Hogyan lehet önként meghúzni az övet 2017-ben az egészséges életmódért Fogyókúrás nők
Hogyan lehet 2017-ben önként meghúzni az övet az egészséges életmód érdekében?
Mindannyian jó szándékkal telve lépünk az új évbe, de az egészséges életmód a fő cél. Legyünk nyugodtabbak, töltsünk több időt szeretteivel, legyünk produktívabbak a munkahelyen, együnk egészségesebbet stb. De a fenti határozatok egyike sem tartalmaz annyi alternatívát, mint a fogyás. És mivel mindannyian a lehető legtöbb súlyt szeretnénk lefogyni minimális erőfeszítéssel, a legőrültebb étrendekre nagy szükség van. Az olyan étrendektől kezdve, amelyek arra ösztönöznek minket, hogy csak egyféle ételt fogyasszunk, egészen az olyan diétákig, amelyek lehetővé teszik, hogy naponta csak egy órát fogyasszunk. A 2017-es lista pedig már elkészült.
"Ne feledje, hogy ez egy Lorem Ipsum szövegkivonat, ezért nem biztos, hogy betartja az időt."
A szakaszos böjt elméletén alapul, és a hét 7 napjából 2-kor fekete böjtöt tartalmaz. A fennmaradó 5 napban egyél normálisan.
Előnyök: a test zsírtömegének csökkenése és az inzulinrezisztencia növekedése.
Figyelmeztetések: az élelmiszer túlfogyasztása 5 nap alatt, szédülés és vérszegénység olyan embereknél, akiknek nem ajánlott ilyen típusú étrend
Magas zsírtartalmú, fehérjében kiegyensúlyozott és alacsony szénhidráttartalmú étrendet tartalmaz.
Előnyök: glükózzá átalakítandó szénhidrátok hiányában a zsírok válnak a fő energiaforrássá, megtisztítják a testet a cukrok hatásaitól, javítják a szervezet ellenállását az inzulinnal szemben.
Figyelmeztetések: elengedhetetlen, hogy az étrendben olyan zsírokat tartalmazó termékeket vezessenek be, mint az Omega 3. Az egészségtelen ételek tápanyagban gazdagokkal való felváltása nélkül a ketogén étrend nem tartozhat az egészséges életmódot népszerűsítők körébe.
A primitív ember étrendjén alapul, és lehetővé teszi az ételek vadászatát és összegyűjtését. A feldolgozott élelmiszerek és a mezőgazdasági korszak utáni időszakokra jellemző élelmiszerek nem tartoznak ide.
Előnyök: A feldolgozott élelmiszerek kiküszöbölése csökkenti az olyan betegségek kockázatát, mint a rák, a cukorbetegség és az érbetegségek
Figyelmeztetések: nagy mennyiségű hús fogyasztásán alapul, ami ellentmond a táplálkozási szakemberek ajánlásainak. Az egészséges életmódhoz kiegyensúlyozott étrendre van szükségünk, különféle forrásokból származó tápanyagokkal.
- Kalóriaszámolás
Ez magában foglalja a táplálkozási szakember által ajánlott számos kalória szigorú betartását.
Előnyök: mivel sok kalóriát eszünk naponta, ez a diéta felgyorsíthatja a fogyás folyamatát.
Figyelmeztetések: Bizonyos kalóriákat táplálkozási érték nélküli forrásokból (cukor vagy alkohol) lehet fogyasztani. Ezt a fajta ételt ki kell zárni annak érdekében, hogy a testet ne rontsák el a tápanyagoktól.
Csak olyan élelmiszerek fogyasztását foglalja magában, amelyek forrása ismert, és amelyeket nem intenzíven dolgoztak fel.
Előnyök: kiküszöböli a feldolgozott ételeket, vagy számos termikus folyamatnak vetik alá, amelyek rontják a táplálkozási tulajdonságokat. Úgy tűnik, hogy ez a diéta a legközelebb áll az egészséges életmód fogalmához.
Figyelmeztetések: Ennek az étrendnek egyik véglete nyers veganizmushoz vezet, egy meglehetősen extrém étrendhez, amely kiküszöböli az egészséges és a szervezet megfelelő működéséhez szükséges ételeket.
A megfelelő étrend kiválasztása az első lépés az egészséges életmód felé.