Hogyan lehet szép mobil gyilkos lába
A lábak az egyik legnehezebben formálható test, de semmi sem lehetetlen. Nemtől függően mindenki csodálja David Beckham vagy Charlize Theron lábát, de nem sokan tudják, mit kell tenniük ennek az eredménynek az elérése érdekében.
Először is, a FoxNews szerint a nőknek és a férfiaknak teljesen másképp kell dolgozniuk. A férfiaknak izomzatot kell felépíteniük és "szoborszerű" megjelenést kell elérniük, míg a nőknek hosszabbítaniuk és gyengíteniük kell őket. Senki sem szereti a rendkívül izmos vagy zömök lábakat.
Barry Jay híres fitneszoktató, aki olyan hírességeknek segített, mint Katie Holmes vagy Stacy Keibler. Íme néhány tipp, amit ad:
Maradjon a lábával kissé messzebb, mint a váll szintje, és győződjön meg arról, hogy térde nem haladja meg a lábujjak szintjét (függőlegesen) a lábak hajlításakor. Tartsa a szemét egyenesen, a hátát egyenesen és a hasát feszülten. Próbáld megfeszíteni a feneked, hogy minél több izom megdolgozzon.
Ne felejtsd el, hogy nem kell a hátadat hajlítanod, ezért a mellkasod ne kerüljön elő. Ha nem tud így állni, akkor vegyen egy seprűt, és tartsa a kezét a test mögött, hogy kényszerüljön a helyes helyzetre. 10 ismétlést, 4 szettet tehet, akár 10 kilogrammos súlyokat is hozzáadva.
Ez kiváló kardió gyakorlat és nagyon jó a lábak számára. 3 perccel a súlyzós edzés előtt kezdje el a pulzusszám növelését.
Igazítsa a talpát a csípőjéhez, és kissé hajlítsa meg a derekát. Tartsa a kezét egyenesen, súlya van mindegyikben. Engedje le a testét olyan alacsonyan, amennyire csak tud, anélkül, hogy a háta ívelt volna, majd kissé felálljon, meghúzva a hasát és a hátát. Végezzen 4 sorozat 15 ismétlést.
A nőknek súly nélkül kell gyakorolniuk, hogy ne vastagodjanak a lábak, hanem éppen ellenkezőleg, elvékonyítsák és meghosszabbítsák őket.
Tegyen száz rúgást, először elöl, emelje őket a mellkas szintjére, majd hátra, a törzsét elöl hagyva, hogy a láb az oszlop mellé jöjjön, amikor eltalál.
Tartsa szét a lábát, a hátát egyenesen és a fejét balra vagy jobbra fordítva. Ezután emelje meg az egyik lábát oldalra, behajlított térddel (ahogy a kutya teszi, ha a tűzcsapon ürít), és húzza meg a hátát. 15 másodperc múlva cseréljen lábat.
Próbáljon egy percig fekvőtámaszt elvégezni, súly nélkül. Tegye őket minél nagyobbra, ügyelve arra, hogy a térd ne álljon ki a lábujjakból. Tartsa egyenesen a gerincét, és a hasát használja az egyensúlyhoz. Egy idő után 4 percig képesek fekvőtámaszt végezni mindkét lábon.