Hogyan lehet megszüntetni a zsigeri zsír Tippek férfiaknak és nőknek
Mi a zsigeri zsír ?
A gyomor területén két fő zsírtípus létezik. A Ga zsigeri emelések a test mélyén tárolódnak. Körbeveszi és megvédi belső szerveit. Nem láthat zsigeri zsírt, mert az a hasizmai alatt található. A bőr alatti zsír viszont éppen a bőre alatt tárolódik. Ezt lehet megcsípni.
Mitől olyan zsigeri a zsigeri zsír ?
A zsírsejtek nem csupán energiatárolók. Különféle anyagokat is kiszivattyúznak, amelyek befolyásolják a test többi részét. A tudományos zsargonban a zsigeri zsírsejtek „metabolikusan aktívabbak”, mint a szubkután zsírsejtek. Felszabadítják a gyulladást elősegítő vegyi anyagokat, ami viszont növeli a krónikus betegségek kockázatát.
Amellett, hogy nem túl esztétikus, a túl sok zsigeri zsír jelenléte a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri megbetegedések, sőt egyes rákos megbetegedések magasabb kockázatához kapcsolódik.
A zsigeri zsír nehéz elveszíteni ?
Nem, a zsigeri zsírt nem nehéz elveszíteni. Valójában általában sokkal könnyebb elveszíteni, mint a test más részein tárolt zsírokat. A zsigeri zsír általában gyorsabban halmozódik fel, mint a szubkután zsír. De viszonylag könnyen kiküszöbölhető.
Egyrészt nagy mennyiségű vér hat át rajta. Így a különféle hormonok, amelyek a tárolt zsír lebontását váltják ki, könnyebben eljutnak a zsírsejtekhez. Ez segít a zsír eltávolításában a zsírsejtből, hogy máshol megégesse. Megfelelő étrend- és testmozgási programmal viszonylag gyorsan megszabadulhat a zsigeri zsírtól.
Hogyan lehet elveszíteni a zsigeri zsírt
A zsigeri zsíroktól való megszabaduláshoz nem kell kivágnia a cukrot, transz-zsírsavakat, telített zsírokat, alkoholt, szénhidrátokat, vagy bármit, amit az élelmiszer-rendőrség szerint Önnek rossz a héten. Önnek sem kell végtelen órányi aerob edzést végeznie, legyen szó HIIT-ről vagy állandó állapotú kardióról.
Az egyetlen dolog, amire szüksége van a zsigeri zsír elvesztésére, az a kalóriahiány.
Gondoljon a hasi zsírra, mint egy bankszámla. De ahelyett, hogy pénzt tárolna, zsírot tárol, ami a kémiai energia egyik formája. Ha többet költ, mint amennyit keres, akkor a pénzből kifogy. Hasonlóképpen, a zsigeri zsír megszabadulása olyan, mintha energiahiány keletkezne, ha több energiát "költenek" el, mint amennyit étrendjéből kap.
Azt mondják, hogy "energiahiány" van, amikor a testének szükséges energiamennyiség és az ételből származó energia mennyisége nem felel meg egymásnak. Ezután keresni kezd valamit, ami pótolja ezt a hiányt.
És feltéve, hogy az étrend és az edzésprogram jól megalapozott, ez a „valami” lesz az a zsír, amelytől meg akar szabadulni.
Tehát hogyan lehet létrehozni a zsigeri zsír elvesztéséhez szükséges energiahiányt? ?
Több lehetősége van.
Először az „energia” szempontra összpontosíthat, és diétázhat.
Végezhet aerob testmozgást - például kocogást vagy kerékpározást -, vagy általában csak növelheti aktivitási szintjét.
Kombinálhatja a hármat is.
Ami a leghatékonyabb ?
Mindannyian egy vagy másik fokon „működni fognak”. Végül a legjobban működő megközelítés az, amely elég hosszú ideig tarthat ahhoz, hogy elveszítse a zsírt a bélből. A zsigeri zsír elvesztése során az elfogyasztott (vagy nem elfogyasztott) ételek sokkal fontosabbak, mint az edzőteremben.