Hogyan lehet napi szinten fogyni
Köztudott, hogy a fejedben és a testedben is jól érzed magad, a sporttevékenységek és a táplálkozás kombinálása a legfontosabb! De a napi súlycsökkenés érdekében összeállítottunk néhány apró tippet, amelyek nem igényelnek erőfeszítéseket.
Tehát anélkül, hogy belemerülnénk a létező számos sportprogram, vagy az étkezési programok részleteibe, amelyeket táplálkozási szakemberek, dietetikusok vagy akár az internet tanácsolnak Önnek, ma meglátunk néhány tippet, amivel egyszerűen elkerülhetjük azt a néhány plusz kilót, amely nagyon gyorsan elveszhet.! Különösen nyár előtt ez a kis bója nem fog megmenteni fulladás közben 😉
1/Igyál, igyál, igyál ... VÍZ
Nem lehet elégszer elmondani nekünk, ivóvíz szükséges, sőt létfontosságú! Az oxigén után a víz valóban az élet legfontosabb eleme. Tehát a testének nyújtott előnyökön túl (az emésztési hulladék eltávolítása, a bőr hidratálása, a testhőmérséklet fenntartása stb.) A víznek vízelvezető hatása is van, és elősegíti a méregtelenítést. !
Milyen igényei vannak ?
Minden az ön testalkatától és a nap folyamán végzett fizikai aktivitásától függ, de egy férfinak és egy nőnek átlagosan napi 2 liter vizet kell inni.
Hogyan segít a víz a fogyásban ?
Az "étvágycsökkentő" hatás: egy nagy pohár víz elfogyasztása 15-20 perccel minden étkezés előtt egyszer jóllakottságot eredményez az asztalnál. Ezért kevesebb kalóriát fog enni és fogyasztani, ami elősegíti a fogyást. Ezenkívül igyon egy nagy pohár vizet az étkezés alatt és után az emésztés elősegítése érdekében, mert a víz segít a testének az élelmiszer lebontásában, és ezért a tápanyagok felszívásában.
Víz milyen formában ?
Tea, gyógyteák, citromvíz: ne habozzon megkóstolni a pohár vizet, és tegye élvezetesebbé ezt a pillanatot. Próbáld meg a lehető legtöbbet helyettesíteni a cukros italokat vízzel! A szóda a fogyás első számú ellensége !
TIPPEK: ehet vízben gazdag zöldségeket is, például brokkolit, cukkini vagy paradicsomot.
2/Séta, lovaglás, pedál !
Lehetőség szerint kerülje a tömegközlekedést vagy az autót, amennyire csak lehetséges. Ha a párizsi régióban vagy egy nagyvárosban él, és metróval kell elindulnia a munkához, akkor az időjárástól függően szálljon le egy-két megállóval, és gyalog érjen el az érkezési pontig. Ez minden utazásra érvényes: partik, megbeszélések, munka, iskola stb.