Hogyan lehet megszabadulni a vízvisszatartástól - Fitness Park
Az esztétikus és egészséges testalkat keresése során valószínűleg sokakhoz hasonlóan arra törekszik, hogy egy jó edzés és egy adaptált diétás program segítségével növelje az izomtömeget és csökkentse a zsírtömeg mennyiségét. De talán gyakorlás közben rájött, hogy valami hiányzik. Talán az a benyomása vagy érzése, hogy vízvisszatartása van. Megtartás, amely több zsír tárolásának érzetét kelti, amely „puha” aspektust kölcsönöz a testalkatának, a nehéz lábak érzetét, és ettől még rosszul is megjelenhet.
De mi is pontosan a vízvisszatartás ?
A név viszonylag magától értetődő. A vízvisszatartás arra a jelenségre utal, hogy több vizet "visszatart", mint amennyit eltávolít, így néha nemkívánatos tárolást okoz, ha szubkután, de érdekes lehet, ha intramuszkuláris. A "vízvisszatartás" kifejezés szinte mindig valami negatívumhoz kapcsolódik, de nem mindig. A víz tárolása az izmokban nagyszerű hír! Ezek nagyobbnak tűnnek, és jobban ellenállnak a stressznek. Ami még zavaróbb, az a szubkután víz visszatartása, ezért a bőr alatt és az izmokban. Ez utóbbi „puha” megjelenést kölcsönöz, és minden izomdefiníciót kissé kitöröl, mint egy zsírréteg. Szerencsére vannak megoldások a megszabadulásra. Mielőtt azonban felfedeznénk őket, nézzük meg, mi okozza ezt a vízvisszatartást.
Minden a hormonokról szól ?
Valóban, ha vízvisszatartásról (szubkután vagy intramuszkulárisan) beszélünk, akkor kötelező a hormonok kérdésével foglalkozni. Sok fiziológiai jelenséghez hasonlóan a vízvisszatartást is olyan hormonális váladék okozza, amely elősegítheti a "víz" tárolását vagy kiürítését. Annak elkerülése érdekében, hogy elveszítsen olyan tudományos szempontból, amely nem sokat tanít neked, tegyük fel, hogy ezek a hormonális váladékok létfontosságúak a túlélésed szempontjából. Nélkülük felrobbanna a vérnyomásod, és a véred minden más, csak folyékony lesz. Tehát ez komoly !
Ezeket a hormonális váladékokat befolyásolhatja környezete és szokásai (étkezési vagy egyéb módon), de bizonyos genetikai tényezők is. Ez nem biztos, hogy nagyszerű hír, de vannak olyan emberek, akik „természetes módon” hajlamosak több vizet visszatartani, mint mások.
Mivel azonban szokásai és környezete is számít, ezeken a területeken javíthatja a dolgokat. Így lehet egyszer és mindenkorra megszabadulni a vízvisszatartástól.
Megoldások a vízvisszatartás megszüntetésére
Igyon annyi vizet
Igyon vizet a vízvisszatartás megszabadulása érdekében? Természetellenesen hangzik, de a kiszáradás az egyik fő tényező a vízvisszatartásban. Mivel a vízvisszatartással járó hormonváladékot közvetlenül befolyásolja az, hogy mit iszik, jobb, ha óvatos, hogy mennyi vizet iszik naponta. Az ajánlások a külső hőmérséklettől, az aktivitásától és a testsúlyuktól függően változnak, de ha rendszeresen edz és intenzíven sportol, akkor valószínű, hogy a vízigénye sokkal nagyobb lesz, mint amit elképzel. Ne várja meg, amíg szomjas lesz, hogy hidratálja magát !