Hogyan lehet sportolni anélkül, hogy észrevennénk az egészséget
Nevetés, vásárlás, szex
Így sportolsz anélkül, hogy észrevennéd
A testmozgás bármely formája nagy gyötrelem az Ön számára? Izzadságot okoz, ha csak az edzőterembe gondol? Akkor a legjobb, ha becsapod magad. Mert oldalán lehet edzeni - anélkül, hogy észrevennéd: A legjobb tippek azoknak, akik nem szeretik a sportot.
A sport idegen szó számodra? És a következő helyzetek abszolút horror-forgatókönyvek: Fagyos hidegben rohanni az erdőn? Gyógygolyókat emelni egy elavult edzőteremben? Vagy rúgd le a futópadot az edzőteremben, izzadságban fürdve - és hagyd, hogy más izzadt emberek figyeljenek rád? Röviden: utálsz bármilyen gyakorlatot? Akkor a legjobb, ha becsapod magad. Mert oldalán tudsz edzeni - anélkül, hogy észrevennéd: A legjobb tippek azoknak, akik nem szeretik a sportot:
Sétálni menni
Nem feltétlenül kell maratont futni. A gyaloglás már sportnak számít. Legalább egy 2012-es tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy egy mérföldet (kb. 1,7 kilométer) futó résztvevők 112 kalóriát égettek el. Azok a személyek, akik futás helyett ugyanazt a távolságot gyalogolták, 88 kalóriát égettek el. Elég tisztességes ahhoz, hogy ne kelljen sokat megtenni sétálni. Még az edzés előtti bosszantó mozgásra sincs szükség. Tehát, ha a város másik végén van időpontja, akkor van értelme csak sétálni. Vagy elmehet egy hosszabb ablakos vásárlásra - így valami pozitívumra tehet szert a „képzés”.
Tömeges vásárlás
Ha már a bevásárlásról beszélünk: Természetesen még jobb, ha ablakos vásárlás helyett vásárolni megy - de autó nélkül. És hogy minden vásárlását hazaérje, magának kell vállára viselnie a teljes táskát, akár akarja, akár nem. Az erősítő edzés kiegészül a kondicionáló edzéssel - és a vásárlás sporttá válik.
szexelni
Térjünk át a még kellemesebb testmozgásra: A tágabb értelemben vett szex a sport is. Egy kanadai tanulmány szerint a férfiak 101 kalóriát, partnereik pedig 69 kalóriát fogyasztottak, amikor 30 percig szexeltek. Nos, be kell vallani, hogy a fél órás kocogás lényegesen többet hoz: összehasonlításképpen: a vizsgálatban résztvevő tesztalanyok elvégeztek egy 30 perces futóegységet, amelyben a férfiak átlagosan 276, a nők 213 kalóriát égettek el. Ennek ellenére: a szex a sokkal kellemesebb sport. Ezenkívül a bosszantó sportruházat már nem szükséges. És: mielőtt egyáltalán nem sportolna, mindenképpen a szerelem a jobb megoldás.
MINDIG figyelmen kívül hagyja a lifteket és a mozgólépcsőket
Hosszú napod volt a munkahelyeden? Továbbá hazafelé tart a tömeges táskákkal való tömeges vásárlástól? Nem számít, a legjobb, ha kerüli az összes mozgólépcsőt és felvonót - csak lépcsők vannak az Ön számára. Mert már sok kis sportegységet beépített a mindennapokba. Nem hiába szerepel sok profi sportoló edzéstervén a lépcsőzés.
Takarítani a lakást
Természetesen két kellemetlen dolgot is kombinálhat, és két madarat megölhet egy csapásra, hogy úgy mondjam. A házimunka majdnem olyan rossz, mint a sport, de valahogy meg kell csinálni. A kalória kalkulátorok szerint, aki fél órát tölt az ablakok tisztításával, 110 kalóriát éget el. A kertészkedés még jobb: Alma szedése, gyomok pengetése vagy a burgonyamező ásása fél óra alatt 200 kalóriát emészt fel.
Áttáncolni az éjszakát
A klublátogatás sportnak is tekinthető: feltéve, hogy nem csak hűvösen áll a bárban, és egy-egy vodka martinival kényezteti magát. Annak érdekében, hogy a klubban töltött éjszaka edzésként teljen, ne igyon alkoholt és ne mozogjon a lehető legnagyobb mértékben. Azok számára, akik nem mernek alkohol nélkül menni a táncparkettre, ez nem a legjobb megoldás.
Tartsa távol a fontos irodai eszközöket
Különösen jól becsaphatja magát az irodában. Azok, akiknek mindig a folyosó végéig kell járniuk a nyomtatóig, már sok további lépést beépítettek mindennapi munkájukba. A telefon a lehető legtávolabb is elhelyezhető az íróasztaltól, csakúgy, mint a tűzőgép, lyukasztó, hulladékpapírkosár - végtelen lehetőségek vannak. És ha ez túl bosszantó számodra, akkor legalább konferenciákat tarthat felállva, vagy munkáltatójától kérhet állást. Az irodai dolgozók többsége amúgy is szinte egész nap ül - a vonaton, az íróasztalnál, majd vissza a televízió előtti kanapéra. Szakértők szerint állva 1,36 kalóriát fogyasztunk percenként, mint amikor ülünk.
Nevetés
Igen, olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Egy amerikai tanulmány szerint a nevetés valójában kalóriát éget. Ha naponta 10-15 percig nevet, akkor a szokásosnál napi 10-40 százalékkal több kalóriát fogyaszt. Az évre számítva átlagosan két kilogrammot fogyhatunk csak nevetve. Nem vicc. (rer)