Hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt hogyan lehet megszüntetni a narancsbőrt - Elle
Uma Thurman, Scarlett Johansson, Renée Zellweger, Brooke Shields esküszik rá. Dr. Howard Murad L.A.-i "gyógyfürdőjéből" élve feltárja anti-cellulit titkait: exkluzív menük és receptek működnek, mindent elmondunk !
Dr. MURAD háromlépéses programja
A narancsbőr igazi oka? "A sejtek rossz hidratálása, a bőr és az azt alkotó támogató szövetek tónusának hiánya" - magyarázza Dr. Howard Murad. Nyilvánvaló, hogy a szép, jó tónusú bőr határozottan leteríti a szöveteket, amelyek aztán ellepik a narancshéjat. Módszere titka? 3 lépésből álló program, amelyet 8 hétig kell követni.
1. lépés: zsírsavakban és fehérjékben gazdag étrend elfogadása a narancsbőr kiküszöbölése érdekében
Mivel sűrűsítik a bőrt és elősegítik az adipociták kiürülését. A kaliforniai étrend követése némi erőfeszítést igényel: készítsen páratlan ételeket (szójafehérje por, lecitin granulátumok, goji bogyók *), éljen a turmixgép mellett, és vigye el ebédjét az irodába. Divatosnak lenni felbecsülhetetlen. főleg, ha működik! Értelmezze a menüket, változtassa meg az ételeket, találjon ki új recepteket, növelje a mennyiséget, ha éhes.
* Interneten, bioboltokban, ázsiai vagy olasz élelmiszerboltokban.
A 4 ALAP
Sokat inni ! Mert ez a jó hidratálás alapja. Gyógyteák, koffeinmentes zöld tea, gyümölcslevek. Étkezés közben öntsön vizet citromlé hozzáadásával. Honnan tudhatja, amikor a test hiányzik? Amint az ajkak kiszáradnak.
Növelje a lecitin bevitelét, hogy még jobban megvédje a bőrsejteket. A menüben: szója (tej, tofu), karfiol, spenót, narancs és paradicsom.
Összpontosítson a zsírsavakra Beleértve a híres omega-3-kat is, mert megnyugtatják a szabad gyököket okozó sejtek gyulladását, miközben erősítik a bőr szerkezetét: hideg tengerekből származó halak, olajos gyümölcsök, lenmagok.
Az antioxidánsok túladagolásához közel a nyers zöldségeknek és gyümölcsöknek köszönhetően (ráadásul tele vannak vízzel): minél színesebb, annál jobb. Tedd a gojit kedvenc gyümölcsévé. Ő az új hollywoodi sztár: ez a kis bogyó 18 aminosavat, 21 ásványi anyagot és 500-szor több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs.
hétfőReggeli 1 nagy tál friss gyümölcssaláta, keverve 1 alacsony zsírtartalmú joghurttal (vagy 1 szójajoghurttal) és néhány dióval. Zöld tea, gyógytea vagy koffeinmentes kávé.
Falatozás Választható zöldséglé, sárgarépa és zellerrudak.
Ebéd Zöldségleves. Szendvics: csirke, lazac vagy hummus libanoni kenyérben (pita). 1 narancssárga.
Amennyiben 1 alma, 2 csésze pattogatott kukorica (sima pattogatott kukorica).
Vacsorázni Vegyes zöldségsaláta csepegtető olívaolajjal és citromlével. 1 tál teljes kiőrlésű tészta. 1 tál apróra vágott, párolt zöldség (brokkoli, karfiol, sárgarépa, cukkini), néhány kockára vágott csirkemell és tofu, 1/2 csésze Marinara szószba öntve.
keddReggeli 1 buggyantott tojás (vagy 1/2 csésze tofu szójaszósszal leöntve). 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér cukrozatlan eperlekvárral. Zöld tea, gyógytea vagy koffeinmentes kávé.
Falatozás Néhány szelet alma és 6 mandula (lehetőleg friss).
Ebéd Zöldségsaláta nem zsíros olasz mártással. 2-5 teljes kiőrlésű keksz. A választott gyümölcs.
Amennyiben 2 evőkanál mazsola, 4 dió.
Vacsorázni Gyümölcssaláta (nagyon színes) 1 zsírszegény joghurttal.
szerdaReggeli 1/2 grapefruit. 1/2 csésze zabpehely (finomítatlan), fahéjjal, mazsolával vagy goji bogyókkal megszórva, sovány tejben vagy szójatejben. Zöld tea, gyógytea vagy koffeinmentes kávé. Falatozás 1 csésze választott nyers zöldség. 2 svéd pirítós teljes kiőrlésű liszttel.
Ebéd Vinaigrette mártással ízesített saláta. Zöldborsóleves. 1 teljes kiőrlésű kenyér. 1/2 csésze áfonya.
Amennyiben 1 antioxidáns turmix. 5 vagy 6 kis teljes kiőrlésű lisztes keksz.
Vacsorázni Vegyes saláta, fűszerezve és meghintve zabpehellyel, goji bogyókkal és citromlével. Egy kis szelet grillezett lazac, citromlével meglocsolva. 1/2 csésze barna rizs. Korlátlan párolt brokkoli. Néhány szelet banán, megszórva cukrozatlan kakaóporral és fahéjjal.
csütörtökReggeli 1 maxihidratáló turmix. 1/2 grapefruit. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér cukormentes lekvárral. Zöld tea, gyógytea vagy koffeinmentes kávé.
Falatozás 1 csésze szőlő. 1 kemény tojás (vagy 1 pohár szójatej).
Ebéd Zöld saláta, kínai mártással ízesítve. Csirke-zöldségleves (vagy hasított borsóleves). 2–4 svéd teljes kiőrlésű keksz.
Amennyiben Néhány apró nyers zöldség. 6 mandula.
Vacsorázni Zöld saláta, olívaolaj és citromlé szitálásával ízesítve. Tányér párolt zöldség, Marinara mártással ízesítve. 1/2 burgonya, repceolajjal leöntve. 1 alacsony zsírtartalmú joghurt eperrel.
péntekReggeli Gyümölcslé koktél. 1/2 csésze tofu. Néhány szelet narancs. Zöld tea, gyógytea vagy koffeinmentes kávé.