Ki adhatja nekem a legjobb természetes fehérje étrendet
Fehérje diétát szeretnék követni tasakok nélkül. meg tudnád mondani, melyik a legjobb és jó eredménnyel. és ha lehetséges, mondd meg, mennyit veszítünk havonta. (Gondolom, kevesebbet veszünk el, és hosszabb idő alatt, mint tasakokkal.) ... nagyon köszönöm az ajánlásait. (16 kg van vesztenivalóm)
Látni is
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videocímkét.
Fricker tgv, menjen megnézni aufeminint vagy
Fricker beszélgetések.
Van még Dukan is, de az utólagos visszapattanás katasztrofális lehet, ha nem vagyunk igazságosak a konszolidáció fázisaiban.
Fricker étrend
Diéta 15 kg alatt 3 kg lefogyáshoz.
Használja az egyenértékűségi táblázatot, és állítson össze menüket az ízlésének megfelelően.
200 g túró 0% zsírtartalommal
0% zsírtartalmú sima joghurt
Nem kinyomott gyümölcs
Ebéd és vacsora
Kezdő: crudités vagy zöldségleves zsír nélkül
Főétel: forró étel vagy vegyes saláta = 200 g hal vagy 150 g hús vagy négy tojás. Legalább 200 g zöldség, beleértve egy evőkanál olajat (10 g)
Desszert: tejtermék, gyümölcs
A TGV fázis alatt kerülendő: kenyér, gabonafélék és keményítők.
Főzés módszerei
Gőzölgés:
Zárt edényben történő párolás módszere. Választhat:
-bambuszkosarak;
-elektromos gőzhajó;
-egyetlen kosár alumíniumból vagy fémből;
-kuszkusz.
Ez a főzés ideális zöldségekhez, fehér húsokhoz és mindenféle halhoz. Ne habozzon ízesíteni főzővizét gyógynövényekkel, fűszerekkel, kockára vágott húslevessel vagy halalaplével.
Fóliában főzés:
Ez a sütőben alumínium vagy sütőpapír darabokban süt. Így főzve az étel megőrzi minden aromáját. Vágjon ki egy nagy darab fóliát; tegye a fóliába a főzési hozzávalót és egy kevés vizet vagy ízesített olajat, valamint fűszereket, gyógynövényeket vagy szeletelt zöldségeket. A fóliában történő főzés alkalmas halakhoz, kagylókhoz, baromfihoz, zöldségekhez és gyümölcsökhöz.
Főzés serpenyőben:
Előnyösen tapadásmentes serpenyőt használjon, például teflon bevonattal. Ez a varázslatos serpenyő lehetővé teszi, hogy hús-, hal- vagy zöldségdarabokat tépjen magas hőmérsékleten, zsír hozzáadása nélkül. Ezzel csökkentve a tányérok vagy a gáz hőmérsékletét, belülről főzheti az ételt. Könnyű mártás elérése érdekében a serpenyő alján maradt "nedveket" vízzel, húslevessel vagy fehérborral mossuk le.