Hogyan lehet mérni a fogyást
Természetesen az ember diétázás közben is szeretné mérni a fogyást. De ha csak a mérlegen méri a kezdeti és a végső súly közötti különbséget, akkor nincs információja a leadott "kövér fontokról". Mert ha a fogyókúra mellett sportolsz, ami erősen ajánlott, akkor izomtömeget gyarapítasz. Az izmokról pedig ismert, hogy nehezebbek, mint a zsír. Az izomsejtek körülbelül kétszer olyan nehézek, mint az azonos térfogatú zsírsejtek.
A Fogyás mérleg segítségével hasonlóan helytelen a BMI meghatározása, amely szintén figyelmen kívül hagyja a test összetételét. Ez a zsír és az izomszövet testösszetételétől függ az adott mérési ponton.
Hogyan mérhetem a diéta előrehaladását?
A rendszeres mérés értelmesebb a fogyókúra során Testzsírszázalék. Ez információt ad erről A zsírsejtek aránya a fennmaradó testtömeghez . Minden más állítás durva irányelv lehet, de túlságosan ingadozik emberenként, hogy valódi jelzésként szolgáljon.
Ha megvan az övé A fogyás előrehaladása vagy az edzésfolyamat valóban meg akarja mérni, akkor más mérési módszereket kell használnia. Mivel a zsír és az izom különböző sűrűségű, nagyon lehet hasznos lenni, Rendszeresen nézd magad félmeztelenül a tükörben, mert ott könnyen láthatja, hogy több izom alakult-e ki és égett-e zsír vagy fordítva.
Mivel ez a folyamat nem határozható meg egyik napról a másikra, van értelme, Képeket készíteni magáról, hogy összehasonlítsam a jelenlegi állapottal. De a Mérőszalag vagy öv információkat nyújthat a folyamatáról. De vannak olyan speciális mérlegek is, amelyekkel meg lehet mérni a testzsír százalékát.
A normál étrend veszélye
Sok diéta főleg a vizet és az izmokat bontja le. Ezekben az esetekben a Sétáljon a mérlegen nagyon megtévesztő és meghazudtolja a tényleges fogyást. Azok, akik testmozgással nem támogatják a fogyás folyamatát, vagy akár megtartják étkezési szokásaikat, valószínűleg a diéta után ismét híznak. Ezt a jelenséget nevezzük jo-jo effektusnak. Ez azt jelenti, hogy nagyon gyorsan hízik és rövid idő után visszatér a régi súlyához. Gyakran az izomszázalék még alacsonyabb, mint korábban, ami még kevésbé sportos.
Hogyan jelzi a viselkedés a fogyást
Ha hosszabb ideig rendszeresen gyakorol, akkor ezt észreveszi Bűnök mint a magas zsírtartalmú és édes ételek íze már nem olyan jó, mint korábban. Észreveheti a fizikai haladást is a fejében, és ennek eredményeként a test még jobban megváltozik - amíg létre nem jön egy „jó vagy pozitív” ciklus.
Több "erő" a megfelelő fogyás révén
A nagyobb teljesítmény a komfortzónát jelenti. Ha izmokat épít, és csökkenti a súlyát is, akkor hamar észreveszi, mennyit öngyújtó mindennapi dolgok, mint a lépcsőzés, a buszhoz sétálás vagy a nagy bevásárlás hogy sokkal könnyebb legyen.
És a pozitív tapasztalatok alapján még motiváltabbá válik, és valószínűleg még lelkesebben követi a célokat. Leginkább a hangulat javul, mert minél nagyobb a komfortzónád, annál jobban érzed magad.