Hogyan lehet megszabadulni a Medlife székrekedésétől

A székrekedés hatással lehet mindennapjainkra/Fotó: StockXchange

Vessünk egy pillantást a programra: hetente egyszer menjünk el a szupermarketbe, mossunk ruhát, öntözzük a virágokat. Nem rossz, de ha ehhez a listához felkerül a béltartalom kiürítése, és kényelmetlenül és dagadtnak érzi magát, valószínűleg a székrekedés a hibás.

Általánosságban elmondható, hogy a kényelmetlenség jó mutató, de ha a napi mosdóról heti kevesebb mint háromra vált, ez szinte biztos jele annak, hogy székrekedése van. A tünetek a következők:

• kemény és mennyiségileg csökkentett ülések;
• hányinger, hányás;
• fejfájás, szédülés;
• aranyér;
• fizikai és/vagy mentális aszténia;
• álmatlanság.

A székrekedésnek számos oka lehet, az étrend elégtelen rosttartalmától vagy az elégtelen folyadékfogyasztástól a felesleges vasig vagy hashajtó visszaélésig. Előfordulhat a gyógyszeres kezelések mellékhatásaként vagy a testmozgás hiányában is, de a wc-re való odafigyelés figyelmen kívül hagyásának eredményeként is.

Számos emésztési rendellenesség is előfordulhat, amely székrekedéshez vezethet. Ezek tartalmazzák:

• vastagbélgyulladás;
• vastagbél rák;
• divertikulitisz;
• iszkémia (csökkent vastagbél véráramlás);
• irritábilis bél szindróma;
• Crohn-betegség.

Ezekhez idegrendszeri, metabolikus és endokrin rendellenességek vagy szisztémás rendellenességek sora tartozik, amelyek magukban foglalják az emésztőszerveket.

Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől

Ha nem más betegség okozza, ebben az esetben orvosa speciális kezelést ír elő, akkor a székrekedés megszabadulásának legbiztonságosabb módja az életmód megváltoztatása.

Adjon rostot a napi étrendjéhez. Próbálja csökkenteni az alacsony rosttartalmú ételek, például sajt vagy hús fogyasztását. Egy felnőtt napi étrendjének körülbelül 25 gramm rostot kell tartalmaznia.

Rostot tartalmazó élelmiszerek:

• hüvelyesek (bab, borsó, lencse stb.);
• hámozatlan búzaszemek;
• teljes kiőrlésű kenyér vagy rozsliszt;
• friss gyümölcsök;
• szárított gyümölcsök (szilva, sárgabarack, füge stb.);
• a zöldségek

Ne feledkezzünk meg a folyadékokról. Akár a gyümölcslevet, akár a vizet részesíti előnyben, a legtöbb orvos azt javasolja, hogy napi hat-nyolc pohár folyadékot fogyasszon a székrekedés megelőzése érdekében.

Kerülje a hashajtókat. Használ hashajtókat a széklet stimulálására? Légy nagyon óvatos. Ez a szokás hatással lehet a vastagbélére. A hashajtó tartalmú anyagok közül néhány csökkenti a kálium szintet, amely elemnek nagy szerepe van a simaizomrostok összehúzódásában, amely megtisztulást okoz.

Mozgás. A testmozgás stimulálja a vastagbelet és megakadályozza a székrekedést.

Ügyeljen az elfogyasztott vas mennyiségére. A vas fontos eleme a test megfelelő működésének, különösen a nők számára, de a vas feleslege székrekedéshez vezethet.

Ügyeljen a szedett gyógyszerekre. Bizonyos gyógyszerek székrekedést okozhatnak mellékhatásként. Ide tartoznak a magas vérnyomás ellen alkalmazott számos gyógyszer, néhány antipszichotikum vagy akár néhány antihisztamin vagy fájdalomcsillapító gyógyszer. Ha azt észleli, hogy székrekedés történt a gyógyszeres kezelés eredményeként, forduljon orvosához, aki alternatív kezelést javasolhat.

Forduljon orvosához. Ha kiegyensúlyozott étrendet folytat, és nem használ olyan gyógyszereket vagy étrend-kiegészítőket, amelyek székrekedést okozhatnak, és továbbra is problémái vannak, forduljon orvoshoz. Javasolhat egy sor vizsgálatot, amely meghatározhatja a székrekedés okát, majd ajánlhatja a megfelelő kezelést.

---