Hogyan lehet napi szinten karcsú maradni, minden tippünk az alak megőrzéséhez
Az ünnepek hamarosan közelegnek, és velük együtt várható a ruhák rövidítése és fürdőruhában a strand felé tartása. Ezért a vágy, hogy megszabaduljon ezektől a kis plusz kilóktól, és jobb alakot találjon. Noha a nyaralás előtt egy drákói diéta tűnhet a legjobb megoldásnak számodra, valójában sokkal hatékonyabb megváltoztatni a napi szokásait, hosszú távon karcsúnak maradni, nyáron, valamint vissza az iskolába.
Ahelyett, hogy bűntudatot érezne azzal, hogy éhezteti magát, vagy túl intenzív sportrendszert indít el (amelyet idővel nem fog fenntartani), fedezze fel minden tanácsunkat, hogy megszabaduljon a felesleges kilóitól, és találjon előnyös formákat. Ítélet néhány hét múlva a mérlegen !
További wellness tanácsokért látogasson el a natura-sante oldalra.
Étkezz kiegyensúlyozottan
Természetesen a mindennapos karcsúság az egészségesebb, kiegyensúlyozottabb táplálkozással kezdődik. A cél nem a napi kalóriabevitel drasztikus csökkentése, hanem a túl zsíros vagy túl édes ételek megállításának elkezdése és távol tartása a nyáron sajnos légióba eső kísértésektől. Ezért kerüljük a reggeli süteményeket (helyettesítsük őket zsírégető és étvágycsökkentő tulajdonságukról ismert zabbal és tejtermékekkel).
Egy másik jó tipp az iskerülje a lehető legtöbbet. Az éttermekben gyengén ellenőrizhetjük az adagjainkat, az ételek főzését, de az ételízesítést is. Otthon választhatunk párolt halat (és nem serpenyőben főzve), tésztamártásokat apró zöldségekkel (és nem gazdag cukorban), valamint sült almát és nem krumplit.
Kerüljük a gyorsételeket is, és előnyben részesítjük az egészséges alternatívákat, a gyümölcsökben és zöldségekben gazdag ételeket (lehetőleg zsírégetőt). Búcsúzzon el a fagylalttól, amikor visszatér a strandról, amelyet helyettesíthet egy gyümölcsökkel (citrusfélékkel és ananásszal az ólomban) felszolgált görög joghurt. A fehérjékre (például vörös húsra vagy hüvelyesekre) is összpontosítunk, hogy elkerüljük az étkezések közötti kisebb vágyakat, és könnyebben eltarthassunk ebédig vagy vacsoráig anélkül, hogy át kellene mennünk az uzsonnadobozon.
Egyél naponta három ételt
A jó étkezés egy bizonyos ritmus tiszteletben tartását is jelenti. Egyre aktívabb életmódunkkal, s lustaságunkkal, amely az ünnepek alatt a serpenyő legkisebb látványára is rávehet minket, nehéz megtalálni az időt vagy a vágyat a valódi ételek elkészítésére. A forró időjárás szintén csökkenti az étvágyunkat, és ha súlyt keres, az étkezés elhagyása jó ötletnek tűnhet.