Hogyan lehet tartósan leadni a felesleges kilókat Receptek sportolóknak
Lehet, hogy elég volt:
- hogy minden nap megmérgezzék ezeket az ellenőrizhetetlen édesség utáni vágyakat.
- hogy a legkisebb eltérésnél is bűnösnek érezze magát, miközben családja, barátai szórakoznak.
- hogy ledobja magát a hűtőszekrényre, amikor úgy tér haza a munkából, mint egy junkie, akinek szüksége van az adagjára.
- elfogy az ötlet az egészséges és étvágygerjesztő ételek összeállításához, amelyeket az egész család élvez.
- nem tudva, hogyan kell ellátni a testét mindennel, amire szüksége van a sportja fejlődéséhez ?
Tudd, hogy nem te vagy a hibás !
Nem, a diétákkal nem fogysz !
Sokan megéltétek ezt a fájdalmas élményt.
És a számok megerősítik a tényeket.
Az IPSOS 2015-ös felmérése szerint * a fogyók 65% -a nagyon jelentősen visszanyerte.
Miért vannak akkor még fogyókúrák ?
Mert sok búzát hoz !
Ahhoz, hogy karcsú és egészséges legyél, NEM kell megfosztanod magad és betiltanod bizonyos ételeket !
Képzelje el, hogy MINDEN ÉLELMISZER KALÓRIA, MÉG ZÖLD SALÁTA !
Minden attól függ, mennyit eszel !
A tiltott/engedélyezett élelmiszerek története itt is örömet okoz azoknak a gyártóknak, akik „könnyű”, „alacsony cukortartalmú”, „teljes kiőrlésű”, „pálmaolaj-mentes” marketing üzenetekkel lövöldöznek.
és eladja !
Nem, vonzó nőnek lenni nem azt jelenti, hogy modellnek néz ki !
A tévé, magazinok, közösségi média hamis képekkel bombáz minket. Az alkalmazásunk sminkjének, Photoshop-jának és fotószűrőinek köszönhetően.
Úgy találja magát, hogy mindezen kényszerítő intézkedések közepette csapdába esik, hogy karcsú és egészséges legyen.
Tehát a probléma megoldása érdekében tesztelt egy étrendet (talán még többet is).
Mi a helyzet más megoldásokkal, amelyeket tesztelhet (vagy már tesztelt) ?
Az általunk kínált összes megoldás ideiglenes.
- Vagy mankó: étrend-kiegészítők, házhoz szállított ételek, pótporok ...
- Vagy öröm nélkül, rugalmasság nélkül diétára váltani, ami elkerülhetetlenül elviselhetetlen frusztrációhoz vezet.
Amikor a mankó leesik, amikor befejezi a rezsim kínzását, visszatér az életéhez, mint korábban. A tested visszatér az első négyzetre, és gyakran extra fontokkal.
MIÉRT ?
50 000 ember ** vizsgálata a nyilvánvalóra mutat:
Fizikai szükségleteinek meghallgatása A legfontosabb tényező a súlykontrollban.
Olyan emberek, akik ételt éreznek (fizikai szükséglet kielégítésére és nem az érzelmeiknek megfelelően) azok, akiknél a legkevesebb a túlsúly kockázata !
Úgy tűnik, hogy az eredmények ezt is megerősítik a korlátozás és ezért a diéták hosszú távon nem működnek, mint sok tanulmány általában mutatja.
Tehát, ha tartós eredményre vágyik, tartós szokásokat kell kialakítania a fizikai szükségletek figyelembevételével.
Sok mindenre vonatkozik az életben.
Vegyünk egy példát, amelyet jól tudsz futni.
Amikor versenyre készülsz (még akkor is, ha stopper cél nélkül csinálod), edzésprogramot követsz, igaz? ?
Nem kelsz fel vasárnap reggel, és azt mondod magadnak: "itt, ha felveszem a nadrágomat és a futócipőmet, és 1 óra múlva indulok a maratonon".
Minden előkészület nélkül kudarcra lenne ítélve.
Tehát ezzel a programmal, minden képzésnek megvan a maga célja, hogy fokozatosan vezessen a sikerhez.
Elég könnyű ahhoz, hogy képesnek érezze magát a munkamenet végéig történő elvégzéséhez.
És ez is elég nehéz a progresszió kiváltásához.
Szakértő adagja, hogy ízlést nyújtson az edzés folytatásához és a sérülések megelőzéséhez (ami gyors visszatérést jelentene az első helyre).
Hétről hétre új lépést tesz a célja felé.
Úgy képzelem, hogy az intervallum edzés kezdetben kínzás volt. Azt hitted, hogy köhögöd a tüdődet, és olyan ízű, mint a vér a szádban.
Ezután néhány hét múlva újra elvégezheti ugyanazt a munkamenetet, kényelmesen, egy csepp izzadság nélkül.
Ez a progresszivitás eredményezi a felkészülés sikerét.
Tehát ha fenntarthatóan akar fogyni, akkor fenntartható módon kell táplálkoznia az egészséges táplálkozással. !
Nő vagyok, mint minden nő. Szeretnék egészséges lenni, vonzónak és jól érezni magam a testemben, hogy ugyanolyan jól érezzem magam a fejemben.
Tanulmányaim alatt táplálkoztam. Tányérunk emberi testre gyakorolt hatása annyira lenyűgöző, hogy életem során több évet szenteltem azok tanulmányozásának.
2010-ben kaptam egy Az egészséges táplálkozás mestere a Burgundiai Egyetemen.
Csaknem 15 éven át ez a tanulás vezérelte a mindennapi ételválasztásomat.
Lehetővé teszik számomra, hogy a súlyomat formában tartsam, hogy nagy örömet szerezzek az evés terén, és hogy csalódás nélkül tegyek néhány hiányt.
Ma, Támogatom azokat a sportolókat és sportolókat, akik szeretnék optimalizálni étrendjüket.
Együtt találunk megoldásokat az egyensúlyhiányra, amelyek elrontják örömüket és akadályozzák képességeiket.