Hogyan lehet tartós eredményeket elérni a projektjeiben
Hogyan lehet fogyni hosszú távon ?
Hogyan lehet hatékonyan diétázni anélkül, hogy visszaszereznénk az összes leadott kilót ?
Számos diéta hatékony.
Akár nagyon intenzívek, akár nem.
Amikor megváltoztatja étkezési szokásait és diétát kezd, mindig fogyni fog.
Tehát természetesen vannak hatékonyabb módszerek, mint mások.
Azok a diéták, amelyek gyorsabban fogynak, mint mások.
De ami végül fontos, hogy idővel eredményeket érjünk el.
Mi értelme van 15 kilogramm lefogyásnak 1 hónap alatt, ha 20 kilót hízik lemaradva? ?
És itt tud különbséget tenni a hatékony étrend és az ablakviselet között.
Púder a szem számára, ami még elbátortalanabb, mivel erőfeszítéseink ellenére sem tartósan változtak.
De akkor hogyan lehet tartós eredményeket elérni ?
A legfontosabb az intenzitás és a jelenlét közötti megfelelő egyensúly megteremtése
A képzés két szempontból áll:
- Intenzitás: ez az elvégzendő gyakorlatok száma, valamint a heti munkanapok száma.
- Jelenlét: vagyis meddig fogod tartani.
Első pillantásra, és az emberek tévesen azt gondolják, hogy a legfontosabb az intenzitás.
Ezért hajlamosak nagyon intenzív edzéssel kezdeni a diétát (sok kardió edzés) és nagyon szigorú diétát követni (-1000 kalória).
A probléma az, hogy nehéz megtartani.
És főleg, amikor még csak elkezdünk mozogni.
Mivel'szembe kell néznünk a változás nehézségével és magának a képzésnek a nehézségével is.
Látja, mire gondolok ?
Hirtelen, és sajnos, az ilyen "kemény" diétát folytató emberek többsége képtelen 3 hétnél/1 hónapnál tovább tartani.
És hirtelen, mivel ez túl rövid, nincsenek kitűnő eredményeik.
És annak ellenére, hogy 3-4 hétig szúrták őket.