Illatos csirkemell tekercs - Minden a fogyásról
És veled is előfordul, hogy nem tudsz mit főzni vacsorára? Nos, ne aggódjon, nekem van a tökéletes megoldás az Ön számára! Ezért gondoltam ma egy egyszerű és ízletes receptet bemutatni nektek, nagyon kevés kalóriával.
Aromás csirkemell tekercs
Egy adag tartalmaz: 206,8 Kcal; 2,9 g szénhidrát, 33,7 g fehérje; 6,1 g zsírok; 1,3 g rost
A sült csirke és pulyka nem szárad ki, ha egy ónpohár vizet tesz a tálca alá. A hús megpárolódik, megpárolódik és nagyon puha lesz.
Hozzávalók 2 adaghoz :
- Bőr nélküli csirkemell (250 g)
- Készített saláta (200 g)
- Olívaolaj (egy teáskanál)
Fűszerek (opcionális):
Kömény
Friss kaporlevelek
babérlevél
Friss kakukkfű
Édesköménymag
Friss koriander
Só
Az elkészítés módja:
1. Vágja le a csirkemellet úgy, hogy vékony legyen, de olyan maradjon, mint egy nyitott könyv.
2. Keverje össze a babérlevelet és egy teáskanálnyi fűszert (kakukkfű, kömény, édesköménymag,
koriander) turmixgépben vagy darálóban vagy darálóban összetörni.
3. Helyezze a frissen apróra vágott kaprot a fűszerkeverék felére, a többit pedig tartsa külön.
4. Helyezze a kapros keveréket a "csirkemell lapjai" közé, majd tekerje meg. A többi fűszert rátesszük a tekercsre
már kész.
5. Helyezze a tekercset a tálcába, és fedje le fóliával 10-15 percig, amíg megpárolódik, és elhagyja a levét, majd vegye le a fóliát és tartsa további 10-15 percig, amíg kész és meg nem pirul.
6. Sóval, kaporral és olívaolajjal ízesített salátával szeletelve tálaljuk.
Aromás csirkemell tekercs ez csak egy példa az ebédre a KiloStop Low Carb receptkönyvcsomagból. Ez utóbbi 3 receptkönyvből áll, amelyek 6 hétig teljes étrendet tartalmaznak.
A csomagot kifejezetten én és munkatársaim terveztük olyan emberek számára, akik bizonyos túlfogyasztási időszakok után gyorsan szeretnének leadni néhány kilót. Ideális azok számára, akik szeretnek húst, halat és sajtot enni.
Az alacsony szénhidráttartalmú csomag 3 kötetből áll, az alábbiak szerint:
- Az 1. kötet először az Ön étrendjét tartalmazza 2 hét (72 recept), ahol ehet bármilyen típusú húst, halat vagy sajtot, sok zöldséggel együtt.
- A 2. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 3. és 4. hét (84 recept), amelyben képes lesz élvezni lágy tejtermékek és olajos gyümölcsök, fokozatosan csökkentve a hús mennyiségét.
- A 3. kötet tartalmazza az Ön étrendjét 5. és 6. hét (96 recept), ami áttér a változatosabb étrendre, amelyben fogyasztani fog és friss gyümölcs és teljes kiőrlésű gabona a nap első részében.