Hogyan lehet megtalálni a megfelelő stratégiát a fogyáshoz - fogyjon a Cyrillel
Tehát itt van, hogy tegyen lépéseket és fogyjon (emlékeztetlek arra, hogy van 60 font fogyás.) Azt hiszem, vissza kell lépnünk, és időt kell fordítanunk elemzésre, hogy stratégiát felállítani célja a siker, és nem a yoyo effektus .
A fogyás leghatékonyabb karjainak stratégiája
Étel
Az étel a legerősebb kar a fogyáshoz .
Egyedülálló aranyszabály: a kalóriahiány
Minden "diétának" van egy közös vonása, ezek ezen a szabályon alapulnak: a súlycsökkenéshez kalóriadeficitet kell létrehozni a testünk működéséhez szükséges tényezők között (még akkor is, ha fekve nem csinálunk semmit) ezt nevezzük anyagcsere alap és .
A sport
A híres: egészséges elme egészséges testben ?
Úgy gondolom, hogy a sportot nem szabad a fogyás egyetlen karjának vagy egyetlen feltételének tekinteni, helytelen lenne így látni, hanem inkább a kép részeként.
A célstratégia: a fogyás előkészítésének előzetes tudása
A gól igen, de nem csak .
Fontosnak tartom azt kérni magunktól, hogy gondolkodjunk el azon, hogy mi késztet bennünket arra, hogy fenntarthatóan fogyjunk és valóban változjunk. Tegyen szavakat a Miért, a Hogyan? "Vagy" Mi és a milyen hatásokkal váltott ki szilárd alapot nyújt.
Két stratégia körüli stratégia: a rendszeresség és a haladás
Szerintem két lényeges dolog van ahhoz, hogy ez fenntarthatóan működjön: rendszeresség (étel és sport) és progresszió (sportos, pszichológiai) lassú, de növekszik. Erre visszatérünk, de úgy gondolom, hogy a sok apró lépés, a sok kicsi, elérhető megközelítés sokkal hatékonyabb, mint egyszerre megmászni az Everestet.
Hirtelen van valami nyilvánvaló, amit ki kell emelni: l'akció.
Ahhoz, hogy a változás tartós legyen, dolgozni kell valami fontos dolgon is: a szokásokon
A szokások stratégiája
Mindannyian tudjuk, mik a rossz szokásaink, nagyon jól tudjuk, ha olyasmit teszünk, ami ellentétes az egészségünkkel, tisztában vagyunk vele, de ugyanúgy csináljuk.