Hogyan lehet növelni a pajzsmirigy T3 szintjét a fogyás érdekében

Néha úgy tűnik, hogy a tested diéta közben ellened dolgozik. Ez részben a pajzsmirigyhormon szintjének a következménye. A pajzsmirigy T3 nevű trijód-tironint termel, és ez a hormon a legaktívabban szabályozza a testben lévő energiaegyensúlyt. Mivel a diéta során a T3 szintje csökken, teste égő energián megy keresztül, hogy tárolja azt. Íme néhány táplálkozási irányelv, amelyek segítenek magas szinten tartani a T3 szintet anélkül, hogy megsértenék az étrendet.

1. lépés

Fogyasszon rendszeresen - legalább naponta háromszor. Csökkentse a kalóriabevitelt az adagok csökkentésével, a magas kalóriatartalmú ételek elkerülésével és az étkezés elhagyásával. A napi háromnál kevesebb étkezés megnöveli a stresszhormonokat, a háromnál több étkezés segíthet csökkenteni az éhséget és javítani a koleszterin- és inzulinszintet - állítja a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság. Az inaktív emberek fogyásának elősegítése azonban nem lesz elegendő, ha többet fogyaszt a kisebb étkezésekből.

2. lépés

Kerülje az alultápláltság elhúzódását, mivel ennek következtében a szervezete leállítja a pajzsmirigyhormonok termelését. Tervezzen kéthetente egy gyógyulási napot egy komoly étrendre, amelynek Dr. Berardi táplálkozási szakértő szerint nem szabad nyolc-12 hétnél tovább tartania. Tartson szerény diétát hosszabb ideig úgy, hogy két napig kevesebbet eszik, a harmadik napon pedig normálisan eszik.

---