probléma az, hogy amint lefogyok, először az arcon, a karokon és a lábakon fogyok, majd mindig teljesen betegnek és üregesnek látszom. Eddig csak 2 változatban voltam kapható: vékony gyomorral és beesett arccal vagy normál arccal - de szalonnával a gyomorban és a csípőben. Van-e mód arra, hogy céltudatosan megszabaduljak a zsírtól anélkül, hogy fogynék az arcomon?
1 válasz
Van egy ilyen könyv: "Fitnesz az arcért". Különböző gyakorlatok vannak benne, amelyeknek segítenie kell például a kettős áll megszabadulásában, vagy a homlok ráncainak minimalizálásában stb. Igaz, hogy az arcunkban sok olyan izom van, amelyet alig használunk. Mivel az arckifejezésünk miatt mindig ugyanazokat az izmokat használjuk, a ráncok is kialakulnak. Tehát jól működhet, hogy nem veszít súlyt az arcából célzott izomedzés révén, vagy nem annyira
hasonló kérdések
1,80 cm magas vagyok, férfi és súlya 64 kg. A testzsírszázalék 11% legyen, és alig van zsír a karokon és a lábakon. Még mindig lehet szalonna a gyomromon annak ellenére, hogy alacsony a testzsírszázalékom? A problémám egyszerűen az, hogy mindenhol csontosnak látszom, és csak a gyomor zsíros. Mit tehetek ellene ?
Helló szeretteim:-) 19 éves vagyok, 1,70 méter magas, és sajnos (még mindig) a súlya 76 kg. Nőként ez határozottan túl sok, de már leküzdöttem magam és 6 hete járok tornaterembe.
A problémám: Az abszolút problémás területem a gyomor! Soha nem voltam elégedett a gyomrommal, de most, hogy hasizom edzéseket végzek, nekem úgy tűnik, mintha "nagyobb lett volna":( Érzem az izmokat a vastag zsírréteg alatt, de sajnos ez nem tesz jót nekem, amikor most még nagyobbnak tűnjek. Még a csípőm hátulján lévő "arcom" sem akar elmenni. Kérem, adjon hasznos tippeket, ezért a motivációm az edzésre mindig kevesebb:-( Előre is köszönöm:-)
igen az a bajom, hogy minden a gyomromhoz és a csípőhöz kötődik, régen sokat ettem, csak csokoládét. Szóval 3 hónapja csak kéthetente kb. 1-2 alkalommal mérsékeltem mérsékelten. Kocogj 30-45 percet hetente két-három alkalommal. De valahogy az az érzésem, hogy semmi sem történik, főleg, ha megint ettem valamit. A gyomrom az egyetlen problémám. Már nem merek kilépni a lakásomból, mert túlcsordítja a gyomrom. Még a kocogás is kényelmetlen nekem, ha nem egyedül kocogok a Waltban. Vissza akarom szerezni az önbizalmamat, és hasamon érezni a sikert, hogy legalább ez a nagy teher álljon előttem. Holnap vásárolni akartam, és megpróbáltam enni kevés szénhidrátot, de csak halat, tejet, fehérjét, gyümölcsöt, kevés fruktóztartalommal. Még azt is fontolgattam, hogy kipróbálom a zsírmentes injekciókat, bár egyik szempontból feleslegesnek tartom, de egy másik nézetben meg akarok szabadulni a zsíromtól. Kérjük, ne ijedjen meg a képtől: '(hálás lennék a segítségéért. Lg Jess **
Formába akarom hozni a gyomrom. Most nem vagyok kövér: kb. 1.80cm, 65-66kg Az étrendemre sem akarok figyelni. Mert azt ehetem, amit akarok, anélkül, hogy túl sokat híznék. De még mindig felhalmozódott egy kis zsír a hasán. Tudok még építeni egy Sixback-t anélkül, hogy lefogynék? Szeretnék továbbra is enni, mint korábban. Mint mondtam, nincs "sörhasam", csak némi szalonna: p Egy kis kérdést félretéve: tudok-e ülni a szőnyegen, anélkül, hogy károsítanám a hátamat vagy hasonlókat? Mert sokan inkább a kárpitot részesítik előnyben. Köszönöm:)
Ó, eszembe jut még valami. Nem illik a témába, de meglehetősen lényegtelen ^^ És bár egész nap elosztott mondatokkal edzem a karomat, amíg fáj. Tehát először az izom kimerül (1 órás szünet.) Ezután megy tovább, amíg az izom fáj. de legközelebb ne fájjon az izmaim, ez azt mondja nekem, hogy még mindig nem tornázom eleget? Tudom, hogy a fájó izmok nem jók. De szeretnék egy megerősítést: p P.-k csak néhány napja edzenek. Köszönöm:)
Nemrégiben kezdtem el napi 40 perc cross edzőt csinálni, mert vettem egyet, és mert nagyon szeretek ezzel a géppel edzeni. Célom, hogy sportosabb termetű legyek, mert a csípőmön, a mellkasomon és a gyomromon van egy kis zsír. (Mint mondtam, nem nagyon, de csak egy kis réteg, és ez nem tetszik.)
Röviden nekem: Férfi | 16 év | 183cm | 73,5 kg.
Van-e értelme kombinálni a keresztedzőket és az izomedzést? (Gondolkodom egy súlyzó edzésen otthon.) Mivel nem feltétlenül szeretnék fogyni, hanem csak sportosabban szeretnék kinézni (szóval most nincs kegyetlen testépítő). Mint mondtam, lenne értelme mindkettőt egyszerre csinálni? Vagy egyik nap végezzek izomedzést, majd másnap ismét fűzőt? (Lehet, hogy 3 osztott keresztedző a kettő között?) Vagy jobb, ha előbb lefogy, majd izmokat épít. Vagy fordítva? Nem tudom, ezért értékelnék néhány választ.
5 hete edzem a hasizmaimat, hogy otthon kapjak egy hat csomagot (heti háromszor pl. Péntek, hétfő hétfő) legalább 8 perces edzést, és azóta nulla sikert tapasztaltam:/többet kell csinálnom, vagy köze van az ételhez? + Szeretnék hízni az egész testemen (mert vékony vagyok), kivéve a gyomrom, csak meg akarom szerezni a hat csomagomat. Nem nagyon figyelek arra, hogy mit eszek. Csak megeszek mindent, amit napi 4 fogást látok, mert hízni akarok. De ha ennyit eszem, megkapom a 6-os csomagot? A kérdésem kicsit bonyolult, dióhéjban: kaphat-e hatos csomagot akkor is, ha jól megeszi magát a hízáshoz? ^^ sajnálom, de nem tudtam, hogyan magyarázzam:( muszáj híznom, akkor talán utána edzem a gyomrom, vagy ehetek mindent, és tovább edzem a gyomrom? Végig olvastam, hogy sportolni is kell, hogy csökkentse a Megszabadulni a hasizomtól, de nem akarok fogyni!:(:(:(
Helló 14 éves vagyok, 1,74 magasság, súly 62, derékméret 79, és 2 problémám van. 1. Probléma Nagyon széles csípőm van, ami kissé kövér, de főleg csontos, milyen edzés segítene, hogy ne lássa a széles csípőmet. Segítene a latizmusképzés vagy több hasizom edzése? 2. Valójában hosszú ideje edzem a hasizmaimat és a fekvőtámaszomat.Nem is olyan sokáig gyakoroltam egy olyan eszközön, ahol evezni és padozni lehet, más dolgokat lehet csinálni, és sok ülést lehet végezni. Hogyan kell edzeni, hogy a zsír a mellkasomon és a gyomromon menjen el. De nem kocogni, biciklizni és kötelet ugrani minden másért. Nemsokára megyek teak nyertem, ez is segít ?
A jelenlegi súlyom; 80 KG méret: 1,70 m
körülbelül 1 1/2 éve járok edzőterembe (izomépítés) csak a múlt hónap óta kezdtem el a fehérje turmixokat, előtte semmit a kiegészítőkről.
Körülbelül 8 kilót kell leadnom, mert a hasam nagyon kövér (csuklyás zaklatóval, pólóval nem felismerhető és mindenekelőtt felsőtest nélkül. Körülbelül 93-97 cm.)
most felmerül bennem a kérdés, ha kb. 80-ról 72-re vagy 71 kilóra jutok, akkor bsw. a karom nagyon vékonynak tűnik? Mert jelen pillanatban természetesen nagyon jól néz ki az izmok + A fenti "BACON" miatt, tehát ha sokat veszítek, karom és mellkasom (ami szintén zsírosnak tűnik "vulkanikusnak" tűnik) vékonynak és ostobanak tűnik? Vagy a még megmaradt kis izmok a sajátjukba kerülnek? Mennyi izmot kell elveszítenem? A karom kerülete feszült: 39 cm A vállaim már nem fognak ilyen szélesek lenni? Mármint a majdnem 10 kiló természetesen nem kevés;)
Kinek van tapasztalata vele? Csak komoly válaszokat kérek! A többit figyelmen kívül hagyják.
Tehát 1,59 magas vagyok és 59 kg súlyú szeretnék lefogyni a hasamon, mert rengeteg zsír van ott, de nem akarok a fenekemen vagy a lábamon fogyni, mert hajlamosak izmok lenni, de a hasamon kell fogyni végezzen állóképességi edzést ezért akartam megkérdezni, hogy jó-e az edzéstervem, már 3 hónapja vagyok a fitnesz stúdióban
Nem ritka, hogy az emberek vörös fejet kapnak edzés közben. De hogyan magyarázhatja azt a tényt, hogy edzés után is azonnal normálisnak látszom, és hogy az arcom csak néhány perccel később válik élénkpirossá, és legalább egy órán át ilyen marad? (Az is furcsa, hogy csak a homlok, az arc és az orrcsont vörös - az orr hegye és az arc alsó fele teljesen fehér, a vörös és a fehér rész között világos a határ, ami különösen hülyén néz ki.) Az a tény, hogy jelenleg képzetlen vagyok, nem lehet, mert korábban is volt ilyen problémám, amikor még nagyon fitt voltam.
És bár valószínűleg nincs remény, az utolsó kérdésem az, hogy tudsz-e valamit tenni (vagy legalább javítani)? Mert vörös fejem most elront minden élvezetet a sportban.
Szia. Következő probléma. Nagy a hasam és a nagy combom. Tehát nem szabad tovább veszítenem, mert különben alulsúlyos leszek. Tudom, hogy ez most hülyén hangzik, de hogyan lehet lapos a gyomrom súlycsökkenés nélkül? Csak étrendem megváltoztatásával és további erőnléti edzés nélkül szeretném elérni ezt a célt, bár ez valószínűleg könnyebb lenne, mert akkor tömeget híznék és még mindig jobban néznék ki, de súlyzós edzés és izomépítés nélkül szeretnék megszabadulni a gyomortól. Nem tudom, hogyan. Csak nem tudom, hogy az étrendem melyik módon változtatható meg a célom elérése érdekében. Remélhetőleg valaki tovább tud segíteni. Nagyon köszönöm !
Tehát most a barátomat kérem, mert pontosan ugyanaz a problémája, mint nekem. Teljesen eltúlzott csontosnak tűnik az arcán és a testén. Tehát azt is mondhatod, hogy kissé betegnek tűnik. Orvosnál is járt Megnéztem, de nagyon egészséges. Most a jelenséghez, amellyel foglalkozni szerettem volna. Még mindig pontosan hasonlít rám. Ő is kb. Évekkel idősebb nálam 20 évvel. És még mindig nagyon magas a testzsírszázaléka, 18%. Valójában csak bőrből és csontokból áll, ez nem túlzó! Az egyetlen dolog, ami még mindig a gyomrán és a csípőjén van, felesleges Bőr, mivel gyermekkorában nagyon-nagyon kövér volt.Hogy tudsz mindent megmagyarázni?
Helló, szóval az a bajom, hogy nem tudok levenni az utolsó zsírról, pedig hiányom van. 2 hónapja 500-1000 körüli kalóriadeficitem van, de semmi nem változott. 1,85 éves vagyok és 73 kiló. Igen, nincs sok izom, és szeretnék megszabadulni az utolsó zsírtól. A hasizmok már láthatók, de a has alsó részén és a csípőn lévő zsír csak nem fog eltűnni. Remélem, tudsz nekem segíteni
Helló Szeretnék egy kis szalonnát levenni a gyomromról és megdolgozni a gyomrom izmait:) Adataim: M 181 Bruttó 80 kg
H: 1 óra kardio Kedd: Kraft Sze: 1h kardio Th: Kraft Péntek P Szo: P Vasárnap: Kraft
Egészséges diéta! Abban a pillanatban kis kacl fogyni. Felgyorsíthatom ezt is, ha hétfőn és szerdán 30 percig használok keresztedzőt? Vagy nem a zsírégetést szolgálja, hanem inkább az erőnlét javítását? Célom CSAK a zsírégetés és az izomépítés később! Ajánlja nekem vagy sem? Tehát csak akkor csinálom, ha a zsírégetés ellen is segít: D