Hogyan lehet több zöldséget bevinni étrendembe a józan ész táplálkozásába
Az alapja a Az egészséges táplálkozás elegendő friss, szezonális zöldség fogyasztását jelenti. Részt vesznek a sejtjeink vitalitása vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel, fito-aktív anyagokkal ellátva őket. Sejtjeink működésének előnye minden anyagcserére "emlékeztető" hatással van, és megújult energiát, dinamizmust és optimizmust, a sportteljesítmény javulását, a fogyást vagy az egészséges testsúly fenntartását biztosítja.
Zöldségfélék minden étkezéskor fogyaszthatók reggel - délben - este.
VShogyan kell reggelire zöldséget enni ?
- energizáló gyümölcslé formájában, például sárgarépa - citrusfélék - zeller - gyömbér
- turmixban: baba spenótlevél - banán - fehérje készítmény
- sárgarépa-kása: szeletelt sárgarépa a zabpehelyhez tejjel (zöldség vagy tehén), 4 fűszerkeverék, mazsola és szárított barack.
Hogyan egyek zöldséget ebédidőben, amikor kint étkezem?
Veszed az étkezésedet ?
Sok zöldséget esznek bármely évszakban nyers:
- rózsaszín és fekete retek, gomba
- reszelt: nyers répa, zeller gyökér, paszternák, sárgarépa
- vékonyra szeletelt zeller, sárgarépa, vörös vagy fehér káposzta, kínai káposzta
- bulgurba keverve: brokkoli, karfiol
- ott van az összes zöld saláta is