Hogyan lehet mérsékelt és egészséges étrend nélkülzés nélkül ⋆
Az étkezési rutinunkkal rendszeresen felmerülő téma az, hogyan kell mérsékelt és egészséges étrendet fogyasztani anélkül, hogy megfosztanánk magunkat. Nagyon kevés ember képes gyakorlatilag megőrizni a mértéktartást az édességekben, az alkoholban, az éttermi ételekben és még a testmozgásban is. Nem a próbálkozás hiánya miatt, de gyakran állandó korlátozást, diétázást és egyáltalán nem eltérést jelent. Ami helyette történik, az a korlátozás, majd a túlzás körforgása. Bizonyos esetekben ez nagy mértékű evés lehet, de gyakrabban eszik mindennap egy maréknyi sütit, vagy túl gyakran reggelizik kávét és péksüteményt, vagy több alkoholt fogyaszt, mint ami az egészségére optimális.
Szomorú látni, hogy sok ember bűnösnek érzi magát, mert elveszi az evés örömét és örömét. Ha a finomságokat és a kényelmi ételeket valóban mértékkel fogyasztanák, nem lenne szükség erre a bűntudatra. Testünk ki tudja egyensúlyozni az alkalmi eltérést.
Az egyik javaslat az, hogy először vállalja el az egészséges ételek fogyasztását. Tanuljon meg valódi teljes ételeket fogyasztani és minimalizálni a csomagolt ételeket, a gyorsétteremeket és a diétás ételeket. Bár enni rendben van, a diétára ritkán van szükség, csakúgy, mint az adagok súlyozására, és a kalóriákra sem. A korlátozás állandó visszapattanása, majd a túlevés megzavarhatja az anyagcserét.
Ételének élvezése jó étkezés közben lehetséges. Ha nem találja az egészséges ételek ízét, fontolja meg egy főzőtanfolyamot, hogy megtanulja, hogyan lehet a friss, teljes ételeket kielégítő étellé tenni. Jól étkezni, biztosan nem azt jelenti, hogy csirkesalátát eszünk a hét minden napján. !
Készítsen saját finomságokat
Készíthet finomságokat vagy ételeket, amelyek tetszenek az étkezési tervében, és ne gondolja azt csalásnak. A pszichológiádnak másnak kell lennie. Amikor megengedi magának azokat az ételeket, amelyeket szeret, az a tiszteletben tartása önmagával szemben, valamint annak felismerése, hogy ezeket az ételeket nem egészséges, ha minden nap beleteszi. Amikor az ön által szeretett ételeket „csalásnak” tekinti, ez ismét bulimia és korlátozás körforgásává válhat.