Hogyan lehet megszabadulni a stressztől 3 egyszerű lépésben, gondoskodjon az élelemről, a napi sportról és a gyógynövényekről
A stressz a leggyakoribb külső tényező, amely sok mentális és fizikai betegséget okozhat, ha nem valósul meg időben. Mivel egyre több olyan emberrel találkozunk, akik napi stresszel küzdenek, a LEACBUN.RO csapata beszélt Camelia Diaconu orvossal, hogy megismerje a gyakorlatban alkalmazható leghasznosabb ajánlásokat a stressz csökkentésére.
Hans Hugo Bruno Selye fedezte fel, a stresszt az emberi test reakcióinak halmazaként határozza meg oksági, fizikai, kémiai, biológiai vagy mentális tényezők külső hatására. Bármilyen típusú stressz akkor fordul elő, ha a egyensúlyhiány a környezeti igények és a valós válaszadási lehetőségek között, a test állandó alkalmazkodása közepette átlagban.
"A végső stressz csökkentése érdekében nagyon nehéz, különösen azokban az időkben, amikor élünk, mindannyian több nyomás elé kerülünk, amelyek hatással vannak ránk, naponta munkahelyi nyomás, társadalmi vagy gazdasági nyomás. Fontos, hogy mielőtt a stressz csökkentésére különféle módszerekhez folyamodnának, az első szakaszban tudatában vannak azoknak a tényezőknek, amelyek a stresszt okozták, akkor megfelelő kezelési módszerhez folyamodhat "- vallotta be LEACBUN.RO, Dr. Camelia Diaconu.
Gyakorolja a stressz csökkentését, különösen az aerob testmozgást!
"A testmozgás ajánlott, és a napi tervbe bele kell foglalni, hogy segítsen a testnek és csökkentse a stresszt., a fizikai gyakorlatok a leginkább javallt, különösen az aerob torna. A légzőgyakorlatok mellett segítenek ellazulni, de egészségét is javítják..
A táplálkozás a napi viselkedésben is nagyon fontos szerepet játszik, hanem a stressz csökkentésében is. Ha ésszerű szintre kívánja csökkenteni a stresszt, fogadjon el vitaminokban és ásványi anyagokban, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet, mint pl bogyók, mazsola, spárga vagy szója és csökkentse a szénhidrátok és az állati fehérje bevitelét.
Van még az egyensúly fenntartását elősegítő gyógynövények, javítja az agytevékenységet és növeli a szerotonin mennyiségét. Jó hangulatot biztosító anyag. Jó ehető növények lennének Orbáncfű, valerian, rebarbara, hársvirágok, zsálya, rozmaring, kamilla, levendula ", Dr. Camelia Diaconu, az elsődleges belgyógyász, kardiológiai szakterület nyilatkozatát zárja.