Hogyan lehet természetes eszközökkel erősíteni az immunrendszert
2019. október 10-én 16: 58-kor.
Az év hidegebb hónapjaiban a kórokozók nagyon gyorsan terjednek. Aki meg akarja akadályozni a baktériumok vagy vírusok fertőzését, annak erősítenie kell immunrendszerét. De hogyan ismeri fel a legyengült immunrendszert, és mi véd a köhögéstől, az orrfolyástól és a rekedtségtől? Szakértő Dr. Thomas Dietz.
Megkezdődött a hideg évszak
A gyógyszertárak ősszel rendszeresen megváltoztatják kirakataikat: Előtérben a megfázás és az influenza elleni szerek állnak.
És mindenki fájdalmas tapasztalatokból tudja: a megfázást nem lehet megakadályozni. Egy pillantás a gyakorisági statisztikákra azt mutatja, hogy egy felnőttet évente kétszer és ötször "fognak" el, és ez négy-nyolcszor fordul elő gyermekeknél és serdülőknél. De: a megfázás tünetei hatékonyan enyhíthetők.
Elég lehet egy köhögés vagy egy kézfogás
Összesen több mint 100 különféle vírus létezik, amelyek megfázást, azaz influenzaszerű fertőzést válthatnak ki. A vírusok cseppfertőzés útján terjednek, azaz tüsszögés vagy köhögés.
A "csepp" a kézre is "tapadhat". Ez a körülmény valószínűleg sokkal gyakrabban felelős az átvitelért. A fertőzéstől a betegség megjelenéséig általában két-öt napig tart - ez az inkubációs időszak. Először is, a vírusok megtámadják az orr és a torok nyálkahártyáját. Innen átterjedhetnek a hörgőkre vagy az orrmelléküregekre.
Tipikus megfázásos tünetek
- Az orr fut. Először tiszta, vizes váladék alakul ki, amely bakteriális fertőzés esetén fokozatosan sűrűsödik és zöld-sárgává válik.
- Az orr el van dugva. Az orrlégzés a duzzadt orrnyálkahártya miatt károsodott.
- nyomás a füleken. Amint az orrmelléküregek bezáródnak, a fülek nyomást érezhetnek.
- Levertség. A betegség kezdetekor a legtöbb ember fáradtnak és sántikáltnak érzi magát. A fejfájás, torokfájás és testfájdalmak mellett enyhe láz és köhögés is előfordulhat.
A megfázás komplikációkhoz vezethet
A megfázás általában ártalmatlan és körülbelül egy-két hétig tart. Ez idő alatt nyugodtan kell pihennie. Aki tovább hordozza a betegséget, komplikációkat kockáztat, például a szem, az orrmelléküregek, a középfül, a torok és a garat vagy a tüdő gyulladását. Különösen félnek a baktériumok által okozott úgynevezett másodlagos fertőzések, ún. Szuperfertőzések.
Az antibiotikumok nem segítenek a vírusok ellen, de ha felmerül egy ilyen szuperfertőzés gyanúja a betegség megfelelő súlyos tüneteivel, akkor általában antibiotikumot kell használni.
A hideg vírusok kemények. A bőr felszínén vagy tárgyakon több órán át túlélhetnek. Ajtókilincsek, billentyűzetek, telefonvevők, tollak, villanykapcsolók - az ilyen tárgyak a vírusok otthonaivá is válnak a hideghullám során.
Erős immunrendszer az egészséges táplálkozás révén
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fontos az immunrendszer erősítéséhez. Ha egészséges akar maradni, akkor sok friss alapanyagot kell használnia, és természetesen sok gyümölcsöt és zöldséget kell ennie. Olyan vitaminokat tartalmaznak, amelyek fontosak az erős immunrendszer számára, például A-vitamint, C-vitamint, B6-vitamint és folsavat.
A szemek, hüvelyesek, diófélék, hús, hal és tej, valamint a tejtermékek szintén jó D-vitamin, B12-vitamin, vas, réz, szelén és cink forrásai. A saját védekezésének fenntartható megerősítése érdekében változatos étrendet kell tartania.
Hideg és szárazság
A test a hidegre úgy reagál, hogy beszűkíti az ereket, hogy a hőveszteség korlátok között maradjon. A hideg láb elegendő ahhoz, hogy ez a reakció elinduljon, és mindenekelőtt az orrban és a torokban csökkenjen a véráramlás. Ez gyengíti az ottani immunrendszert is.
A fűtött helyiségekben gyakran száraz levegő van - hasonló hatása van: az orr és a torok nyálkahártyája már nem működik megfelelően. Ha nedvesek és nyálkásak, jó védelmet nyújtanak a vírusok behatolása ellen. A párásítók ma már szinte szabványosak. Ezenkívül nem szabad megfeledkezni arról, hogy eleget igyon, még a hideg és hideg évszakban is.