Hogyan lehet megszakítani az étrendet anélkül, hogy szabotálná az étrendjét
A hatékony étrendnek két alapelvet kell követnie. Egyrészt hozzá kell igazítani az azt követő személy életmódjához, személyiségéhez és étkezési szokásaihoz, másrészt könnyen tiszteletben tarthatónak kell lennie, és nem okozhat nagyobb szorongást és frusztrációt.
Az étkezési szokások, ha hirtelen megváltoznak vagy törlődnek, fontos stressz tényező, amely kihathat a fogyókúra étrendjének minden előnyére. Ebben az összefüggésben örvendetesek azok a helyzetek, amelyekben meg lehet sérteni a fogyókúrás étrend szabályait. Tudjon meg hat olyan helyzetet, amelyekben eltérhet az étrend szabályaitól, anélkül, hogy ez veszélyeztetné az alakját.
1. Azt mondják, hogy testmozgás nélkül nem lehet hatékony fogyás. Valójában mozgás nélkül is lehet fogyni. Nyilván sokkal egészségesebb, ha edz. Ha azonban nem akarsz, vagy nem tudsz edzeni, akkor nélkülük is fogyhatsz.
2. Csak hetente egyszer mérlegelje magát. Ez nem szögezett szabály. A tanács abból indul ki, hogy a hatékony fogyás lassú, ezért ha minden nap felmászik a mérlegre, nem talál semmi látványos dolgot, de ha jobban érzi magát, ha naponta mérlegeli magát, akkor semmi sem hagyd abba.
3. A diéták során az édességeket kizárják. Itt van a diéták egyik nagy problémája. Az édességek hiánya, különösen, ha rajongsz irántuk, oka a csalódottságnak és a stressznek a diéta során. Ha betartja a diéta által megengedett napi kalóriakvótát, akkor valami édes megengedett. Nyilvánvaló, hogy a lehető legegészségesebb édességeket kell választani - étcsokoládét, gyümölcsös vagy alacsony zsírtartalmú édességeket, házi készítésűeket.
4. A mennyiség-ellenőrzés nem kötelező. Sokkal fontosabb, hogy mi van a tányéron. Nagyon sok olyan zöldség van, amelynek kevesebb mint 100 kalóriája van 100 grammonként, így XXL adagokban fogyasztható, anélkül, hogy befolyásolná az étrendet. A káposztát, salátát, uborkát, sárgarépát, zellert, paradicsomot, gombát, paprikát nem szükséges korlátozni.
5. Azt mondják, hogy a reggelire alapvetően szükség van egy diéta során. Helyes. De van, aki reggel nem tud enni. A reggeli az egészséges étrend követelménye, de a reggeli minden ember személyiségéhez és stílusához igazítható. Ha reggel nem tud enni, akkor ajánlott legalább jól hidratálni és sűrűn inni friss zöldségeket és gyümölcsöket. Néhány mag vagy néhány szárított gyümölcs kompenzálja a nap első részében szükséges rostot és szénhidrátot. De a reggeli hiánya nem mentség a kaotikus étkezésre a nap folyamán. Szigorúan kövesse az étrendet, és ebéd előtt igyon egy snacket, hogy egyensúlyban legyen a táplálékfelvétele.
6. A diéták során a saláták a legjobb barátok. Helyes. De nagyon óvatosnak kell lenned a salátákkal és a salátaöntetekkel kapcsolatban. A néhány saláta levél alatt rejtett sajtok, magas zsírtartalmú majonéz, még zsíros hús, krutonnal és még sok más található. A saláták tökéletesek, de vigyázzon, mit tartalmaznak valójában.