Hogyan lehet megszabadulni a székrekedéstől - Diéta; Diéta
Nem biztos, hogy mindig fordítunk kellő figyelmet arra, hogy az emésztési folyamat hogyan zajlik a testünkben. Tehát az olyan megnyilvánulásokat, mint a puffadás vagy a székrekedés, általában nem veszik komolyan, még akkor sem, ha az általunk okozott kellemetlenség nyilvánvaló. A székrekedés tünet, nem betegség. Leggyakrabban a vastagbél diszfunkciója okozza. Ezután megtudjuk, hogyan tudjuk megelőzni és kezelni ezt a tünetet megfelelő táplálkozással.
Normális esetben a kettőspont több feladatot is ellát:
eltávolítja a vékonybélen átjutott ürülékből a vizet;
széklet tárolására szolgál;
segít eltávolítani őket a testből.
A székrekedés különböző okok miatt fordulhat elő:
a vastagbél túl sok vizet távolít el, ami kemény, száraz széklethez vezet;
a széklet túl lassan mozog a vastagbélen;
a beteg nem képes eltávolítani az ürüléket.
A normális széklet-szokások egészséges embereknél nagymértékben változhatnak, naponta háromszor és hetente háromszor.
Bár zavaró, a székrekedés általában nem túl súlyos tünet. Természetesen kezelni kell a hasi kényelmetlenség megszüntetésére vagy legalábbis csökkentésére, valamint az esetleges szövődmények elkerülésére. A kezeletlen krónikus székrekedés súlyosabb problémákhoz vezethet, például aranyérhez vagy a vastagbél részleges elzáródásához.
Íme néhány lépés, amelyet megtehetsz a mediációra való felkészülés folyamatának megkezdéséhez. A kezelés célja a normális széklet helyreállítása hashajtók vagy beöntések használata nélkül. A főbb intézkedések a következők lehetnek:
magas rosttartalmú étrend;
rendszeres étkezés; a reggeli megléte nagyon fontos;
a hashajtók mérsékelt használata és csak az orvos utasítása szerint;
a napi széklet szokása;
ha 2-3 nap elteltével nem született széklet, akkor természetesen glicerin kúp vagy akár beöntés használata ajánlott;
napi testmozgás;
a székrekedést elősegítő ételek és gyógyszerek kerülése a lehető legnagyobb mértékben (természetesen csak az orvos beleegyezésével)
Az első intézkedés a székrekedés ellen a magas rosttartalmú étrend, amely a gyümölcsök és zöldségek.
Az élelmi rost bizonyos élelmiszerek része, amelyek szinte változatlanul haladnak át a bélen és a vastagbélen. Az emésztetlen rostok megtartják a vizet, a székletet puha és könnyen mozgatható a végbél felé.
korpa a gabonafélék külső héját, vagyis a feldolgozási folyamat során liszt előállításához eltávolított részt képviseli, és az étrendben az egyik legolcsóbb rostforrás. Ízlettek, de egy teáskanál körülbelül 2 g élelmi rostot tartalmaz, ami nagyon jó étrend-kiegészítő, amelyet ajánlani kell. Eleinte lehet puffadást, gázokat vagy akár hasi görcsöket okozni, de ajánlatos továbbra is használni, mert 2-3 hét múlva a széklet jobban működik, és ezek a kellemetlen hatások megszűnnek.
Nagyon fontos a szálakkal együtt folyadékot fogyasztani. Naponta körülbelül 8 pohár vizet kell inni, ebből egyet minden étkezés előtt. Természetesen a folyadékok végül nem tudnak normális székletet biztosítani a többi említett elem segítsége nélkül, abból az egyszerű okból, hogy a vékonybél képes elnyelni a teljes folyadékmennyiséget.
Ezért a rostok hozzájárulása nélkül az elfogyasztott folyadék mennyiségének egyszerű növelése csak a kiválasztott vizelet mennyiségének növekedéséhez vezethet.
Kerülni kell a ricinusolajat és a ricinusolajat tartalmazó erős hashajtókat. Rendszeres használatuk függőséget okozhat, és veszélyes lehet a széklet szokásaira. A széklet kiváltására néha glicerin kúpot lehet használni. A végbélbe helyezve gyengéd irritációt okoznak, amely elősegíti a széklet kiváltását. Ezt a gyakorlatot fokozatosan kell csökkenteni, amíg ez már nem szükséges.
Egyes gyógyszerek lelassítják a vastagbél mozgását, és székrekedést okozhatnak vagy súlyosbíthatnak. Kerülendő vény nélkül kapható gyógyszerek: alumínium-hidroxidot vagy bizmutot tartalmazó antacidok, antihisztaminok és vas. A vényköteles gyógyszerek esetében a székrekedésre való hajlamot meg kell beszélni orvosával.
Nagyon fontos a széklet rendszeres szokásainak fenntartása. Javasoljuk, hogy minden nap ugyanabban az időben szerezzen széket.
A vastagbél aktivitása kifejezettebb a reggeli ébredés után vagy minden étkezés után, ezért a szék igénye általában a reggeli után maximális. Az is fontos, hogy reagáljunk a széklet bármilyen érzésére, semmiképpen ne halasszuk el a WC-re járást, mert addig eltűnhet az igény.
Amennyire lehetséges, kívánatos a napi rutin változásainak ellenőrzése. Ennek oka, hogy székrekedés gyakran előfordul utazás, nyaralás vagy stresszes helyzetek során. Jó, ha ezekben az időszakokban glicerinszálak és kúpok vannak.
Végül, de nem utolsósorban a rendszeres testmozgás segíti a vastagbélizmok mozgásának javítását, minél pozitívabb következményekkel járva a széklethez kapcsolódó szokásokban.