Hogyan lehet orvosolni az IODI-hiányt - Irina Reisler privát butikszalon
A globális jódhiány-statisztika riasztó: 2 milliárd embert fenyeget a jódhiány veszélye. Az étrendben a jód hiánya által okozott rendellenességek 50 millió gyermeket érintenek. Évente 100 000 gyermek születik a világon kretinizmusban, jódhiány miatt.
Az IODI HIÁNY TÜNETEI: általános kényelmetlenség, testi és szellemi fáradtság, gyenge teljesítmény, koncentrálódás és memorizálás képtelensége, az IQ (IQ) 10-15% -os csökkenése, elhízás. A FŐ TÜNET: a golyva megjelenése. A jódhiány okozta változások visszafordíthatatlanok és nemzedékeket is érinthetnek.
A JÓD SZEREPE A TESTBEN: A jód nélkülözhetetlen ásványi anyag a pajzsmirigy megfelelő működéséhez. A pajzsmirigyhormonok stimulálják az energiát felszabadító folyamatokat, és szabályozzák a test, ezen belül az agy növekedését és fejlődését. Gyermekkorban nagyobb a jódigény, mert az energiafogyasztás is megnő.
NAPI JÓDOSZ: Az Egészségügyi Világszervezet napi jódadagot javasol, életkortól függően: 0-59 hónap - 90 mikrogramm/nap; 6-12 év - 120 mikrogramm/nap; serdülők és felnőttek: 150 mikrogramm/nap; terhes és szoptató nők: 250 mikrogramm/nap.
Kismamáknak és a jód szükségességének: Először is meg kell bizonyosodniuk arról, hogy nincs-e folsav-, A-vitamin- és jódhiányuk. Mindezeknek az elemeknek alapvető szerepük van a magzat fejlődésében. Az orvosok szerint a jódhiány megmagyarázhatatlan terhességvesztést, rendellenes pajzsmirigy-működést vagy súlyos gyermekkésleltetést okozhat.
JÓD TERMÉSZETES FORRÁSAI: víz, diófélék, tengeri halak (szardínia, hering, tonhal vagy tőkehal), szardínia, tenger gyümölcsei, kagylók és tengeri moszatok, rozskenyér, teljes kiőrlésű gabonák, szójabab, gyümölcsök (például kivi), zöldségek (például spenót), tejtermékek, hús, tojás, szardínia.
A hiányosság szabályozására javasolt egyes élelmiszerek jódtartalma:
• 100 g hering - 66 mikrogramm
• 100 g tej - 4-11 mikrogramm
• 100 g garnélarák - 190 mikrogramm
• 100 g zöldség - 1-10 mikrogramm
• 100 g osztriga - 60 mikrogramm
• 100 g laminaria (tengeri moszat) - 0,3 g
• 100 g pisztráng - 3,5 mikrogramm
• 100 g csirke tojás - 10 mikrogramm
• 100 g hús - 3 mikrogramm.