Hogyan lehet nyújtani a psoas izmot
Nem kell nagyszerű sportolónak lenned ahhoz, hogy minden nap nyújtózkodj. A psoas nyújtási gyakorlatok, például gyanútlan előnyöket kínál Önnek. Ha megtalálja a módját ennek az izomnak a fellazítására, elkerülheti az ágyék és a hát alsó részének sok fájdalmát. Mielőtt azonban elgondolkodnánk azon, hogy megállítsuk őket, elengedhetetlen, hogy pontosan tudjuk, hogyan tovább.
A psoas: mi ez az izom ?
A psoas izomról először azt kell tudnianatómiánk egyetlen izma, amely életkorunktól függetlenül megőrzi hangnemét és képességét az izom összehúzódására. Tehát egy 20 és egy 70 éves psoas izom ugyanaz lesz.
Központi izom, egyike azoknak, akik jó mozgásképességet kínálnak nekünk. Az illio psoas néven is ismert, fontos a mindennapi életünkben betöltött szerepe. Valóban, ennek az izomnak köszönhetjük: ülhetünk, állhatunk, sétálhatunk, futhatunk és akár mászhatunk is. Lehet, hogy még nem jött rá, de ezen izom nélkül nem fogja tudni megtenni a felét annak, amit most csinál.
A psoas nyújtásának fontossága
A psoas a comb és a törzs közötti kapcsolat. A T12 és L5 csigolyák között elhelyezkedve ezt az izmot gyakran meg kell nyújtani. És jó okból a rendszeres és hatékony nyújtásnak köszönhetően elkerülheti a fájdalmat és a gyulladást. Amint észrevette, ezt az izmot naponta sokat használják. Ezért elengedhetetlen a megfelelő gondozás.