Hogyan lehet onnan kijutni; hatás; yo-yo; Egyszerűen szervezett rendszerek
Amint azt más cikkekben megfogalmaztam, a "jó étkezés" elvén túl, az étellel való kapcsolatunk pszichológiai aspektusa is érdekel.
Kutatásom során Rita Sansone Villemin könyvével találkoztam: „A Yoyo nő”.
Karácsony óta van nálam, csak egy rövid ideje kezdődött, de csak néhány napba telt elolvasni !
Ez a könyv rengeteg információ, amely segít megérteni, miért diétázunk. A soványságra való törekvésen túl gyakran sokkal mélyebb okok vannak, amelyekről nem feltétlenül vagyunk tisztában.
Egy kis összefoglalót osztok meg veletek ebben a cikkben, amely remélem ad némi gondolkodási lehetőséget önmagáról !
Ki a Yoyo nő ?
Azt hiszem, mindenki ismeri a jókedv ezen alapelvét: a diétás étrendet és a fogyás sikerét ... És aztán visszanyerjen néhányat, jobb esetben néhány fontot, de néha annyit, amennyit elvesztettünk, ha már nincs.
Végül is ki lehet folyamatosan diétázni? Az étrend szükségszerűen egyet jelent a nélkülözéssel, a frusztrációval.Az agyunk egy idő után már nem tudja elfogadni ezeket a nélkülözéseket, hogy állandóan irányítsuk. Végül megreped. És ez általában az elengedés és az étel, a szemünkben „tiltott” étel iránti rohanásban nyilvánul meg, amelyet több napra vagy hétre megfosztottunk magunktól: zsíros és édes étel.
Ellentétben azzal, amit gondolhat, egy yoyo nő lehet kerek, mint a vékony.
„A bulimiához hasonlóan a yoyo nő is rögeszmésen viselkedik az ételekkel szemben, paradox dimenzióval, mivel újabb rögeszméje van, a soványság. Két megszállottság, amelyek ellentmondanak egymásnak, és amelyek másokat provokálnak: az egyensúly. Az igazságosság szimbóluma, a mérleg minden mérlegnél megadja a mondatot. Bűnös, nem bűnös. Mert súlygyarapodás esetén a bűntudat újra felélénkül. ”
Ez óhatatlanul követi ezt a bűntudat új étrendet! A kontrolling illúziójával. Ismét fogyunk, de agyunk ismét kimerült. És a ciklus újra kezdődik.
Gyakran előfordul, hogy a nők, akik ezt a híres jojót a súlyukkal végzik, olyan kényelmetlenséget éreznek a testükkel, amelyet soha nem tudtak elfogadni. A felhalmozódó fontok nem segítenek ezen a jelenségen.
A szerző azt kérdezi magától: „Mi lenne, ha az étkezési rendellenességek csak csalik lennének, olyan elmozdulás lenne, mint egy foglalkozási megszállottság, hogy ne lássák a benne uralkodó ürességet? „Én”, akit soha nem hallottak igazán, és akinek túlzottan alkalmazkodnia kellett a környezetéhez. Úgy, hogy megfeledkezik saját vágyairól, egyszerűen megfeledkezik önmagáról. "
A könyv kiemeli a yoyo működés "hajlamait":
- Perfekcionizmus: a yoyo nő nemcsak arra törekszik, hogy testében tökéletes legyen, hanem hogy tökéletes legyen mindenben, amit csinál! Ezért mindig kövérnek tartja magát. Fontosak a saját magával szemben támasztott igényei, függetlenül attól, hogy tanulmányait, karrierjét, romantikus kapcsolatait tekintve ... Magasra teszi a lécet, minden bizonnyal úgy, mint előtte szülei. A csalódástól való félelem arra ösztönzi, hogy minden alkalomra tökéletes legyen.
- A bizalom és az önbecsülés hiánya: A yoyo nő olyan követelményeket támaszt magával szemben, hogy soha nem érzi ezt. Lehet, hogy ez a bizalomhiány (is!) Gyermekkorból fakad, amelynek során a jojó nő soha nem érezte magát megbecsülve és bátorítva. Így a tökéletesség keresésével próbálja pótolni ezt az önbizalomhiányt.
- Túlérzékenység: A jojó nőnek nem feltétlenül vannak emlékei a szülői biztatásról vagy a szeretet megmutatásáról. A tökéletességre törekedve valójában szerelmet keres: önmagát, de különösen másokat, beleértve szüleit is. A jojó nőnek általában nehézségei vannak kifejezni érzelmeit és érzéseit, ezért gyakran "érzelmi túlcsordulással" szembesül, amikor olyan helyzetbe kerül, amely túl van rajta. Ezt követi az étellel járó kompenzáció, amely mindig megőrzi ezt a híres irányítást és visszatartja ezt az érzelmi érzést! „Megeszi az érzelmeit”, ahogy gyakran mondjuk.
- Nehézség a korlátok beállításában: A yoyo nőnek nehézségei vannak az önérvényesítéssel, ezért korlátokat szabni másoknak. "Lehet, hogy gyermekkorában nagy szülői követelményekkel szembesült, és nem érezte magát ilyen elvárásoknak, nem mert ellenkezni szüleivel, félelemből nemet mondani nekik, csalódást okozni nekik. Bölcs és engedelmes gyermek volt. Ne csapj hullámokat ... ”. Az étellel, nem tudva, hogyan kell meghatározni a korlátokat, ez a mindent vagy semmit elv: vagy a szigorú diéta, vagy a teljes felszabadulás.
- Türelmetlenség, kitartás hiánya: a várakozás a jojó nő szinonimája az ürességgel és a gyötrelemmel. A jelenlegi társadalmunk is ápolja ezt az elvet, hogy azonnal legyen minden! Lehet, hogy a jojó nőnek autoriter szülei voltak, ugyanúgy, mint nagyon laza és "menő" szülei, akik nem szabtak korlátokat. Talán nincs nagyon jelen, aggódik a karrierjük miatt ... A szülők ellenállása megtanítja a gyermeket a frusztrációra, a várakozás elviselésére. A jojó nő, aki nem tanult meg várni, azt gondolja, hogy akaraterő nélküli, bár csak hiányzik belőle a kitartás. Azzal, hogy mindent azonnal akar, ezért étellel tölti meg a várakozást, ami az üresség szinonimája. Tele van, eszik. A yoyo nőnek nem hiányzik az akaraterő, mert mindezek a diéták megkezdése szükséges! De egy olyan étrend, amelyet idővel nem lehet fenntartani, gyengének és nem akarónak tartja magát.