Hogyan lehet pótolni a szervezet kalciumhiányát?

Tehát elkezdtél egészséges lenni és pótolni a kalcium hiányát a szervezetben. Elegendő mennyiségű ásványi anyag van a szervezetben - az egészséges csontok és fogak (és még sok más jó) kulcsa, és ezáltal a hosszú élettartam. Ami fontos, az ígéret, nemcsak a hosszú élet, hanem a minőségi élet is. Amikor nem csak nyikorogva sétálhat el egy közeli boltba ételért, hanem utazhat is, legyen igazán aktív.

hogyan

Mit tesz egy normális ember a kalciumhiány pótlására?

Hogyan lehet feltölteni és növelni a kalciumot a szervezetben

Teljesen új megközelítést kínálok nektek a test kalciumkészleteinek feltöltésével kapcsolatban. Három részből áll.

Növényi eredetű kalciumot kapunk

Igen igen! Ne lepődj meg. A természet gondoskodott rólunk, és sok zöldségben és gabonában magas a kalciumtartalom. És nemcsak őket. Sokan még mindig tartalmaznak magnéziumot és D-vitamint, amelyek nélkül a kalcium nem szívódik fel úgy, ahogy kellene. Ez azt jelenti, hogy a „3 az 1-ben” terméket kapjuk. Itt található a legjobb növényi alapú kalciumforrások listája:

  • Tofu sajt;
  • fehér, vörös és más bab;
  • Spenót;
  • Rebarbara;
  • Gyógynövény (grunkol);
  • Kínai káposzta (bok-choi);
  • Brokkoli;
  • Koriander;
  • Szezámmag;
  • Tengeri moszat vagy tengeri kelkáposzta;
  • Halkonzervek (mivel étkezésre alkalmas halcsontokat tartalmaznak);
  • Mandula;
  • Adat;
  • Kapor;
  • Petrezselyem;
  • Zabpehely;
  • Pitypang levelek;
  • Mogyoró;
  • Pisztácia;
  • Citromlé (!).

Mint látható, a lista lenyűgöző. És nagyon sokáig folytatódhat. Ez a legnépszerűbb és elérhető termékek választéka. Természetesen a pitypang télen nem vékonyodik, de nyáron ...

Jegyzet: Az összes táblázat adatai a 100 g termék mészszámításából származnak. És csodálatos, hogy a megszokott és szeretett petrezselyemben van kalcium. De 100 gramm petrezselymet megenni nem könnyű. De 100 gramm bab vagy zabpehely mindenki számára elérhető. Még kisgyerekek is.

Mindent megteszünk, hogy a kalcium ne csak a szervezetbe kerüljön, hanem asszimilálódjon is

Ehhez a következő anyagok szükségesek: Magnézium és D-vitamin. A D-vitamin, amelyet a nap és az olajos halak (lazac, lazac, hering, makréla stb.) Kapnak. Magnézium - diófélékből és magvakból, zabpehelyből és hüvelyesekből.