Hogyan lehet megszabadulni a talpi fasciitis futó világától

1. számú sérülés a futóknál, a talpi fasciitis igazi méreg! Így lehet megszabadulni tőle.

megszabadulni

Nem fog meglepődni, ha azt mondják, hogy az összes futósérülés 15% -a lábon van! Ez aligha meglepő, ha tudja, hogy a lábaknak minden egyes lépésnél a test súlyának többszörösével megegyező erőt kell támogatniuk. A plantáris fasciitis (vagy plantáris fasciitis) a fascia gyulladása, egy ín (inkább aponeurosis, az Achilles-ín meghosszabbítása), amely összeköti a sarkot a lábujjakkal. A futók életét elrontó 10 legnagyobb fájdalomban a talpi fasciitis az első (a futók 10% -a panaszkodik rá)! A fájdalom, hasonlóan a görbéhez a láb íve alatt vagy a sarokban, gyakran súlyosabb reggel, mint este. Ebben a cikkben elmagyarázzuk Önnek, hogyan kell reagálni a plantáris fasciitisre, hogyan kell kezelni önmagát és mindenekelőtt, hogyan lehet elkerülni a visszaesést.

Leginkább érintett

A talpi fasciitis által leginkább érintett futók általában nagyon ívelt vagy éppen ellenkezőleg, nagyon ívelt ívűek. Mindkét esetben a fascia sokkal nagyobb nyomásnak és nyújtásnak van kitéve, különösen a sarok oldalán. A túlságosan pronátoros ("belső") vagy túl sok supinátoros ("ki") lábú futók szintén nagyobb kockázatnak vannak kitéve, különösen, ha hirtelen megnövelik edzésük intenzitását. Hosszan tartó, kemény talajon állás - és ezáltal az útfutás - felerősíti a tüneteket, különösen akkor, ha a cipő nem megfelelő. Végül egy fejletlen izomcsoport, különösen a mély izmokban, valamint a régi hátfájás hozzájárulhat a probléma hangsúlyozásához vagy magyarázatához. Egyéb súlyosbító tényezők: lefelé futás, túl kemény talaj, alkalmatlan cipő, elülső futás.